Rohkaistun Body Pump Les Millsin maailmanlaajuinen menestys luoda räätälöity versio ohjelmasta saavuttaa se kotona. Vuonna 2011 he julkaisivat yhdessä BeachBodyn kanssa harjoituksen Pump Workout.
Tarkasteltuaan yksityiskohtaisesti molempia ohjelmia verkkosivustolla lukijoillamme oli kysymyksiä: mitä eroa on kehopumpulla ja pumpun harjoituksella , joiden videoiden avulla pääset alkuun, voinko käyttää ohjelmaa aloittelijoille? Vastaukset näihin kysymyksiin ovat alla.
Body Pump on 60 minuutin harjoitus, jossa painotetaan kaikkia lihasryhmiä. Se on suunniteltu kuntosaleille pätevän valmentajan ohjauksessa. Kolmen kuukauden välein Millsy julkaisee uuden version ohjelmasta (tällä hetkellä jo yli 90 numeroa) ja päivitetyt versiot harjoituksista. Video ovat työpajoja, jotka on tarkoitettu enimmäkseen ryhmäluokkien valmentajille. Mutta myös hänen tehdä, jos olet aloittelija kunto.
Pump Workout on Les-tehtaiden erityisesti kotikäyttöön luoma ohjelma. Se sisältää 7 harjoitusta, jotka auttavat sinua ottaa vähitellen vastaan työn tehtävä. Täällä kouluttajat selittävät yksityiskohtaisesti harjoitusten suorittamistekniikan, antavat suosituksia painojen valinnasta, kommentoivat tärkeitä oppituntien ominaisuuksia sauvalla. Kurssi kestää 3 kuukautta. Vähitellen tulet Body Pumpin alkuperäisissä versioissa ehdotetulle tasolle.
Niin, mikä on tärkeää tietää, kun puhumme näistä kahdesta Les Mills -ohjelmasta:
- Aloittelijoille olisi suositeltava Pump Workout -ohjelma, koska se tarjoaa yksityiskohtaisia neuvoja ja suosituksia koko oppitunnin ajan.
- Pumpun harjoitus - tämä on monimutkainen koulutus, jossa valmis aikataulu luokkiin 3 kuukaudeksi. Vaikka Body Pump on yksi harjoitus.
- Niille, jotka ovat jo työskennelleet tangon kanssa aiemmin, mukaan lukien ryhmätunnit, voit valita toisen ohjelman.
On tärkeää huomata se molemmat ohjelmat ovat yhtä tehokkaita. Mutta jos Body Pumpia pidetään ensinnäkin kuntosalin harjoittelemisena, Pump Workout on täydellinen paketti kotikäyttöön.