Lukuisat tutkimukset vahvistavat, että onnellisuuden tunne ja käsitys on 50-prosenttisesti geneettisten tekijöiden määräämää (lähde: BBC). Tästä seuraa, että toinen puoli, josta onnellisuutemme riippuu, on ulkoisia tekijöitä, ja tarkastelemme niitä tänään.
terveys
Ei ole yllättävää, että terveet ihmiset määrittelevät itsensä todennäköisemmin onnellisiksi. Ja päinvastoin: onnellinen ihminen pitää terveytensä hyvässä kunnossa. Valitettavasti terveysongelmat ovat vakava tekijä, joka estää sinua tuntemasta oloasi onnelliseksi, varsinkin kun on olemassa yhteiskunnan tuomitsemia ulkoisia merkkejä. Sairaan sukulaisen tai ystävän seurassa olemisesta tulee myös negatiivinen tekijä, jota ei aina ole mahdollista välttää.
Perhe ja suhteet
Onnelliset ihmiset viettävät tarpeeksi aikaa rakastamiensa ihmisten kanssa: perheen, ystävien, kumppanien kanssa. Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa tyydyttää yhden ihmisen tärkeimmistä tarpeista – sosiaalisen. Yksinkertainen "sosiaalisen onnen" strategia: osallistu mielenkiintoisiin tapahtumiin äläkä kieltäydy kutsuista niihin, toimi perheen ja ystävien tapaamisten aloitteentekijänä. "Oikeat" tapaamiset antavat meille paljon enemmän positiivisia tunteita kuin virtuaalinen kommunikaatio, osittain fyysisen kontaktin vuoksi, jonka seurauksena syntyy endorfiinihormonia.
Tarpeellista, hyödyllistä työtä
Teemme mielellämme toimintaa, joka saa meidät "unohtamaan" itsemme ja menettämään ajantajumme. Araham Maslow määrittelee itsensä toteuttamisen ihmisen luontaiseksi motivaatioksi, joka stimuloi saavuttamaan maksimin potentiaalistaan. Tunnemme täyttymyksen ja täyttymyksen käyttämällä taitojamme, kykyjämme ja mahdollisuuksiamme. Kun otamme haasteen vastaan tai saatamme päätökseen onnistuneen projektin, koemme saavuttamisen ja onnellisuuden huipun.
Positiivinen ajattelu
Yksi hyvistä tavoista, joiden avulla voit olla onnellinen, on olla vertaamatta itseäsi muihin. Esimerkiksi olympiapronssimitalisti, joka on tietoinen tuuristaan ja menestyksestään, on onnellisempi kuin hopeamitalisti, joka on huolissaan siitä, ettei hän saavuta ensimmäistä sijaa. Toinen hyödyllinen luonteenpiirre: kyky uskoa parhaaseen vaihtoehtoon, asiaintilan lopputulokseen.
Kiitos
Ehkä kiitollisuus on seurausta positiivisesta ajattelusta, mutta se kannattaa silti ottaa se esiin itsenäisenä aspektina. Kiitolliset ihmiset ovat onnellisia ihmisiä. Kiitollisuuden ilmaiseminen on erityisen voimakasta kirjallisessa tai suullisessa muodossa. Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen tai rukouksen pitäminen ennen nukkumaanmenoa on tapa lisätä onnellisuuttasi.
Anteeksianto
Meillä kaikilla on joku, jolle antaa anteeksi. Ihmiset, joille anteeksianto on mahdoton tehtävä, tulevat lopulta ärtyneiksi, masentuneiksi, mikä heikentää heidän terveyttään. On tärkeää pystyä päästämään irti "myrkyllisistä" ajatuksista, jotka myrkyttävät elämää ja estävät onnellisuutta.
Kyky antaa
Monet ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että se, mikä auttoi heitä selviytymään stressistä ja masennuksesta, oli… muiden auttaminen. Olipa kyseessä vapaaehtoistyö orpokodeissa tai eläinsuojissa, varojen kerääminen hyväntekeväisyyteen, vakavasti sairaiden auttaminen – mikä tahansa apu auttaa astumaan syrjään ongelmistasi ja "palaamaan itseensä" onnellisena ja täynnä halua elää.