Tulehdus ei ole elimistössä miellyttävin prosessi, jonka aikana elintärkeä energia menetetään merkittävästi. Kehon taistelu vie kaiken voiman, ja on tällä hetkellä tärkeää tukea sitä pätevällä ravinnolla, joka lievittää kipua ja vähentää muita taudin oireita.
Tulehdusta estävä ruokavalio on tilaisuus selvittää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat tiettyjä tulehduksia kehossasi. Jos olet usein huolissasi ruoansulatusongelmista, ihottumasta tai kroonisesta väsymyksestä, on järkevää kokeilla tätä ruokaa.
Aluksi 8 viikon ajan on suljettava pois immuunijärjestelmää ärsyttävät elintarvikkeet: sokeri, gluteeni, maitotuotteet, munat. Kun reseptorit rauhoittuvat, tulehdus laantuu. Sitten kielletyt ruoat tulee ottaa ruokavalioon yksitellen ja seurata mitkä ruoat taas pahentavat tilannetta.
Mitä sinun täytyy kieltäytyä
Sokeri on ylipainon syyllinen ja kehon tulehduksen syy. Se vähentää immuniteettia useita kertoja ja aiheuttaa pahojen bakteerien lisääntymisen suolistossa. Mikroflooraa loukataan, mikä vaikuttaa kielteisesti henkilön hyvinvointiin.
Gluteeni - Joillakin meistä on jatkuva intoleranssi tälle aineelle jossain määrin. Gluteenittomat viljat-vehnä, ruis ja ohra-aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä ja vahingoittavat suolen seinämää.
Markkinoillamme olevat maitotuotteet ovat harvoin luonnollisia ja terveellisiä. Antibiootit, kasvuhormonit ja haitallinen rehu pääsevät lehmän elimistöön. Tällaisten maitotuotteiden käytöllä ei ole parasta vaikutusta ihmisten terveyteen.
Päivittäistavarat - kaikki pikaruoat, pakastetut valmisateriat, teolliset leivonnaiset ja jälkiruoat sisältävät keinotekoisia ainesosia, jotka aiheuttavat tulehdusta. Nämä ovat transrasvoja, puhdistettuja hiilihydraatteja, väriaineita, kemiallisia lisäaineita, säilöntäaineita ja makua parantavia aineita.
Suuri määrä alkoholia häiritsee ruoansulatusjärjestelmää ja vaikuttaa negatiivisesti mahalaukun tai suoliston terveyteen. Sisäinen tulehdus ja häiriöt näkyvät.
Mitä sinun pitäisi syödä?
Näillä elintarvikkeilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Marjat ovat monien antioksidanttien lähde, jotka auttavat torjumaan tulehdusta sisältäpäin. Antioksidantit vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat torjumaan virusten ja bakteerien hyökkäyksiä ulkopuolelta.
Parsakaali on todellinen arvo sydämen ja verisuonten terveydelle. Kaali sisältää sulforafaaniksi kutsuttua antioksidanttia, joka parantaa vastustuskykyä.
Avokadot sisältävät terveellisiä rasvoja ja vitamiineja, kaliumia, magnesiumia, kuitua ja muita arvokkaita aineita. Ne estävät syöpää ja auttavat kehoa torjumaan sisäistä tulehdusta.
Oliiviöljy on polyfenolien lähde, hyödyllisiä happoja ja rasvoja, antioksidantteja, jotka lisäävät kehon puolustuskykyä.
Vihreä tee on antioksidanttien aarrearkku, joka edistää kehon yleistä toimintaa.
Kaakao sisältää paitsi antioksidantteja myös tulehdusta estäviä yhdisteitä flavanoleja, jotka vastustavat tehokkaasti sairauksia ja estävät niiden kroonistumisen.
Inkivääri taistelee sisäistä tulehdusta vastaan ja lisää kehon puolustuskykyä, ehkäisee myös syöpää ja diabetesta.