Hulluus Shaun T: n kanssa on yksi suosituimmista kunto-ohjelmista, jota monet rakastavat hullun kuormituksen ja korkean hyötysuhteen vuoksi. Kurssi on kuitenkin suoritettu ja herää kysymys: mitä tehdä Insanityn jälkeen?
Mitä tehdä Insanityn jälkeen: 10 parasta ohjelmaa
Kaikki lähetetyt ohjelmat sekä Insanity, usean viikon ajan harjoitteluaikataulu. Linkeillä voit siirtyä oppituntien yksityiskohtaiseen kuvaukseen (linkit avautuvat uuteen ikkunaan). Joten mitä voit tehdä Insanityn jälkeen:
1. Sean Tee - turvapaikka. Ohjelma on epävirallinen jatko Insanity, jossa lisäksi aerobista liikuntaa ja tarjoaa korkealaatuista voimaa. Vahvistat lihaksia ja teet kehosta joustavan ja vahvan. Yhdistelmä painot ja aerobinen liikunta auttaa sinua saavuttamaan vielä tehokkaampia tuloksia.
2. Les Mills - Pumpun harjoitus. Jos olet hyvä "kuiva" Shaun T: n kanssa ja haluat nyt parantaa maastoa, on aika aloittaa harjoittelu tangolla. Les-myllyillä työskentelet kaikilla lihasryhmillä, poltat kaloreita ja hankit sileän kehon tekemällä voimakasta liikuntaa tangolla.
3. Tony Horton P90x. Tämä on toinen mielenkiintoinen vaihtoehto, mitä tehdä Insanityn jälkeen. Kattava ohjelma kehon helpotuksen rakentamiseksi sopii paremmin miehille, mutta "edistyneet" nuoret naiset eivät pysty seuraamaan Tony Hortonin ankaraa lainvalvontakoulutusta.
4. Chalene Johnson - PiYo. Älä ole yllättynyt siitä, että tämä luettelo sisältää erilaisia joogaan ja pilates-harjoituksiin perustuvia harjoitteluita. Saatat haluta voimien palauttamiseksi raskaiden kuormien jälkeen ja tee lempeämpää liikuntaa. Paras vaihtoehto näihin tarkoituksiin on PiYo ja chalene Johnson.
5. Syksy Calabrese - 21 päivän Fix Extreme. Niille, jotka eivät halua menettää muotoa ja valmiita kouluttaa edelleen korkealla tasolla, on kokeilla toista BeachBody: Fix Extreme -ohjelmaa. Se tarjoaa aerobista liikuntaa, voimakomplekseja kaikille lihasryhmille sekä rentoutumista pilates- ja joogatiloissa.
6. Les Mills - Taistelu. Tämä on toinen Les Millsin ohjelma Insanityn jälkeen. Potkunyrkkeilyyn perustuvat monimutkaiset räjäytysharjoitukset antavat sinun kiillottaa vartalo kokonaan. Ohjelma tarjoaa 3 vaihtoehtoa luokkien aikataululle: sen jälkeen kun Shaun T on tarkoituksenmukainen ottaa edistynyt versio.
7. Bob Harper - Laihat säännöt. Ohjelma Bob koostuu lyhyestä korkean suorituskyvyn harjoittelusta. 10-20 minuutissa saat kuorman verrattavissa kokopäiväiseen ammattiin. Harjoittelu on rakennettu crossfitin tyyliin, joten helppo kävely ei odota.
8. Kate Friedrich - vähävaikutteinen sarja. Oletko kyllästynyt iskuihin? Kokeile ohjelman vähävaikutteisia alhaisen vaikutuksen harjoituksia. Jos luulet, että ilman hyppäämistä ei välttämättä ole intensiivistä, olet väärässä. Kate vyzhmut teistä kaikista mehuista, häiritsemättä niveliä.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Mutta jos et halua hidastaa asioita, mutta haluat lisätä, kokeile Max 30. Koulutus on rakennettu samalla periaatteella kuin ensimmäisessä Insanityssä, mutta Shawnin intensiteetti tarjoaa vieläkin mieletöntä.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Lopuksi, Insanityn jälkeen voit tehdä voimaohjelma lihasten vahvistamiseksi Sakurasta. Voimaharjoittelu nopeuttaa aineenvaihduntaa, polttaa kaloreita ja rasvaa ja sen seurauksena voi saada urheilullisen ja sävytetyn kehon.
Sinulla on henkilökohtainen kokemuksesi siitä, mitä tehdä Insanityn jälkeen? Tai haluat ehdottaa muita mielenkiintoisia vaihtoehtoja? Kirjoita siitä kommentteihin, ehkä kokemuksesi jostakin on erittäin hyödyllinen.