Kokemukset voivat vangita kaikki elämämme alueet, emmekä edes huomaa sitä. Kuinka ottaa hallinta takaisin ja tulla taas tilanteen herraksi, varsinkin jos olet kokenut todella stressaavan tapahtuman?
Jos olet äskettäin kokenut trauman, olet erittäin huolissasi jostakin tai olet yksinkertaisesti jatkuvassa stressissä, tiedät luultavasti tunteen, että ympäröivää maailmaa ei näytä olevan olemassa. Ehkä koko elämäsi on nyt lähentynyt yhteen pisteeseen, etkä näe enää muuta kuin kärsimyksesi kohteen.
Ahdistus ja kärsimys haluavat "valvoa alueita". Ne ovat peräisin yhdeltä elämämme alueelta ja leviävät sitten huomaamattomasti kaikille muille.
Trauma tai mikä tahansa merkittävä negatiivinen tapahtuma saa meidät ahdistuneiksi. Jos kohtaamme ihmisiä tai tapahtumia, jotka muistuttavat meitä tuskastamme, huolehdimme entistä enemmän. Kun olemme ahdistuneita, yritämme välttää kohtaamisia, jotka voisivat tuoda meidät, jopa henkisesti, takaisin paikkaan, jossa olemme kärsineet. Mutta yleisesti ottaen tämä strategia ei ole niin hyvä kuin luulemme, sanoo fysiologi, stressinhallinta- ja burnout-asiantuntija Susan Haas.
"Jos ylisuojaamme ahdistuneita aivojamme, asiat vain pahenevat", asiantuntija selittää. Ja jos emme lakkaa vaalimasta sitä liikaa, maailmamme saattaa kutistua pieneen kokoon.
Stressi vai mukavuus?
Parin kanssa erottuamme yritämme olla vierailematta kahviloissa, joissa meillä oli hyvä olla yhdessä. Lakkaamme kuuntelemasta bändejä, joita kävimme konserteissa yhdessä, lopetamme tietyntyyppisten kakkujen ostamisen tai jopa vaihtamme reittiä, jolla kuljemme yhdessä metroon.
Logiikkamme on yksinkertainen: valitsemme stressin ja mukavuuden välillä. Ja lyhyellä aikavälillä se on hyvä. Kuitenkin, jos haluamme elää täyttä elämää, tarvitsemme päättäväisyyttä ja tarkoitusta. Meidän on otettava maailma takaisin.
Tämä prosessi ei tule olemaan helppo, mutta erittäin mielenkiintoinen, Haas on varma. Meidän on käytettävä kaikkia itsetutkiskeluvaltuuksiamme.
Tässä on joitain asioita, jotka tulee pitää mielessä kaikille, jotka haluavat laajentaa näkemyksiään ja saada takaisin trauman "vangitsemat" alueet:
- Joka kerta kun löydämme elämämme alueen, johon trauma on vaikuttanut ja jota heikentää, meillä on uusi mahdollisuus saada takaisin osa maailmaamme. Kun huomaamme kuuntelevamme musiikkia harvemmin tai emme ole käyneet teatterissa pitkään aikaan, voimme myöntää itsellemme, mitä tapahtuu, ja alkaa tehdä asialle jotain: ostaa liput konservatorioon tai ainakin laittaa musiikkia päälle klo. aamiainen.
- Voimme ottaa takaisin ajatustemme hallinnan. Itse asiassa hallitsemme kaikkea paljon paremmin kuin uskomme – ainakin päässämme olemme ehdottomasti mestareita.
- Neuroplastisuus, aivojen kyky oppia kokemuksen kautta, voi olla meille suureksi avuksi. "Opetamme" aivomme pelkäämään, piiloutumaan, välttämään ongelmia, vaikka vaara on ohi. Samalla tavalla voimme ohjelmoida tietoisuutemme uudelleen, luoda sille uusia assosiatiivisia sarjoja. Kun mennään kirjakauppaan, jossa olimme yhdessä ja jota ilman on ikävä, voimme ostaa kirjan, jota olimme katselleet pitkään, mutta emme uskaltaneet ostaa korkean hinnan vuoksi. Kun olemme ostaneet kukkia itsellemme, katsomme vihdoin kivuttomasti maljakkoa, joka esitettiin meille jättäneille.
- Älä juokse veturin edellä! Kun olemme traumatisoituneita tai kärsimme, meillä on tapana odottaa hetkeä, jolloin meidät lopulta vapautetaan, ja yrittää tuoda sitä lähemmäksi hinnalla millä hyvänsä. Mutta tänä huolestuttavana aikana on parasta ottaa pieniä askelia – sellaisia, jotka eivät saa meitä kaatumaan uudelleen.
Tietenkin, jos ahdistuneisuus tai traumaan liittyvät oireet tekevät elämästäsi tunnistamattoman, sinun tulee ehdottomasti pyytää apua. Mutta muista, että sinun täytyy itse vastustaa, ei luovuttaa. "Suurin osa tästä työstä ei tule kukaan muu kuin me itse", muistuttaa Susan Haas. "Ensin meidän on päätettävä, että olemme saaneet tarpeeksemme!"
Voimme todellakin saada takaisin alueen, jonka kokemuksemme ovat "varastaneet". On mahdollista, että siellä, horisontin takana - uusi elämä. Ja olemme sen täysivaltaisia omistajia.
Tietoja kirjoittajasta: Susan Haas on stressinhallinnan ja burnout-fysiologi.