Riippumatta siitä, mitä sinua hoidetaan kylmästä, ravinnolla on tärkeä rooli. Syömiesi ruokien mukaan toipuminen voi tapahtua yllättäen aikaisemmin tai kestää kauan.
Toisaalta keho tarvitsee taudin aikana enemmän kaloreita kuin normaali elämä, koska se viettää paljon energiaa viruksia ja bakteereita vastaan. Toisaalta hänen valtavan työnsä tarkoituksena on nostaa immuunijärjestelmää, ja ruoan sulattaminen vie huomion päätoimialalta. Siksi aterioiden tulisi tänä aikana olla runsaasti kaloreita, mutta mahdollisimman helposti sulavia.
Mitä syödä vilustuminen ja flunssa
Kanalieme
Pienellä määrällä nuudeleita se korvaa täydellisesti kaloreiden puutteen, ja astian nestemäisen koostumuksen vuoksi se imeytyy nopeasti ja ilman tarpeetonta vaivaa. Kana sisältää runsaasti aminohappoja, jotka auttavat lievittämään tulehdusta. Lisäannos nestettä säästää kuivumiselta korkeissa lämpötiloissa.
Lämmin tee
Kaikki tietävät teen hyödyistä sairauden aikana. Se auttaa säästämään kehon kuivumiselta, lievittää kurkkukipua, auttaa ohentamaan nenän limaa ja ylempiä hengitysteitä hikoilua. Tee sisältää antioksidantteja, jotka poistavat myrkkyjä - virus- ja bakteerituotteiden hajoamisen elimistöstä. Jotta elimistö kuluttaisi mahdollisimman vähän energiaa juoman ja kehon lämpötilan tasaamiseen (tässä tilassa neste imeytyy hyvin), teetä tulee juoda mahdollisimman lähellä potilaan lämpötilaa. Teehen lisätty sitruuna ja inkivääri nopeuttavat palautumista ja korvaavat vitamiinien puutteen.
Leivonnaiset ja jauhotuotteet
Jauhojen käyttö, joka on ihastuttavaa, voi aiheuttaa liman lisääntymistä ja sakeutumista, mikä tekee siitä vaikeaa purkautua. Luovu vilustumisen aikana valkoisesta leivästä ja leivonnaisista keksejä, keksejä ja paahtoleipää. Ne ovat helpommin sulavia ja eivät kuluta tarpeetonta ylimääräistä kosteutta.
Mausteinen ruoka
Mausteinen ruoka toimii lyönninä nenälle, silmille ja kurkulle. Älä ole yllättynyt, jos alat aktiivisesti puhdistaa kurkkuasi ja puhaltaa nenääsi - erotus- ja puhdistusprosessi limasta on alkanut. Se auttaisi, jos et ihastunut tällaiseen ruokaan, mutta sinun on lisättävä pippuria ruokalistallesi sairauden aikana.
Sitrushedelmät
Ilman C -vitamiinia ei ole helppoa kuvitella toipumista. Hän antaa voimaa keholle ja auttaa immuunijärjestelmää taistelussa tautia vastaan. Suurin määrä vitamiinia löytyy sitrushedelmistä. Lisäksi sitrushedelmät sisältävät flavonoideja, jotka lisäävät mahdollisuuksia toipua. Tämä ei koske vain perinteistä sitruunaa. Askorbiinihappoa löytyy appelsiinista, mandariinista, greipistä, makeisista, limetistä.
Inkivääri
Inkivääri on hyvä sekä ennaltaehkäisyyn että lisäaineena akuuttien hengitystiesairauksien ja niiden komplikaatioiden hoidossa. Koska inkiväärillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, siitä tulee lisävoima heikentyneen kehon ruoansulatukseen. Inkivääri selviytyy myös suuontelon tulehduksellisista prosesseista, ja inkivääritinktuuraa kuristetaan jopa kurkkukipuihin.
Mitä et voi syödä
Mausteinen ja hapan ruoka
Huolimatta mausteisten mausteiden eduista sairauden aikana, jos suolistossa on maha-suolikanavan sairauksia tai tulehduksia, mausteinen ja hapan ruoka kylmän aikana lisää vain ongelmia - närästystä, kipua ja pahoinvointia.
Makea ja rasvainen
Makeiset heikentävät jo kireän immuunijärjestelmän voimakkuutta ja aiheuttavat lisääntynyttä tulehdusta. Myös sokeri "sitoo" limakalvojen eritteitä - estää yskää keuhkoputkentulehduksessa ja voi suuresti vaikeuttaa taudin kulkua. Rasvaisia ruokia on vaikea sulattaa, eivätkä ne siksi sovellu kovin kylmähoitoon ja voivat aiheuttaa kipua ja ruoansulatushäiriöitä.
Maito
Ravitsemusasiantuntijat ovat eri mieltä siitä, edistääkö maito eritteiden pysähtymistä vilustumisen aikana. Siksi on suositeltavaa aloittaa omista tunteistasi, ja jos maitotuotteet aiheuttavat epämukavuutta, on parempi luopua niistä, kunnes ne ovat täysin toipuneet.