Sisällys
Maito on monien ravintoaineiden, mukaan lukien kalsiumin, lähde, jota ilman kehomme ei voi toimia kunnolla. Lainauksen aikana maitotuotteet ovat kiellettyjä. Kuinka korvata se täyttääksesi ravintoaineiden tasapainon kehossa?
Unikko
Poppy on ennätysmies kalsiumpitoisuudesta. 100 grammassa tätä tuotetta sisältää 1500 mg kalsiumia. Myös unikko on voimakas antibakteerinen aine, joka poistaa epämiellyttävät oireet ja sairaudet.
Vihannekset
Suuren paaston aikana paikallisilla markkinoilla on paljon vihanneksia, ja ne ovat erinomainen tilaisuus rikastuttaa kehomme ruokavaliota. Huomaa pinaatti, basilika, persilja, tilli, kaali. Ne täyttävät kehon kalsiumilla, kuidulla ja naulaavat ruoansulatuskanavan elinten työtä.
Kuivatut hedelmät
Luumut, kuivatut aprikoosit, rusinat tai viikunat sisältävät paljon kalsiumia, kaliumia ja vitamiineja. Käyttämällä kuivattuja hedelmiä voit pitää hyvin kiinni seuraavaan täyteen ateriaan nälän lievittämiseksi. Myös kuivatut hedelmät auttavat pääsemään eroon kertyneistä toksiineista, tukevat sydäntä ja parantavat kestävyyttä.
Pähkinät
Pähkinät, erityisesti saksanpähkinät, mänty, hasselpähkinät, cashew ja mantelit, ovat proteiinin, sopivien rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. 100 grammaa pähkinöitä on noin 340 mg kalsiumia. Tärkeintä on, että älä liioittele määrää, koska tämä on melko korkeakalorinen tuote.
Kasvismaito
Kasvimaito, joka on valmistettu siemenistä, pähkinöistä ja jopa viljasta. Ja se sisältää täsmälleen vitamiini- ja kivennäisainejoukon, joka on raaka-aineessa. Se on edullinen ja hyödyllinen ruoan parametrien mukaan. Kasvimaito tukee immuunijärjestelmää, säätelee ruoansulatuskanavan toimintaa, lisää hemoglobiinia.
Katso lisätietoja maidonkorvikkeista katsomalla alla oleva video:
