Ruokavalion aikana salaattien valmistaminen on loistava ratkaisu. Salaatin ainesosat sisältävät runsaasti kuitua ja vitamiineja, joten niillä on terveydellisiä etuja. Ainoa negatiivinen on, että salaatit eivät tyydytä nälkää pitkään, ja siksi jonkin ajan kuluttua haluat syödä uudelleen. Mutta salaatti voidaan tehdä tyydyttävämmäksi lisäämällä joitain ruokia, jotka ovat hyviä hahmollesi.
Salaatit sisältävät monia happoja, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja stimuloivat siten ruoansulatusta ja lisäävät ruokahalua. Kyllä, ne auttavat pääsemään eroon toksiinista, mutta nälkäkohtauksista tulee jatkuva kumppanisi.
Ensinnäkin poista mausteiset lisäaineet salaateista, jotka myös herättävät ruokahaluasi vähentämällä sitrushedelmien ainesosia. Sen sijaan lisää kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, jotka lisäävät koko aterian kylläisyyttä.
Proteiini – se kyllästää vartaloa pitkäksi aikaa, auttaa kehoasi näyttämään urheilullisemmalta vahvistamalla lihaksia. Proteiinit antavat hyvän lisäenergian ja niiden ruoansulatus on keholle energiaintensiivistä, mikä vaikuttaa suotuisasti painoon. Proteiinituotteet salaatteihin – kala, kananmuna, kana- tai kalkkunafileet.
Lisää myös kurpitsa, se sisältää monien vitamiinien ja hivenaineiden lisäksi runsaasti kuitua, mutta se ei sisällä ruokahalua herättäviä happoja. Mieluummin raaka tai paistettu kurpitsa.
Hyvä ainesosa salaatille on portit, kaura tai vehnä. Ne eivät liukene kosteudesta, eivät vaikuta makuun, mutta lisäävät vitamiineja ruokavalioon ja auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan ongelmia.
Älä unohda Pähkinät, jotka ovat hyödyllisiä rasvahappoja ja imeytyvät pidempään kuin vihannekset, mikä tarkoittaa, että tunnet olosi kylläiseksi pitkään. Pähkinät ovat myös herkullisia ja saavat salaatin maun täysin erilaiseksi!
Suuri lisä salaattia - siemenet ja siemenet… Auringonkukka- ja kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet, pellavansiemenet ovat lisäksi E -vitamiinin, rasvahappojen ja vitamiinien lähde. Voit jauhaa ne tai ripotella kevyesti paahdettuja kokonaisia siemeniä salaatin päälle.