Tällainen kehon puhdistus on hyvä naisille, jotka rakastavat paksuja pirtelöitä ja smoothieita. Detox antaa heille säteilevän ja puhtaan ihon, vahvat hiukset, terveet kynnet. Erityisesti arvostat kefiiriä detox talvella, ei runsaasti vitamiineja, kun keho ei voi olla stressi monen päivän detox.
Onko jogurtti kotitekoinen. Mutta osta sopivuus, mikä tärkeintä - valitse todistettu merkki. Olisi parasta, jos käytät detox-jogurtille 1-prosenttista ”nuorta” kefir-rasvapitoisuutta, jonka säilyvyysaika on enintään 7–10 päivää.
Jos valitset kaksi tai kolme päivää ja juot, tiedät, että sillä on vahvistava vaikutus. Lisäksi “vanha” kefiiri on hapanmakuisempi, mikä voi aiheuttaa ruokahalun voimakkaan kasvun.
Juo lämmintä jogurttia, sitten kyllästää ne nopeammin, ja tuotteen ravintoaineet imeytyvät paremmin. Samoista syistä on parempi olla juomatta sitä suoraan nipusta tai pullosta: kaada kefiiri lasiin ja "syö" hitaasti, kuten jogurtti teelusikalla. Päivän aikana voit myös juoda 1.5 litraa kivennäisvettä (milloin tahansa).
Nopeasti kiihdyttäen tuolinsa, mene kahden päivän kefiriin. Jos nälkä tai heikkous pahenevat, juo teekuppi, jossa on 2 tl sokeria. Voit lisätä jogurttia, steviajauhetta, vaniljasokeria sisältämätöntä siirappia.
PÄIVÄ 1:
- Aamiainen: 1 kuppi jogurttia ja 100 g mureaa raejuustoa, 2% rasvaa (katso alla osittain puuttuvat kasvirasvat).
- Välipala: 1 kuppi jogurttia ja siivu täysjyväleipää (mieluiten itävistä jyvistä).
- Lounas: 1 kuppi jogurttia ja 100 g mureaa raejuustoa 2% rasvaa (tai luonnollista jogurttia).
- Välipala: 1 kuppi jogurttia, puolet omenasta.
- Illallinen (2 tuntia ennen nukkumista): 1 kuppi jogurttia ja 100 g murenevaa raejuustoa 2% rasvaa.
PÄIVÄ 2 (tukee):
- Aamiainen: 1 kuppi jogurttia ja 150 g murenevaa raejuustoa, 2% rasvaa, ruisleipää.
- Välipala: 1 kuppi jogurttia plus 2 tl. Rusinat.
- Lounas: 1 kuppi jogurttia, 150 grammaa paahdettuja papuja, 1 tl kasviöljyä ja mausteseos (ilman MSG: tä ja suolaa), siivu täysjyväleipää (mieluiten itäneistä jyvistä).
- Välipala: 1 kuppi jogurttia plus 2 tl. Rusinat.
- Illallinen (2 tuntia ennen unta): 1 kuppi jogurttia, 150 grammaa paistettuja papuja.
PÄIVÄ 3 (myrkytön):
- Aamiainen: 1 kuppi jogurttia ja 30 g mysliä, jossa on kuivattuja hedelmiä (ilman sokeria).
- Välipala: 1 kuppi jogurttia ja puolet omenaa.
- Lounas: 1 kuppi jogurttia ja 2 tl. Tuoreista yrteistä 150 g paistettuja papuja, 1 tl kasviöljyä ja mausteiden seosta (ilman MSG: tä ja suolaa), 100 g kananrintaa, siivu täysjyväleipää (mieluiten itäneistä jyvistä).
- Välipala: 1 kuppi jogurttia plus 1 kuva.
- Illallinen (2 tuntia ennen unta): 1 kuppi jogurttia, 100 g murenevaa raejuustoa 2% rasvaa.
Voi hyvin!
Aiemmin kerroimme sinulle, kuinka tehdä jogurtti ilman maitoa, ja Anita Lutsenkon jakamat 8 tärkeintä laihtumissääntöä.