Tilastojen mukaan yli 80 % maailman ihmisistä kärsii toistuvista jalkakrampista. Lääkäreiden mukaan pääasialliset syyt jalkakrampiin ovat lihasjännitys, neuralgia ja lihassolujen vesi- ja elektrolyyttitasapainon rikkoutuminen vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen vuoksi. Episodisia kohtauksia esiintyy: • Ihmiset, jotka viettävät suurimman osan ajastaan jaloillaan töissä – myyntiassistentit, luennoitsijat, stylistit jne. Heille kehittyy ajan myötä krooninen jalkojen väsymys, joka sitten reagoi yökrampiin. • Naiset – korkokenkien säännöllisen käytön vuoksi. • Liiallisen fyysisen rasituksen jälkeen. • Hypotermian vuoksi, myös kylmässä vedessä. • D- ja B-vitamiinien, kaliumin, kalsiumin ja magnesiumin puutteen vuoksi elimistössä. Kaikki nämä aineet auttavat säätelemään lihasten toimintaa ja hallitsemaan hermoimpulsseja. • Naisilla raskauden aikana hormonaalisten muutosten, lisääntyneen jalkojen stressin ja kehon kalsiumin puutteen vuoksi. Jos lihaskouristuksia alkaa esiintyä melko säännöllisesti, ota yhteys lääkäriin – se voi olla oire jostakin seuraavista sairauksista: • suonikohjut, tromboflebiitti ja obliteroiva ateroskleroosi; • lättäjalka; • piilotetut vammat jaloissa; • munuaisten vajaatoiminta; • sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt; • kilpirauhasen sairaudet; • diabetes; • iskias. Mitä tehdä, jos rypistit jalkasi: 1) Yritä rentouttaa jalkaasi, tartu jalkaan molemmin käsin ja vedä sitä itseäsi kohti niin paljon kuin mahdollista. 2) Kun kipu hellittää hieman, hiero vaurioituvaa aluetta yhdellä kädellä intensiivisesti. 3) Jos kipu jatkuu, purista voimakkaasti jännittynyttä lihasta tai pistele sitä kevyesti terävällä esineellä (neulalla tai neulalla). 4) Estä uusiutuminen levitä lämmittävää voidetta kipeälle paikalle ja makaa hetkeksi jalat koholla varmistaaksesi veren virtauksen.
Pitä huolta itsestäsi! Lähde: blogs.naturalnews.com Käännös: Lakshmi