Jopa 80 prosenttia ihmisistä ympäri maailmaa kokee selkäkipuja vuosittain. Lisäksi sekä naiset että miehet, sekä lapset että aikuiset, sekä kirjamatoja että urheilijoita. Siksi on yksinkertaisesti mahdotonta vastata välittömästi kysymykseen siitä, miksi selkä sattuu ja mitä tehdä: epämiellyttävien aistimusten esiintymiselle ei ole yksittäisiä syitä ja siksi tapoja poistaa ne.
Tilannetta vaikeuttaa se, että XNUMX -vuosisadan henkilö on niin kiireinen, ettei hän aina kiinnitä asianmukaista huomiota. Hän ei ymmärrä oireen vaara -astetta eikä käänny asiantuntijoiden puoleen ensimmäisissä sairauksissa. Ja tämä on turhaa! Loppujen lopuksi selkäkipu ei ole vain epämiellyttäviä tuntemuksia, vaan myös syy vakaviin patologisiin prosesseihin monissa sisäelimissä ja ihmiskehon lihaksissa.
Yksinkertainen niskakipu voi aiheuttaa vakavia päänsärkyjä ja huimausta sekä joskus näön ja kuulon ongelmia. Rintakehän sairaudet johtavat usein hengitysvaikeuksiin ja sydämen vajaatoimintaan. Alaselän kipu voi olla munuaisvaivojen ja miehillä impotenssin edelläkävijä.
Selkäkipu on siis vakava huolenaihe. Nyt tämä ei ole vain haittaa henkilölle, ja siihen liittyvä huono mieli ja rajoitukset aktiiviseen elämäntapaan, se on valtava ongelma, jolla on vakavimmat seuraukset. Tällä hetkellä tämä on yksi yleisimmistä tilapäisen vamman syistä ja pitkälle edenneissä tapauksissa jopa vammaisuudesta.
Miksi tämä rangaistus on minulle?
Patologiaan voi olla monia syitä. Yleisin niistä on lihasten ylikuormitus, mikä ei ole yllättävää meidän aikanamme. Vaikka et olisikaan osallistunut voimanostoon ja muihin vakaviin urheilulajeihin, joihin liittyy lihasjännitystä, voit olla varma, että selkäsi on edelleen stressaantunut joka päivä: kävellessäsi, istuessasi tietokoneen ääressä ja jopa nukkuessasi pehmeällä sängyllä.
Selkärangan oikea toiminta on yksinkertaisesti mahdotonta ilman selän lihasten hyvin koordinoitua työtä, mikä auttaa ihmistä pysymään pystyasennossa ja kiinnittämään nikamat yhteen.
Mikä tahansa pitkäaikainen staattinen stressi voi rasittaa lihaksia.
Esimerkki tästä olisi tapa kantaa raskasta laukkua toisella olkapäällä tai istua epätasaisesti työpöytäsi ääressä. Näihin prosesseihin osallistuvat lihakset alkavat tuntea jännitystä ajan myötä ja pyrkivät myöhemmin pysymään niin väärässä asennossa. Kuten sanotaan, jos et halua kuoppaa, älä ole kyykistynyt!
Muista, että jos et säännöllisesti anna lihaksille tarvittavaa kuormitusannosta, lihakset alkavat menettää supistumiskykynsä ja heikkenevät, mikä tarkoittaa, että he eivät voi täyttää tehtäväänsä - pitää selkäranka oikeassa asennossa.
Siten uusien tekniikoiden ja löytöjen maailma ei vain helpottanut ihmisten elämää, vaan myös aiheutti uuden, etenevän ”sivilisaation sairauden” - hypodynamian. Se on monien sairauksien lähde, mukaan lukien selkäkipu. Ei turhaan kuuluisa antiikin Kreikan filosofi Aristoteles sanoi, että ilman liikettä ei ole elämää!
Toinen kivun syy on osteokondroosi - yleisin sairaus, jossa epämukavuus tuntuu suoraan, selän jäykkyys liikkeen aikana ja jonkin nostaminen; raajojen tunnottomuus; lihaskouristukset; päänsärkyä ja huimausta ja jopa kipua sydämen alueella.
Yhtä suosittu ongelma on herniated levyt… Tämä sairaus esiintyy useimmiten yli 40 -vuotiailla, kun lihakset ja sidekudokset hajoavat. Iän myötä nikamat tulevat lähemmäksi toisiaan ja näyttävät työntävän toisiaan, pakottaen ne pullistumaan selkärangasta. Tämä johtaa hermojen puristumiseen ja sen seurauksena akuuttiin kipuun.
Selkäkipu voi johtua myös huonosta asennosta: skolioosi ja skitsofrenia… Ensimmäinen sairaus on selkärangan kaarevuus oikealle tai vasemmalle akseliinsa nähden. Sen tärkein kumppani on ulkoneva olkapää tai kylkiluut toisella puolella. Kyphosis, erilainen kumarrus, Onko selkärangan liiallinen taivutus rintakehän alueella. Toisin sanoen tässä tapauksessa rungon symmetria säilyy.
”Koska valtava määrä hermoja kulkee selkärangan läpi, dislokaatiot, subluksaatiot, murtumat, herniset intervertebral -levyt häiritsevät hermojen johtumista ja puristavat verisuonia. Tästä tulee kipu -oireyhtymän syy. Jos selkäkipu on säännöllistä ja voimakasta, on mahdollista, että uni tai joidenkin sisäelinten työ on häiriintynyt ja esiintyy vakavia päänsärkyjä, sinun on haettava apua asiantuntijalta - neurologilta, osteopaatilta tai kiropraktikolta. Kivun tarkan syyn selvittämiseksi on tarpeen suorittaa tutkimus. Yleensä magneettikuvaus on määrätty niille selkärangan osille, joissa kipu on voimakkainta ”, kertoo Sergei Erchenko, osteopaattinen lääkäri, itävaltalaisen Verba Mayrin terveyskeskuksen neurologi.
Syy akuuttiin alaselän kipuun voi olla iskias - lannerangan sairaus, joka ilmaistaan nikamavälilevyjen tappiossa ja myöhemmin itse nikamakudoksissa.
Harvinaisempi kivun syy on erilaiset krooniset sairaudet. Esimerkiksi spondylolisteesillä osa yhdestä nikamasta muuttuu, minkä vuoksi se asetetaan alemman päälle, pullistuu eteenpäin tai taaksepäin. Ja selkärankareuma johtuu pääasiassa selkärangan nivelten ja nivelsiteiden tulehduksesta, ja se ilmenee kipuna ja jäykkyytenä alaselässä, lantiossa ja jatkuvassa lihasjännityksessä.
Noin 0,7%: lla selkäkipua sairastavista potilaista todetaan myöhemmin syöpiä. Lisäksi se voi olla syöpä, joka sijaitsee itse selkärangassa tai muissa elimissä ja leviää sitten siihen.
Ja yksi harvinaisimmista syistä (0,01%) tällaiseen kipuun on infektio. Useimmiten se tulee selkärankaan verenkierron kautta muista kehon osista (esimerkiksi virtsateistä).
Mitä minä teen tämän onnettomuuden kanssa?
On monia erilaisia tapoja estää ja hoitaa kivuliaita tunteita.
Aloita ensin säännöllinen liikunta. Liikkuminen on elämää! Eikä tarvitse sanoa, ettei ole aikaa.
Kävele jalka… Poistu kotoa aikaisin ja kävele töihin, tai ainakin pysäköi autosi kauimpaan pysäköintipaikkaan sisäänkäynnistä, ja kun kävelet ovelle, ole iloinen siitä, että olet vähitellen terve. Muista, että kävely ei ole vain hyvä tapa aktivoida kaikki lihakset (mukaan lukien selkä), vaan myös erinomainen tapa treenata verisuonia, koska se parantaa verenkiertoa. Tämän seurauksena keuhkojen työstä tulee tehokkaampaa, mikä edistää veren maksimaalista täyttämistä hapella. Ihmiskeho saa riittävästi ravinteita, ja tämä puolestaan nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, parantaa ruoansulatusta ja paljon muuta.
Vältä hissejä ja liukuportaita. Portaiden kiipeäminen saa jalat, selän ja vatsalihakset toimimaan, mikä vahvistaa reisiä, pakaraa ja vasikan lihaksia, lisää keuhkojen kapasiteettia ja jopa laskee veren kolesterolia.
Liikunta aamulla. Kaikki ovat yrittäneet juurruttaa tätä tapaa lapsuudesta lähtien, ja harvat ovat onnistuneet. Mutta 15 minuutin aamutoiminnan hyödyt ovat valtavat. Ensinnäkin sen avulla voit "herättää" ihmisen aivot ja aktivoida hermoston. Sen jälkeen kevyet harjoitukset sävyttävät kehon lihaksia ja nostavat mielialaa. Ja jos sisällytät erikoisharjoituksia aamukompleksiin, voit treenata yksittäisiä lihasryhmiä, parantaa fyysisiä ominaisuuksia, kuten voimaa, kestävyyttä, nopeutta, joustavuutta ja koordinaatiota. Aamuharjoitukset auttavat ylläpitämään lihasääntä, koska se korvaa fyysisen työn puutteen.
Hanki terve harrastus. Nämä voivat olla aktiivista virkistystä ja viihdettä. Miksi et lisää vapaa -aikaan pyöräilyä tai ratsastusta? Entä rantalentopallo tai sulkapallo? Ehkä haluat mieluummin poimia marjoja ja sieniä? Yleensä sillä ei ole väliä! Kaikki tämä on fyysistä toimintaa.
Urheilullinen elämäntapa parantaa kehon sävyä, vahvistaa immuunijärjestelmää, antaa kauneutta, terveyttä ja pitkäikäisyyttä
Mutta sinun ei tarvitse olla ammattiurheilija pitääksesi itsesi hyvässä kunnossa. Voit treenata, mennä kuntosalille tai uima -altaalle. Tärkeintä on liikunnan säännöllisyys. Silloin terveyshyödyt ovat havaittavissa.
Jos sietämätön kipu on kuitenkin jo ohittanut sinut, voit kääntyä kipulääkkeiden puoleen, joilla on lämmittävä, viilentävä, kipua lievittävä ja imeytyvä vaikutus. On huomattava, että niillä kaikilla on huono vaikutus vatsaan ja ne voivat aiheuttaa allergioita. Jos tauti on vakava, suositellaan tehokkaampia lääkkeitä: diklofenaakki, naprokseeni, etodalakki, nabumetoni jne. Useimmiten ne ovat lihaksensisäisten tai suonensisäisten injektioiden muodossa, eli ne on pistettävä.
Toinen vakavampi menetelmä kivun hoitamiseksi on leikkaus, toisin sanoen leikkaus. Tämä on kuitenkin ääripää. Sitä esiintyy herniated levyjen, selkäydinkanavan ahtauman tai lumbosacral isiasian tapauksissa, jotka eivät reagoi lääkkeisiin. Älä aja terveyttäsi - eikä sinun tarvitse mennä veitsen alle!
Kaikki tämä ei ole täydellinen luettelo hoidoista. Tässä inhimillisen kehityksen vaiheessa on monia vaihtoehtoisia menetelmiä, kuten jooga, hieronta, akupunktio, fysioterapia ja monet muut.
Jokainen edellä mainituista tavoista vaatii taloudellisia investointeja ja aikaa palatakseen tuskallisesta tilasta suotuisaan tilaan. Siksi pidä huolta selästäsi, älä salli komplikaatioita! Terveys on tärkein resurssi, joka määrää tulevaisuuden!