Miksi meidän on joskus niin vaikeaa sanoa "ei" tai "lopeta", kieltäytyä kutsusta tai tarjouksesta ja osoittaa luottamusta yleensä? Psykologi Tarra Bates-Dufort on varma, että kun haluamme sanoa "ei" ja sanoa "kyllä", noudatamme opittua sosiaalista käsikirjoitusta. Pienellä vaivalla pääset siitä eroon lopullisesti.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi pelkäämme sanoa "ei", on pelko loukata tai satuttaa toista ihmistä. Kuitenkin, jos tottelemme ja teemme jotain vain välttääksemme muiden satuttamista, vaaranamme vahingoittaa itseämme tukahduttamalla omat tarpeemme ja piilottamalla todellisen itsemme.
Potilaani, joiden on vaikea sanoa ei, kertovat minulle usein, että he tuntevat "velvollisuuden asettua toisen ihmisen asemaan". Usein he väittävät itsepintaisesti, että "jos olisin tuon henkilön sijassa, haluaisin, että minut tavataan puolivälissä samalla tavalla kuin minä."
Kuitenkin, kun on kyse siitä, mikä on tärkeämpää, omia etujaan ja tarpeita tai muiden etuja, useimmat ajattelevat ensin itseään. Elämme itsekkäässä maailmassa, joka pakottaa meidät ajamaan eteenpäin hinnalla millä hyvänsä, riippumatta mahdollisista vahingoista muille. Siksi oletus, että muut ajattelevat samalla tavalla kuin sinä ja ovat valmiita palvelemaan sinua omien etujensa kustannuksella, on virheellinen.
Oppimalla sanomaan ei, voit soveltaa tätä taitoa elämäsi monilla eri alueilla.
On tärkeää kehittää kykyä sanoa "ei" ja olla hyväksymättä muiden ihmisten pyyntöjä, jotka ovat sinulle epämiellyttäviä tai ei-toivottuja. Tämä taito on välttämätön pitkäaikaisten ja onnistuneiden ystävyys-, ammatti- ja rakkaussuhteiden rakentamiseen.
Kun opit, voit soveltaa tätä taitoa monilla elämäsi eri alueilla.
8 syytä, miksi meidän on vaikea sanoa "ei"
• Emme halua satuttaa tai satuttaa muita.
• Pelkäämme, että muut eivät pidä meistä.
• Emme halua tulla nähdyksi itsekkäinä tai vain epämiellyttävinä ihmisinä.
• Meillä on pakonomainen tarve asettua aina jonkun toisen asemaan.
• Meidät opetettiin olemaan aina "hyviä"
• Pelkäämme näyttää aggressiivisilta
• Emme halua tehdä toista vihaiseksi
• Meillä on ongelmia henkilökohtaisten rajojen kanssa
Tekemällä sitä, mitä emme halua miellyttää muita, siedämme usein heidän heikkouksiaan ja paheitaan, jolloin heissä kehitetään riippuvuutta muista tai uskoa, että jokainen on heille velkaa. Jos huomaat, että useimmat näistä syistä koskevat sinua, sinulla on todennäköisesti vakavia ongelmia henkilökohtaisten rajojen kanssa.
Ihmiset, joiden on vaikea sanoa "ei", tuntevat itsensä usein nurkkaan ja myös itsekkäiksi. Jos luottamuksen osoittaminen ja etujen puolustaminen aiheuttaa negatiivisia tunteita, yksilö- tai ryhmäpsykoterapia voi auttaa tässä.
Päästä eroon tavanomaisesta käyttäytymismallista, tunnet vapauden
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia sanoa ei, muistuta itseäsi, että sinun ei tarvitse sanoa kyllä ollenkaan. Päästä eroon tavanomaisesta käyttäytymismallista ja lakkaa tekemästä sitä, mitä et halua ja aiheuttaa epämukavuutta, tunnet vapauden.
Oppimalla tekemään tämän, sinusta tulee itsevarma, vähennät vuorovaikutustasi tekopyheiden ja epärehellisten ihmisten kanssa ja pystyt rakentamaan parempia suhteita sinulle todella tärkeiden ihmisten kanssa.
Ja kummallista kyllä, kun opit sanomaan ei, sinun ei todennäköisesti tarvitse sanoa sitä, koska muut ymmärtävät, että sanasi tulee ottaa vakavasti.
Tietoja kirjoittajasta: Tarra Bates-Dufort on psykologi ja psykoterapeutti, joka on erikoistunut perheongelmiin ja traumanhallintaan.