Le koriseva vatsa, olet todennäköisesti jo kokenut sen, eikö niin? Tämä voi olla erittäin ärsyttävää, varsinkin jos olet julkisella paikalla, lähellä muita ihmisiä.
Tämä melu on itse asiassa ruuansulatusjärjestelmäsi ja tarkemmin sanottuna mahalaukun aiheuttama, ja varsinkin kun olet nälkäinen. Tämä vatsaääni voi kuitenkin esiintyä myös aterian jälkeen mahalaukun ja ruoansulatuskanavan supistusten vuoksi, joita yleensä esiintyy ruoansulatuksen aikana.
Onneksi on olemassa sopivia ratkaisuja päästä eroon näistä gurgling äänistä. Ja nämä ovat kaikki yksinkertaisia ja luonnollisia. Olen itse usein uhri koriseva vatsa ja nykyään tiedän kuinka pärjätä ilman sitä. Kehotan sinua tutustumaan seuraaviin neuvoihin.
Miksi vatsa murisee?
Vatsakurinat ilmaisevat joko ruoansulatusta tai nälän tunnetta, ja niistä kuuluu enemmän tai vähemmän havaittavia ääniä. Nämä äänet lisääntyvät gastroenteriitin tai aerofagian tapauksessa. Ne myös vahvistuvat, kun käytät sokeripitoisia ruokia tai kun juot hiilihapotettuja juomia.
Kuten aiemmin mainitsin, nämä äänet, joita kutsutaan myös "jyrinäksi", ovat seurausta suoliston ja mahalaukun supistumisesta. Supistumalla nämä elimet auttavat kuljettamaan ylijäänyttä ruokaa, jotta lisää saapuisi.
Kun vatsa on tyhjä ja ruoansulatus on valmis, suolet ja vatsa päästävät kaasun ja nesteiden kiertämään ruoansulatuskanavan läpi. Silloin keho päästää kaasua ulos, mistä johtuu gurgling ääniä. Nämä kaasut syntyvät ruoan muuntamisesta ruoansulatusnesteiden vaikutuksesta.
Joka tapauksessa sinun pitäisi tietää, että jyrsivä vatsa ei ole vaarallinen, älä huoli. Kuitenkin, kun tätä ilmiötä seuraa deurgitaatio, on erittäin suositeltavaa mennä lääkäriin!
Mitä ratkaisuja kannattaa käyttää vatsan korisemisen välttämiseksi?
Vatsan jyrinän parantamiseksi sinun on pääasiassa vahvistettava ruoansulatusjärjestelmääsi ja syötävä mahdollisimman paljon terveellisesti. Voit myös auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi ruoansulatuksen aikana useilla tehokkailla menetelmillä, jotka esitän sinulle alla.
Älä syö mitään, kun et tunne tarvetta syödä
Kuten aiemmin sanoin, on aivan normaalia, että vatsa kurinaa. Riippumatta siitä, kuinka terveellinen ruokavaliosi on, vatsa murisee jossain vaiheessa.
Joka tapauksessa on suositeltavaa olla syömättä liian suuria aterioita, koska kun syöt liikaa ruokaa, väärinkäyt ruoansulatusjärjestelmääsi ja tämä edistää jyrinä. Samoin, kun et ole nälkäinen, älä syö mitään. Ei ole normaalia pakottaa itseäsi syömään, varsinkin kun se ei lopeta a koriseva vatsa.
Jos et ole nälkäinen, se tarkoittaa toisaalta sitä, että kehollasi ei ole enää tilaa ottaa vastaan ylimääräisiä kaloreita ja toisaalta ruoansulatuskanavasi tarvitsee tauon. Jos näin on, ruoansulatus ei ehkä etene normaalisti. Siksi on tärkeää syödä ruokaa vain silloin, kun on nälkä.
Hiero vatsaasi
Vatsahieronta auttaa korjaamaan kurinaa vatsaa. Sen kokeileminen ei maksa sinulle mitään, ja voit tehdä sen niin paljon kuin haluat, ennen ateriaa tai sen jälkeen, aamulla herätessäsi tai ennen nukkumaanmenoa illalla.
Muuten, hieronnan tiheys on rajoittamaton ja niin kauan kuin siitä tulee hyvä olo, sitä voi silti tehdä.
Stimuloi ruoansulatustasi syömällä mausteisia ja vahvoja ruokia
Mausteinen ruoka edistää ruoansulatusta ja mahdollistaa ruoan imeytymisen helpommin ja nopeammin. Samalla ne auttavat parantamaan korisevaa vatsaa. Tätä varten sinulla on mahdollisuus valita eri mausteiden ja yrttien välillä, mainittakoon vain chili, inkivääri, salottisipuli, sipuli, valkosipuli tai jopa pippuri.
Varo yhteensopimattomia ruokayhdistyksiä
Jokainen ruoka sulatetaan erikseen ja kestää pitkän tai lyhyen ajan. Kun hitaasti sulava ruoka yhdistetään nopeasti sulavaan ruokaan, edellinen voi hajota ja vaikeuttaa ruoansulatusta.
Jos jatkat sellaisten elintarvikkeiden syömistä, joiden ruoansulatus ei ole sama, ruoansulatus on vielä monimutkaisempi, pidempi, mikä johtaa ruoan käymiseen. Tällöin voit menettää paljon kivennäisaineita ja vitamiineja, joiden olisi pitänyt imeytyä.
Ota aikaa syödessäsi ja pureskele ruokasi hyvin
Kun syöt ateriaa, on tärkeää olla kiirettämättä ja varata aikaa pureskella kaikki kunnolla. Tämä auttaa korjaamaan kurinaa vatsaa ja helpottaa ruoansulatusta. ja vältä turvotusta.
Pieni gurgling-resepti, joka on valmistettu fenkolin siemenistä
Lopuksi ehdotan, että löydät tehokkaan reseptin fenkolin siemenillä välttääksesi gurgling, varsinkin kun olet tyhjään vatsaan.
Tässä on ohjeita reseptin tekemiseen:
- Kuumenna ensin neljännes litraa vettä kattilassa.
- Kun vesi alkaa kiehua, lisää siihen kaksi ruokalusikallista fenkolin siemeniä.
- Anna kiehua miedolla lämmöllä noin viisi minuuttia.
- Suodata näin saatu yrttitee ja anna sen jäähtyä.
- Juo sitten yrttiteetä omaan tahtiisi.
Haluan varoittaa, että tämä juoma ei ole kovin herkullista juoda. Tämä on yksi syistä, miksi tein selväksi, että juot omaan tahtiisi! Jos sinun on mentävä haastatteluun, joka stressaa sinua, käytä tätä lääkettä, siitä on sinulle paljon apua.
Kuten näette, vatsan kurina on täysin normaali ilmiö, mutta se voi olla noloa. Parasta, mitä voit tehdä, on tarkkailla ruokavaliotasi. Ruoansulatukseen liittyvien ongelmien välttämiseksi harkitse myös kuuden tai seitsemän tunnin unta yössä.
Toinen vinkki, jonka voin antaa sinulle vatsan korisemisen ehkäisemiseksi, on juoda tarpeeksi vettä koko päivän. Älä myöskään syö suuria määriä ruokaa, sillä vatsasi voi kurista.