Arianna Huffington - suositun ja vaikutusvaltaisen uutissivuston perustaja - Huffington Kirje, kirjoittanut 14 kirjaa (suosittelen erittäin hyvin hänen viimeisintä menestymiskirjaansa niille, jotka haluavat saavuttaa todellista menestystä ja ovat kiinnostuneita terveellisestä elämäntavasta), toimittaja, poliittinen aktivisti, kahden tyttären äiti. Ja ihailuni kohde useita vuosia.
Mikä on Arianna Huffingtonin menestyksen salaisuus? Hänen mukaansa uni on ensinnäkin hänelle. Ja tämän menestyvän naisen huulilta tällainen lausunto kuulostaa hyvin vakuuttavalta.
Olen 100% samaa mieltä rouva Huffingtonin kanssa, ja toistan jatkuvasti, että jos haluat parantaa terveyttäsi ja elämänlaatua, aloita unesta (ei uuvuttavasta ruokavaliosta tai outojen superruokien ja lisäravinteiden käytöstä).
Huffington, 65, jonka toimistot ovat nyt kaikkialla nukkumis- ja lepohuoneiden kanssa, ei koskaan vaadi työntekijöitä tarkistamaan sähköpostinsa päivän päätyttyä ja kutsuu unen hylkäämistä avoimesti tyhmyyden, ei menestyksen symboliksi. Menneet ovat päivät, jolloin työntekijät palkittiin 24/7 työskentelystä. "Se on psykologinen vastine siitä, että palkitaan joku humalasta työpaikalla", hän sanoo. - Kun ihmiset tulevat luokseni ja sanovat: "Voi, työskentelen ympäri vuorokauden", vastaan heille: "Se on niin surullista. Miksi olet niin järjestäytymätön? Miksi käytät elämääsi niin vastuuttomasti? "
Huffington sai oman herätyskutsunsa vuonna 2007, kun hän väsyi väsymykseen hullujen laukaisupäivien aikana. HuffPost… Sen lisäksi, että levität unelmiesi evankeliumiasi verkkosivustolla ja uudella verkkokurssilla Oprah.com hän kirjoittaa kirjaa unen tärkeydestä (ilmestyy huhtikuussa 2016).
"Kun saan tarpeeksi unta, olen parempi kaikessa. Työskentelen paremmin Huffington KirjeOlen luovempi, olen vähemmän reagoiva ärsykkeisiin, pärjään paremmin lasteni kanssa ”, Huffington, kahden tyttären yksinhuoltaja.
Mikä on unen voima?
Arianna Huffington ei ole yksin väittäen unen supervoimaa. Tutkijat ovat löytäneet yhteyden unen puutteen ja sydän- ja verisuonitautien, korkean verenpaineen, diabeteksen, masennuksen, muistin heikkenemisen, painonnousun ja jopa lyhyemmän käyttöiän välillä. American Psychological Associationin aiemmin tänä vuonna julkaiseman tutkimuksen mukaan uni tunnistettiin tärkeimmäksi tekijäksi pitkäikäisyyden ennustamisessa.
Mikä on oikea tapa nukkua Ariannan mukaan?
Lähes joka ilta Arianna nukkuu vähintään 8 tuntia. Ja ei, hän ei ota mitään lääkkeitä unen parantamiseksi. Näin hän tekee sen.
- Unen suunnittelu
Kokeilun ja erehdyksen kautta Huffington sai tietää, että hän tarvitsi 8 tuntia äänen unta päivässä, joten hän yrittää mennä nukkumaan viimeistään klo 22–30. ”Päiväni alkaa yöllä. Aika, jolloin menen nukkumaan, riippuu täysin siitä, mihin aikaan nousen huomenna. "
- Öinen rituaali
On tärkeää luoda nukkumaanmenorutiini, ”tarvitset rituaaleja kehon sammuttamiseksi”, Huffington sanoo. Se voi olla pitkä suihku, meditaatio toimii sinulle. Hän sammuttaa kaikki digitaaliset laitteet, ottaa kuuman kylvyn rauhoittavalla suolalla, sytyttää välkkyvän kynttilän, pukee yöpaitansa päälle ja lukee vähän ei-digitaalista kirjaa. Pienten lasten vanhemmat näkevät paljon yhtäläisyyksiä vauvojen yöunille opettamisen vinkkien ja tämän suosituksen välillä, eikö?
- Ei laitteita
Huffington ei koskaan tarkista puhelinta ennen nukkumaanmenoa. Lahjoina ystävilleen ja kollegoilleen hän esittelee vanhanaikaisia herätyskelloja, jotka innoittavat heitä lopettamaan älypuhelinten käytön herätä aamulla. "Jätä kaikki laitteet toiseen huoneeseen", hän suosittelee.
Lataamalla matkapuhelimesi toisessa huoneessa pääset eroon kiusauksesta tarkistaa se heti, kun olet peitossa. Se suojaa myös sähköiseltä valolta, joka saattaa herättää sinut. Tietokoneen valo häiritsee elimistön melatoniinituotantoa, mikä edistää unen laatua.
- Viileä ja raikas
Tutkimukset osoittavat, että sisätilan lämpötilan pieni lasku auttaa meitä nukkumaan rauhallisesti ja rauhallisesti. Huffington ei pidä makuuhuoneen ilmastointilaitteesta, joten hän kytkee sen päälle päivällä pitääkseen huoneen tarpeeksi viileänä iltaan.
- Päivän uni
Asiantuntijat sanovat, että jopa lyhyt torkku päivän aikana auttaa kehoa latautumaan. Yhä useammat valaistuneet yritykset ja korkeakoulut mukaan lukien Huffington postitse, Google Procter & Uhkapeli, Facebook ja Michiganin yliopisto tarjoavat työntekijöilleen nukkumassa olevia sohvia, auloja tai sohvia virkistyäkseen. Huffington onnistuu nukkumaan toimistonsa sohvalla ("joten en vie ylimääräistä tilaa suositussa taukotilassa"). Hän jättää verhot toimiston ikkunoihin auki ja kertoo toimitukselle: "Päinvastoin kuin stereotypiat, nukkuminen työpaikalla on parasta mitä voimme ladata."
Huffingtonille unen puutteen takaisinmaksuaika on sietämätöntä. "Kun en saa tarpeeksi unta, en voi olla onnellinen mistään", hän sanoo. "Tänään olen kiitollinen kaikesta elämässäni, ja se tekee minut onnelliseksi."