Jatkan pidettyjen artikkeleiden julkaisemista Kuinka vihreää terveellistä elämäntapaa -portaalista. Tällä kertaa erittäin kuuma aihe keväällä (varsinkin minun kaltaisilleni ihmisille, joista on äskettäin tullut äiti) on litteä vatsa!
Talvi on loppumassa, kevät on tulossa pian! Hurraa! Kuukauden kuluttua voit ottaa pois joukon lämpimiä vaatteita, joihin käärimme itsemme kylmänä vuodenaikana. Se vain osoittautuu huonoksi onneksi. Otamme pois villapuserot ja takit, mutta mitä tehdä vatsan ja vyötärön ruma-taitoksilla, jotka ovat kertyneet talven aikana? Me vastaamme. Riittää, että varataan vain 15 minuuttia päivässä, eikä erinomaista tulosta tule olemaan kauan. Aika on mennyt!
+ 1 minuutti: lasillinen vettä aamulla
Aloita joka aamu lasillisella lämmintä vettä (ruumiinlämpö), jonka juot tyhjään vatsaan. Se vie tarkalleen minuutin. Mitä se antaa? Ensinnäkin lämmin vesi aamulla "herättää" ruoansulatuskanavan ja antaa suoliston päästä eroon kaikista tarpeettomista. Tämä vähentää tulehdusta, joka aiheuttaa vatsan turpoamisen. Vastaavasti vyötärö on pienempi. Toiseksi riittävän määrän veden kulutus, ja kuten muistamme, sinun täytyy juoda 2 litraa päivässä, stimuloi aineenvaihduntaa, mikä auttaa vähentämään vatsan rasvakerrosta nopeasti.
+ 3 minuuttia: lankku
Nouse sängystä ja tee lankku kyynärvarsiin. Tee harjoitus 3 minuuttia. Älä pidä hengitystäsi tai taivuta selkäsi. Paina voimakkaasti käsivarret lattialle, venytä vastakkaisiin suuntiin kruunun ja koron kanssa. Purista pakaralasi tukevasti alaselän hallitsemiseksi. Kaikki vatsalihakset työskentelevät samanaikaisesti lankussa. Vahvistamalla niitä teemme vatsasta sävyisemmän ja suojelemme itseämme alaselkäkipuilta, joista kukaan toimistotyöntekijä ei ole immuuni. Pidä lankusta, jos sinulla on kuukautisia, korkea verenpaine tai kroonisen maha-suolikanavan sairauden paheneminen.
Kuinka vietät jäljellä olevat 11 minuuttia vatsasi pitämiseksi tasaisena ja sävyisenä? Lue artikkelin jatko tästä linkistä.