Ravitsemusasiantuntijat vaativat, että aamiaisella syötävät kalorit kuluvat varmasti loppuun eivätkä laskeudu kuvaan ylimääräisillä senttimetreillä. Tietenkin sillä edellytyksellä, että ensimmäisen aterian jälkeen et makaa sohvalla, vaan vietät päivän hyödyksi. Miksi on niin tärkeää olla ohittamatta aamiaista?
Syy 1. Herää
Aamiaisella yhdessä aterian kanssa kehomme herää, sisäelinten prosessit käynnistyvät, hormoneja alkaa tuottaa, voimaa ja energiaa lisätään.
Syy 2. Keskitä
Aivot ovat myös mukana työssä, niiden keskittyminen on helpompaa, mielen selkeys alkaa ja halu työskennellä hedelmällisesti. Työskentely on helpompaa ajon aikana, visio selkeytyy, liikkeet ovat koordinoituneempia ja kävely on luottavaisempaa.
Syy 3. Paranna mielialaasi
Monet ihmiset käyttävät rauhallista aamiaista kerätäkseen ajatuksiaan, suunnitellakseen tulevaa päivää - tämä on rauhoittavaa ja lisää itseluottamusta. Herkullinen suosikkiruoka herättää reseptorit, parantaa mielialaasi.
Syy 4. Älä parane
Aamiaiseksi otetut kalorit kuluvat koko päivän, joten voit nauttia esimerkiksi kielletyistä makeisista. Päivän ensimmäisellä puoliskolla ihmisen aineenvaihdunta on paljon nopeampaa, ja illaksi se hidastuu.
Syy 5. Paranna muistia
Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka saavat uutta tietoa - koululaisille ja opiskelijoille. Täydellinen aamiainen auttaa parantamaan muistia, ei lyhytaikaista, vaan pitkäaikaista. Saatu tieto pysyy todennäköisemmin hyvin ruokitun ihmisen päässä.
Syy 6. Paranna immuniteettia
Asianmukaisella aamiaisella on positiivinen vaikutus suoliston mikroflooraan, mikä tarkoittaa, että kaikenlaiset sisällä olevat mikro-organismit pystyvät vastustamaan viruksia ja bakteereja. Runsas aamiainen mieluummin ihmisillä on vahvempi immuunijärjestelmä.
Syy 7. Pidennä nuorta
Runsas, tasapainoinen aamiainen virkistää ihoa ja auttaa sitä taistelemaan kuihtumisen, väsymyksen merkkejä ja toimittamaan sille rasvahappoja, aminohappoja, antioksidantteja ja mineraaleja.
Syy 8. Suojaa itsesi stressiltä
Aamiaisella vastaanotettu energia lisää vastustuskykyä stressiin, voimaa ja itseluottamusta, mikä on tärkeää, kun matkalla on esteitä, jotka voivat kaataa maaperän jalkojesi alta.
Syy 9. Vahvista sydäntä
Aamiainen alentaa veren kolesterolia ja estää verihyytymiä. Kerran et ehkä huomaa vaikutusta, mutta systemaattinen aamiainen vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Syy 10. Estä sappikivitauti
Aamiainen rakentaa pätevän ruokaketjun koko päivän, asettaa rytmin kalorien saannille - polttoaine keholle. Sappi ei pysähdy, hiekalla ja kivillä ei ole aikaa muodostua, joten on niin tärkeää asettaa sävy aamulla!