Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 574 Kcal.
Kaikki ruokavaliot (erityisesti kaali -ruokavalio) edellyttävät välttämättä alkoholin ja alkoholijuomien täydellistä hylkäämistä ruokavalion aikana. Tähän on kolme syytä:
Etunimi alkoholi on kaloreita sisältävä aine, ja kun sitä otetaan, päivittäinen kaloripitoisuus nousee melkein tavalliseen määrään.
Toinen joka tapauksessa keho heikkenee ruokavalion aikana tavalliseen ruokavalioon verrattuna - ja alkoholi pahentaa tätä heikkenemistä entisestään.
Kolmanneksi alkoholin saanti vähentää henkilön tahtoa valvoa laihdutusruokavalion noudattamista, ja juuri hän on tärkein syy lähes kaikkien ruokavalioiden kaikkien suositusten noudattamatta jättämiseen poikkeuksetta.
Nämä vaatimukset sulkevat käytännössä pois ruokavalioiden noudattamisen, joiden kesto ylittää 2-3 viikkoa - suuri määrä lomia ja kaikenlaisia juhlia lopettaa ruokavalion - jotkut pitkäaikaiset ruokavaliot tarjoavat tällaisen skenaarion (esimerkiksi mitään kauheaa ei tapahdu, jos henkilö ei yhden päivän kuluessa noudata erittäin tehokasta Atkinsin ruokavaliota) - mutta valtaosa ruokavalioista hylkää tämän tilanteen voimakkaasti.
Miellyttävä poikkeus kaikista ruokavalioista oli tehokas eikä sulje pois alkoholin nauttimista, vaan päinvastoin hänen harjoittamansa viininruokavalio - siinä viini on tärkein vaikuttava aine. On huomattava, että viinin ruokavalion lyhyt kesto ei vaikuta kehoon - paitsi tietysti jopa 5 kg: n laihtuminen koko ruokavalion aikana - tämä arvo voi vaihdella eri ihmisillä.
Kuten monet muut lyhytaikaiset ruokavaliot, viinidieetti asettaa tiukkoja rajoituksia:
- kulutetuille hiilihydraateille - sokeri on kielletty missä tahansa muodossa (voidaan käyttää korvikkeita)
- suolan käyttöä varten - ruokaa ei saa suolata. Tämä rajoitus edistää ylimääräisen nesteen poistumista kehosta.
- juominen - vain viini ja vesi - tee (sekä tavallinen että vihreä), kahvi, luonnolliset mehut, kivennäisvesi jne. ovat kiellettyjä.
Kaikki viisi viiniruokavalion päivää menu koostuu samoista tuotteista:
- Aamiainen koostuu tomaatista ja kovaksi keitetystä munasta (tai kahdesta viiriäisestä, kumpi on parempi).
- Toinen valinnainen aamiainen (yleensä kaksi tuntia myöhemmin) on yksi omena (mieluiten vihreä). Toinen aamiainen voidaan jättää väliin ilman ennakkoluuloja.
- Lounas koostuu 200 grammasta raejuustoa (pienin rasvapitoisuus) ja yhdestä tuoreesta kurkusta - älä lisää suolaa.
- Vain 200 grammaa kuivaa punaviiniä on sallittu illalliseksi. Lisäksi ei ole kriittistä, kun on mahdollista juoda viiniä ajoissa - se on mahdollista sekä aamulla että lounasaikaan tai päivälliselle (jälkimmäinen on parempi).
Kuten suklaadieetissä, voit viinin ruokavalion kaikkien viiden päivän aikana juoda tavallista vettä ilman rajoituksia-mineraloimatonta ja hiilihapotonta. Jotkut ammatillisten ravitsemusasiantuntijoiden vaihtoehdot viinin ruokavalioon viittaavat siihen, että raejuusto korvataan vähärasvaisella juustolla (5 grammaa) ja ruokavalion kesto kasvaa 200-7 päivään-osa juustoa (8 grammaa) ) lounaalle, toinen osa (150 grammaa) illalliselle (viinin lisäksi). Tämä vaihtoehto johtaa enemmän painonpudotukseen kuin tavallinen ruokavalio, ja sama alkupainon lasku johtuu ylimääräisen nesteen erittymisestä. Molemmissa vaihtoehdoissa voit valita mitä tahansa kuivaa punaviiniä (ruusu) - esimerkiksi Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot ja monet muut ovat täydellisiä.
Tämä on tärkein plus viini-ruokavalio koostuu kyvystä laihtua nopeasti 5 kg lyhyessä ajassa - vaikka osa painosta menetetään nesteen poistamisen vuoksi (lähinnä ruokavalion ensimmäisenä päivänä). Toinen etu viiniruokavalio heijastuu sen nimessä - viinin käyttö ei häiritse ruokavaliojärjestelmää - se on kätevää suorittaa lomien aikana alkoholijuomien kanssa (mikä sulkee pois muiden ruokavalioiden noudattamisen - esimerkiksi japanilainen ruokavalio kokonaan ei sisällä alkoholia). Lisäksi on huomattava, että valtaosassa tapauksia liiallinen painonnousu tapahtuu lomien aikana - ja tässä ei vain paranna, vaan laihtuu - mutta sinun on valmistauduttava henkisesti juhlaan ensimmäinen. Kolmas plus viiniruokavalio johtuu suolan hylkäämisestä ruokavalion noudattamisen ajan - aineenvaihdunta normalisoituu, keho pääsee eroon myrkkyistä ja toksiinista. Neljäs etu on seurausta punaviinin käytöstä - pieninä annoksina sillä on suotuisa vaikutus verenkiertoon, sydämeen ja verisuonijärjestelmään.
Viiniruokavalion haitat jolle on ominaista alhainen kokonaiskaloripitoisuus yhdessä alkoholin kanssa (vaikkakin pieninä annoksina) - vaikkakin lyhyen ajan (5-8 päivää) - mikä aiheuttaa lisääntyneitä vaatimuksia tämän ruokavalion jälkeen olevan henkilön yleiselle terveydelle - etukäteen lääkärin kanssa voidaan tarvita. Toinen virhe Viiniruokavalio johtuu suolan saannin kieltämisestä - mikä aiheuttaa ylimääräisen nesteen poistumisen kehosta - tämä menetys tulee myös viinin ruokavalion kokonaistuloksiin. Nämä puutteet määräävät viinin ruokavalion melko pitkän toistuvan toteuttamisjakson, joka mansikan ruokavalion tavoin on kaksi kuukautta (vertailun vuoksi tehokkaan tattariruokavalion toistuva toteuttaminen on mahdollista kuukauden kuluttua).