Hollywood Diet - 10 kg painonlasku 14 päivässä

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 602 Kcal.

Hollywood-ruokavalio sai nimensä tämän ruokavalion vakiintuneen muodin takia Hollywoodin kuuluisuuksien keskuudessa, samoin kuin Dr. Atkinsin ruokavalio astronauttien keskuudessa ja Kremlin ruokavalio merkittävien poliitikkojen keskuudessa. On selvää, että elokuvatähtien standardit vaativat ensinnäkin näyttelijöiden visuaalista houkuttelevuutta, mikä on asia.

Ja Hollywood-ruokavalion ansiosta monet julkkikset ylläpitävät muotojaan pitkään 90-60-90 -parametrien mukaisesti. Hollywood-ruokavalion toinen plus on sen yksinkertainen toteutus ja sopeutuvuus pikaruokailuun.

Hollywood-ruokavaliota käyttävät julkkikset kuten Nicole Kidman (hän ​​käyttää aina Hollywood-ruokavaliota); Renee Zellweger osallistumaan elokuvaan "Bridget Jonesin päiväkirja" pakotettiin kasvattamaan 12 kg (vastaamaan elokuvan sankaritaria - keskimääräistä newyorkilaista) - Bridget toi painonsa normaaliksi Hollywoodin ruokavalion kanssa; synnytyksen jälkeen Catherine Zeta-Jones käytti hyväkseen Hollywoodin ruokavaliota; voit luetella melkein kaikki julkkikset - mikä vahvistaa jälleen Hollywood-ruokavalion tehokkuuden.

Hollywood-ruokavalio on pohjimmiltaan ruokavalio, jossa on vähän hiilihydraatteja, rasvaa ja kokonaiskaloreita - suositellaan runsaasti proteiinia (munat, liha, kala) ja kasvikuitua (vähän hiilihydraatteja sisältävät hedelmät ja vihannekset). On huomattava, että jotkut Hollywood-ruokavalion tuotteista ovat tyypillisiä ja tuttuja amerikkalaisille. Euroopan olosuhteissa nämä tuotteet voidaan korvata vastaavilla tuotteilla helposti ja rajoittamatta kokonaiskaloripitoisuutta. Kuten kaikki tehokkaat ruokavaliot, Hollywood-ruokavalio vaatii runsaasti nestettä - vähintään 1,5 litraa päivässä - tämä voi olla vihreää teetä tai tavallista hiilihapotonta ja mineralisoitumatonta vettä.

Hollywoodin ruokavalion syömissuositukset:

1. Aamiainen ruokavalion kaikille 14 päivälle on suljettava pois (joissakin Hollywoodin ruokavalion vähemmän jäykissä versioissa aamiainen voi koostua lasillisesta vihreää teetä tai kupin kahvia ja puolet greippiä-vakiintuneen, perustelemattoman lausunnon mukaan , tämä hedelmä liuottaa selluliittia).
2. Leipä, leivonnaiset, vihannekset ja hedelmät, joissa on paljon tärkkelyspitoisuutta, tulisi poistaa kokonaan koko ruokavalion ajan.
3. Alkoholi ja kaikki alkoholijuomat ja elintarvikkeet ovat kiellettyjä Hollywood Dietin 14 päivän ajan.
4. Sokeri ja kaikki sen johdannaiset on suljettava kokonaan pois (ei-hiilihydraattisia makeutusaineita voidaan lisätä).
5. Kaikki ruoat on kypsennettävä ilman rasvojen ja öljyjen käyttöä (vain kiehua tai höyryä).
6. Kuten muutkin nopeat ruokavaliot, kuten ranskalainen ruokavalio, Hollywoodin ruokavalio vaatii suolan ja kaikenlaisten suolakurkkujen täydellisen hylkäämisen.

Ruokavalio Hollywoodin ruokavalion päivinä 1 ja 8

• Lounas: yksi kana tai kaksi viiriäisen munaa, keskikokoinen tomaatti, kuppi kahvia (parempi korvata se vihreällä teellä)
• Illallinen: kaali- tai kurkkusalaatti, puolet greippiä, yksi kana tai kaksi viiriäisen munaa

Valikot Hollywood-ruokavalion 2 ja 9 päiväksi

• Lounas: yksi kana tai kaksi viiriäismunaa, greippi, kuppi kahvia (vihreää teetä)
• Illallinen: keskikokoinen kurkku, keitetty vähärasvainen naudanliha (200 grammaa), kahvi (vihreä tee)

Valikko 3 ja 10 päivän ajan

• Lounas: yksi kana tai kaksi viiriäismunaa, keskikokoinen tomaatti- tai kaali- tai kurkkusalaatti, kuppi vihreää teetä
• Illallinen: keskipitkä kurkku, keitetty vähärasvainen naudanliha (200 grammaa), kuppi kahvia (vihreä tee)

Valikot Hollywood-ruokavalion 4 ja 11 päiväksi

• Lounas: kaali- tai kurkkusalaatti, greippi, kuppi kahvia (vihreää teetä)
• Illallinen: yksi kana tai kaksi viiriäisen munaa, vähärasvainen raejuusto (200 grammaa)-ei jogurttia, kuppi kahvia

Valikko 5 ja 12 päivän ajan

• Lounas: yksi kana tai kaksi viiriäismunaa, kaali- tai kurkkusalaatti, kuppi teetä
• Illallinen: salaatti kaalista tai kurkusta, keitetty kala (200 grammaa), kahvi tai tee

Valikot Hollywood-ruokavalion 6 ja 13 päiväksi

• Lounas: hedelmäsalaatti: omena, appelsiini ja greippi
• Illallinen: salaatti kaalista tai kurkusta, keitetty vähärasvainen naudanliha (200 grammaa), vihreä tee

Valikot Hollywood-ruokavalion 7 ja 14 päiväksi

• Lounas: keitetty kana (200 grammaa), kaali- tai kurkkusalaatti, greippi tai appelsiini, kuppi kahvia (vihreä tee)
• Illallinen: hedelmäsalaatti: omena, appelsiini ja greippi

Hollywood -ruokavalion avulla voit laihtua nopeasti ja noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​rajoituksia. Lisäksi salaateissa ei ole rajoituksia raakatuotteille - kaikenlaista kaalia (se voi olla tavallista valkokaalia, kukkakaalia ja parsakaalia) ja kurkkua voidaan syödä missä tahansa määrin. Joissakin tapauksissa kahvi voidaan jättää kokonaan pois ruokavaliosta ja korvata vihreällä teellä tai tavallisella vedellä. ruokavalio kehitettiin Amerikassa, jossa kahvikupista on tullut lähes kansallinen perinne - todennäköisesti tämä johtuu sen suuresta määrästä ruokavaliota. Suolan puuttuminen keitetystä ruoasta edistää ylimääräisen nesteen poistumista kehosta, mikä voi johtaa merkittävään laihtumiseen (jopa 1,5 kg päivässä) ruokavalion kahden ensimmäisen päivän aikana.

Hollywood-ruokavalion tärkein plus on, että voit laihtua nopeasti suhteellisen lyhyessä ajassa. Lisäksi alkoholin ja suolan poistaminen missä tahansa muodossa ruokavaliosta normalisoi kehosi yleisen tilan (alkoholi itsessään on kaloreita sisältävä tuote ja voi lisäksi pahentaa näläntunnetta). Hollywood-ruokavalion tulokset eri ihmisillä riippuvat ylimääräisestä alkuperäisestä painosta - keskimäärin noin 7 kiloa, mutta joissakin tapauksissa se antaa sinun laihtua 10 kg. On tarpeen ottaa huomioon alkuperäinen painonpudotus, joka johtuu ylimääräisen nesteen poistumisesta (ruokavalion kahden ensimmäisen päivän aikana) - matkan varrella keho puhdistetaan toksiinista ja aineenvaihdunnan normalisoitumisesta.

Hollywood-ruokavalion haitta johtuu siitä, että se ei ole tasapainossa vitamiinien suhteen, mikä tarkoittaa, että tarvitaan lisää vitamiini-mineraalikomplekseja. Toinen haittapuoli johtuu suolan rajoittamisesta ruokavalion aikana - seurauksena on alkuperäinen painonpudotus, joka johtuu ylimääräisen nesteen poistumisesta kehosta. Kun kahvia otetaan jatkuvasti, vuorottelematta sitä vihreän teen kanssa ja ruokavaliosuositusten noudattamisesta johtuvilla rajoituksilla, äkilliset lyhytaikaiset verenpaineen muutokset ovat mahdollisia, mikä aiheuttaa huimausta ja mahdollisesti pahoinvointia - tämä havaitaan myös tavallisten suurten kofeiiniannosten saannilla kaikenlaisessa juomassa - Sinun on ehkä neuvoteltava lääkärin kanssa usein esiintyvien iskujen vuoksi. On myös huomattava, että melkein kaikissa ruokavalioissa esiintyvien hiilihydraattien määrää on rajoitettu, mikä voi aiheuttaa heikkoutta joillekin ihmisille. Kaikki nämä haitat määräävät Hollywood-ruokavalion toistamisen vähimmäisajan, joka on kolme kuukautta (kuten japanilainen ruokavalio), ja sen toteuttamisen enimmäiskesto on kaksi viikkoa, minkä jälkeen tarvitaan tauko.