Kauan tiedetään, että terve suolisto on avain hyvään immuunijärjestelmään. Probiootit parantavat suoliston kasvistoa, auttavat ruoansulatuksessa, estävät taudinaiheuttajien lisääntymisen, eliminoivat toksiinit, suojaavat syöpää aiheuttavilta aineilta, viruksilta, bakteereilta, sieniltä ja hiivalta. Mitkä elintarvikkeet sisältävät probiootteja?
Jogurtti
Kefir sisältää yli 10 hyödyllistä bakteerilajia. Probioottien lisäksi tämä tuote sisältää monia aineita, joilla on antibakteerisia ja sienilääkkeitä. Jos syöt koko ajan, Budan vahvempi immuunijärjestelmä ja ruoansulatusjärjestelmä toimivat kadehdittavan säännöllisesti.
Jogurtti
Jogurtilla, samoin kuin jogurtilla, on samanlaisia ominaisuuksia, vain siinä olevat hyödylliset bakteerit paljon enemmän. Tärkeintä - valita tuote, joka sisältää eläviä bakteereja ilman säilöntäaineita, makeutusaineita ja makua parantavia aineita. Mieluummin jogurtti, jossa on Lactobacillus acidophilus tai Bifidobacterium bifidum, ja voit valmistaa sen itse kotona bakteerien apteekista.
Acidophilus -maitotuotteet
Acidophilus -tuotteissa käytetään Lactobacillus acidophiluksen, Streptococcus -maitohapon ja kefir -jyvien aloitusainetta. Nämä tuotteet voivat pysäyttää kehon mätänemisprosessit ja tukea hyödyllisten bakteerien elämää.
Maustekurkut
Pippurit ja tomaatit ilman etikkaa sisältävät paljon ruuansulatusta parantavia probiootteja. Nämä tuotteet emittoivat omia bakteereja pitkään happamassa ympäristössä.
hapankaali
Hapankaali ilman pastörointia (joka tappaa bakteereja) sisältää probiootteja Leuconostoc, pediococcus ja ruuansulatusta parantavia bakteereja. Myös hapankaali sisältää paljon kuitua, C-, B- ja K -vitamiineja, natriumia, rautaa ja muita mineraaleja.
Tumma suklaa
Kaakaojauhe, joka on valmistettu suklaana, sisältää polyfenoleja ja ravintokuitua, jotka paksusuolessa hajottavat hyödyllisiä mikrobeja. Ravintokuidut käyvät ja suuret polyfenolipolymeerit hajoavat pieniksi ja imeytyvät helposti. Näillä pienillä molekyyleillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus.
Vihreät oliivit
Oliivit ovat laktobasillien probioottien lähde, jotka auttavat palauttamaan mikroflooran ja poistamaan kehon ylimääräisistä toksiineista. Koska oliiveissa on paljon suolaa, niiden on vähennettävä vankilan ruokaa, jota aiot käyttää niiden kanssa.