Harjoitukset tytöille kotona: Voronežin kauneimmat valmentajat

Korkeus - 181 cm, paino - 94 kg, rinnanympärys - 116 cm, vyötärö - 89 cm, reisi: 63 cm, hauis: 43 cm.

Koulutus: ylempi, erikois "insinööri-arkkitehti"

Siviilisääty: yksittäinen.

Miten päädyit urheiluun. Kuntosali kiehtoi minua ensimmäisenä vuonna. Valmistuttuaan hän työskenteli suunnittelijana useita vuosia. Oli hauska nähdä ihmisten yllätys, kun hän puhui ammatistaan. Kaikki uskoivat vilpittömästi, että olen valmentaja. Ja heilutin sitä pois: "Kyllä, tule, olen niin… itseni vuoksi." Kaikki tämä jatkui siihen hetkeen asti, kun aloin tajuta, etten ollut oikeassa paikassa. Ystäväni auttoi minua näkemään läpi, ja hän keksi idean ryhtyä valmentajaksi. Urheilu on todella minun. Pidän fyysisestä aktiivisuudesta, pidän kommunikoinnista ihmisten kanssa, autan heitä.

Harrastukset: Pidän luovuudesta, ruoanlaitosta, psykologiasta, koska kyky motivoida itseäsi ja hoitajasi on yhtä tärkeä oikeassa tekniikassa harjoituksissa! Rakastan analyysipelejä. Esimerkiksi shakki ja pokeri sekä ulkoilu.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: kyykkyjä ja punnerruksia. Yksi on hyvä alavartalolle, toinen on yläosa. Molemmat voidaan tehdä lisäpainoilla.

Korkeus: 171 cm, paino: 85 kg

Koulutus: korkeampi.

Siviilisääty: naimisissa.

Miten päädyit urheiluun. Minun tarinani on seuraava: äitini halusi poikansa menevän musiikkikouluun, ja veljet veivät hänet painimaan, niin aloitin urheilun! Mutta silti hän oppi soittamaan kitaraa itse.

Harrastukset: Tykkään rentoutua vaimoni kanssa. Meillä on luettelo tehtävistä tai kokeiltavista asioista.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: push-up, kyykky, mutta kaksi ei riitä, on parempi tulla kuntosalille ja ottaa yhteyttä valmentajaan.

Vaihtoehdot: täydellinen.

Siviilisääty: naimisissa täydellisen naisen kanssa.

Koulutus: täysin kouluttamaton.

Miten päädyit urheiluun: alkoholiriippuvuus jouduttiin muuttamaan pikaisesti. Lähdin siis urheiluun.

Harrastukset: Pidän työstäni. Omistan kadulla urheiluravintoliikkeen. Moskovan keskusta.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: nostamalla sohvalta kävelemään ulos tai kävelemään portaita pitkin.

Korkeus: 187 cm, paino: 130 kg, rinta: 137 cm, vyötärö: 85 cm, lantio: 74 cm,

Hauis: 52 cm, vasikat: 49 cm.

Koulutus: Rakennusinstituutti.

Siviilisääty: eronnut, hänellä on tytär.

Miten päädyit urheiluun: Kävin kuntosalilla 15 -vuotiaana. Ystäväni soitti. Tulin, pidin siitä ja jäin. 17–22 -vuotiaana hän harjoitti voimanostoa instituutissa. Täytti CCM -standardin. Ja 24 -vuotiaana hänestä tuli alueen absoluuttinen mestari kehonrakennuksessa.

Harrastukset: työni on hyvin palkattu harrastus. Teen kaiken huvin vuoksi. Mitä muuta voisit toivoa?

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: En suosittele harjoituksia kotiolosuhteisiin. Kotona sinun täytyy levätä ja saada voimaa. On erityisiä paikkoja, joissa on sopiva ilmapiiri työskennellä itse.

Korkeus: 178 cm, paino: 85 kg, rinta: 115 cm, hartiat: 132 cm, hauis: 41 cm, reisi: 62 cm.

Koulutus: VGLTU, maisemapuutarha ja maiseman rakentaminen.

Siviilisääty: suhteessa.

Miten päädyit urheiluun: aina harrastanut urheilua: tanssit, taistelulajit, jalkapallo. Suosituimpia urheilulajeja ovat tennis ja kehonrakennus. Ensimmäistä kertaa pääsin kuntosalille 14 -vuotiaana ja olen harjoitellut tähän päivään asti. Vain kahden ja puolen vuoden aikana harrastus on kasvanut työksi. Olen aina unelmoinut tulla personal traineriksi, lukenut, katsellut erilaisia ​​videoita, käynyt seminaareissa.

Harrastus. Tavalla tai toisella kaikki harrastukseni liittyvät urheiluun. Olen kiinnostunut koneista ja tietokoneista.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: joka tapauksessa kaksi harjoitusta ihanteellisen muodon luomiseksi eivät riitä. Jos minun pitäisi valita, niin mieluummin burpees ja lankut. Nämä harjoitukset toimivat erinomaisesti lähes kaikille kehon lihaksille.

Korkeus: 173 cm, paino: 79 kg, rinta: 103 cm, oikea reisi: 58,5 cm, vasen reisi: 58,3 cm. Oikea olkapää kireällä: 39 cm, vasen olkapää kireällä: 38,5 cm, oikea sääre: 38 cm, vasikka: 37,5 cm, niska: 38 cm, vyötärö: 82 cm.

Siviilisääty: yksittäinen.

Koulutus: Voronežin osavaltion fyysisen kulttuurin instituutti, fyysisen kulttuurin ja urheilun asiantuntija, erikoistuminen ”urheilun johtaminen”.

Miten päädyit urheiluun: työkokemusta kuntosalilla vuodesta 2007. Kokemus kuntosalilta - 14 vuotta. Aloitin urheilun 8 -vuotiaana. Toin ystäväni Urheilukoululle # 2 akrobatiaa ja trampoliinihyppyä. Urheilukoulu sijaitsi talon vieressä. Nautin koulutuksesta ja pysyin siellä 14 vuotta. Hänestä tuli urheilun mestari trampoliinihyppyissä, urheilun mestari kaksoisminitrampilla hyppäämisessä ja hänestä tuli ehdokas urheilun mestariksi hyppäämällä akrobaattiradalla. Toistuvasti osallistunut ja palkittu alueellisissa, Venäjän ja kansainvälisissä kilpailuissa. Myöhemmin urheiluuransa päätyttyä hän päätti yhdistää elämänsä urheiluun - työskennellä kuntokouluttajana.

Harrastukset: Tykkään matkustaa, ajaa pyörällä, tehdä musiikkia (laulaa ja soittaa kitaraa).

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: lankku lehdistölle, kyykkyille ja lounaille.

Kasvu: 186 cm, paino: 94 kg

Siviilisääty: yksittäinen.

Koulutus: Voronežin arkkitehti- ja rakennustekniikan yliopisto, erikoisosaaja ”insinööri-arkkitehti”.

Miten päädyit urheiluun: aina kiinnostunut rugbysta. Kun Nails -tiimi perustettiin Voronežissa vuonna 2009, aloin osallistua koulutuksiin. Aluksi mikään ei toiminut, mutta neljässä vuodessa hän pystyi kasvamaan yksinkertaisesta pelistä valmentajaksi ja klubin johtajaksi.

Harrastukset: urheilu, ja tärkein työpaikka on Wizart Animation, teemme nykyaikaisia ​​3D -sarjakuvia Venäjälle ja vientiin ympäri maailmaa. Projektimme: “Lumikuningatar”, “Sudet ja lampaat”. Olen myös yksityinen arkkitehti NISHAn luovassa työpajassa.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: vakavien vammojen jälkeen, kun minun oli pumpattava käsivarsiani uudelleen, seuraavat harjoitukset auttoivat minua: lankku (jalusta kyynärpäissä), "tuoli" (korostus selkä seinää vasten ja jalat 90 astetta), ja punnerruksia.

Korkeus: 180 cm. Paino: 90 kg.

Koulutus: Voronežin osavaltion teknillinen yliopisto. Kansallinen Fitness -yliopisto

Siviilisääty: Yksittäinen.

Miten päädyit urheiluun: elämäni on aina liittynyt urheiluun. Koulussa se oli akrobatiaa, yliopistossa yleisurheilua ja lentopalloa. Ja nyt pidän kehonrakennuksesta ja voimanostosta. Olen tuntenut tangon pienestä pitäen. Kävi niin, että harrastuksestani tuli päätyöni.

Harrastukset: vapaa -ajalla tykkään matkustaa. Pidän erityisesti vuorista. Aloin äskettäin hallita lumilautailua. Kasvatan kissaa, joka istuu kanssani oikeassa ravinnossa (hänen suosikkiruokansa ovat keitetty kana ja raejuusto).

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: kyykky ja punnerrukset. Vielä parempi on niiden yhdistelmä - burpees. Burpeen aikana harjoitellaan kaikkien lihasten räjähtävää voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Harjoituksia voidaan suorittaa sekä kuntosalilla (lisäpainoilla) että kotona omalla painolla.

Korkeus: 172 cm. Paino: 82 kg.

Koulutus: korkeampi taloudellinen ja keskeneräinen lääketieteellinen.

Siviilisääty: naimisissa, kaksi poikaa.

Miten päädyit urheiluun: hän aloitti urheiluuransa tanssitanssilla, joka oli epätavallista 90 -luvulla nuorelle miehelle. Sitten hän oli tiiviisti mukana taistelulajeissa, jalkapalloseuran vierailulla. Mutta painonnostoharjoittelu taistelulajeissa inspiroi minua jatkamaan kuntosalilla harjoittelua. Sain tietyn kokemuksen (13 vuotta koulutusta, 3 vuotta lääketieteellistä koulutusta) ja aloitin valmennuksen 5 vuotta sitten.

Harrastukset: lukeminen, kitaran soittaminen.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: jos puhumme parista parhaasta harjoituksesta ihanteelliselle hahmolle, ne ovat yksilöllisiä kaikille, koska olemme kaikki erilaisia ​​ja kehosi vaatii erilaista lähestymistapaa. Lisäksi kehomme tottuu nopeasti yksitoikkoiseen kuormaan, ja tämä johtaa halutun tuloksen hidastumiseen. Älä etsi helppoja tapoja.

Korkeus: 182 cm, paino: 75 kg

Koulutus: korkeampi, VSTU.

Siviilisääty: yksittäinen.

Miten päädyit urheiluun: Olen ollut urheilusta ystävä lapsesta asti! Ja jos sitten vanhempani loivat minulle rakkauden urheilua kohtaan, niin myöhemmin aloin ymmärtää, että urheilun pitäisi kuulua meihin jokaiseen. Se vahvistaa paitsi ihmisen fyysistä muotoa myös moraalisia ominaisuuksia. Joten nyt urheilu on kanssani tai olen urheilussa: wakeboard, lumilauta, leijalauta, polkupyörä ja kajakit, keihäskalastus, crossfit ja juoksu. Jokaisella tyypillä on jotain riippuvuutta aiheuttavaa ja vastaavasti kehittyvää. Tällä hetkellä olen kouluttaja Crossfit 394 crossfit -kuntosalilla. Sain Crossfit Level 1Trainer -kouluttajan kansainvälisen sertifikaatin (Voronezhissa vain muutamalla ihmisellä on tämä sertifikaatti), aion kehittää edelleen tähän suuntaan.

Harrastukset: Luen urheilukirjoja, matkustan.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: tärkein resepti terveydelle ja mielialalle on oikea ravitsemus ja uni. Voit syödä aina ja milloin tahansa, tärkeintä on oikea, tasapainoinen (tärkeintä on sulkea pois nopeat hiilihydraatit) ja pieni määrä. Täydennämme tätä nyt muutamalla harjoituksella, kuten tangolla, rypytyksellä, jalkojen nostamisella ja muilla lehdistölle tehtävillä harjoituksilla, kyykkyillä eri muunnelmissa, koska tämä on yksi elämässä välttämättömistä toiminnallisista liikkeistä. Saat upean ja terveen kehon. Älä pysähdy tähän, kehitä.

Korkeus: 180 cm, Paino: 90 kg

Siviilisääty: single

Koulutus: Voronežin osavaltion yliopisto, erikoisosaaminen "tietojärjestelmät ja tekniikat", Voronežin parannuskoulu, suunta "lääketieteellinen ja urheiluhieronta".

Miten päädyit urheiluun: urheilussa 19 -vuotiaasta lähtien. Kaikki alkoi ylipainoa vastaan. Kun olin laihtunut 45 kg, päätin kokeilla mitä voit häikäistä itsestäsi. Vuodesta 2013 lähtien hän aloitti uransa kuntokouluttajana.

Harrastukset: musiikki (vähän laulua), autot, ulkoilu.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: Suosittelen painotettuja kyykkyjä ja punnerruksia. Nämä harjoitukset auttavat sinua harjoittamaan mahdollisimman monia työskenteleviä lihaksia ja vakautuslihaksia.

Korkeus: 168 cm, paino: 67 kg

Siviilisääty: single

Miten päädyit urheiluun: vuonna 1997, vanhempiensa ansiosta, hän alkoi harrastaa taekwondoa, ja vuodesta 2006 lähtien hän kiinnostui äärimmäisistä urheilulajeista: voimaharjoittelu, köysihyppy, slackline, laskuvarjohyppy. Vuonna 2009 hän aloitti aktiivisen työskentelyn terveyden säilyttämisen ja palauttamisen alalla harjoittamalla henkilökohtaista koulutusta. Urheile kanssani joka päivä! Tänään olen mitalisti ja eri kilpailujen voittaja, taekwondon ensimmäisen tanssin voittaja, taekwondon urheilija-ohjaaja, urheilija-laskuvarjohyppääjä, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja kuntoilussa ja kehonrakennuksessa. Kehityn edelleen ja välitän ilolla ihmisille kaikki tietoni ja taitoni henkilökohtaisessa koulutuksessa!

Harrastukset: Pöytätennis.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: lankku ja kyykky

Pituus: 185 kg, paino: 90 kg

Siviilisääty: ei naimisissa

Miten päädyit urheiluun: Isäni oli armeija ja myös Ukrainan nyrkkeilymestari, joten minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa. 12 -vuotiaaksi asti hän harjoitti yleisurheilua. 12 -vuotiaana isäni lähetti minut nyrkkeilyyn ”Upseerien taloon”. Näin nyrkkeily tarinani alkoi. Hän astui kehään ensimmäisen kerran 14 -vuotiaana ja voitti! Sitten kokeilin itseäni karatessa, mutta tajusin, että se ei ollut minun. En myöskään pitänyt potkunyrkkeilystä. Sitten minua neuvottiin tekemään matala potku. Tutustuin aitoon thai -nyrkkeilyyn ammattiklubilla Volgogradissa. Siihen mennessä minulla oli ollut melko vähän matalat potkut ja olin saavuttanut venytyksen Taijiquan -harjoitukseni ansiosta. Vuonna 1997 tulin ensimmäistä kertaa Thaimaahan Lumpen Parkin urheiluleirillä. Hän asui Thaimaassa puolitoista vuotta ja sai kokemusta taistelijana ja valmentajana. Vuonna 2004 toin thai -nyrkkeilyn Voronežiin. Olen Muay Thaiin perustaja Mustan Maan alueen pääkaupungissa. Vuoden 2009 huomattavien ponnistelujemme ansiosta Voronezhin alueen Muay Thai -liitto ilmestyi Voronežiin. Aikuisklubin lisäksi meillä on myös Muay Thai -lastenkerho. Ramona Dekkers. Meillä on suuria toiveita pienille mestareille!

Harrastukset: runoutta. Pidän Akhmatovan, Gumiljovin, Tsvetajevan runoista. Runous inspiroi minua ja uusia voimia ilmestyy!

Harjoituksia kotiin: aamulla voimistelu ja venyttely ovat välttämättömiä, no, paras harjoitus sekä tytöille että miehille on kyykky.

Kasvu: 190 cm, paino: 90 kg

Koulutus: Volgogradin koulu, Olympic Reserve, VGIFK.

Siviilisääty: vaimo Elena on upea, siellä on ihana poika Daniel.

Miten päädyit urheiluun: Kahdeksanvuotiaasta lähtien hän opiskeli Olimpian jalkapallokoulussa Volgogradin kaupungissa. Lisäksi elämä liittyi pitkään nuorisoryhmään ja lukuisiin jalkapalloseuroihin Venäjällä ja Valko -Venäjällä. Vuodesta 2007 lähtien olen asunut Voronežissa. Täällä hänestä tuli sertifioitu kunto- ja jalkapallokouluttaja. Fitnes -tehtaan kansainvälisten sopimusten jäsen. Vuodesta 2014 lähtien olen työskennellyt personal trainerina Fresh -kuntokeskuksessa.

Harrastukset: pyörä, rullaluistimet, luistimet, sukset jne. Sekä elokuva, musiikki, autot, ulkoilu.

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: erilaiset muunnelmat syöksyistä, kyykkyistä ja punnerruksista sopivat hyvin sekä Tabata-kompleksi.

Paino: 75 kg, korkeus: 180 cm

Koulutus: kaksi korkeampaa - taloustiede sekä liikunnan ja liikunnan alalla.

Siviilisääty: naimisissa.

Miten päädyit urheiluun: Aloitin opiskelun 11 -vuotiaana. Nuorena hän näki karaten esityksiä ja inspiroi urheilijoiden voimaa ja ketteryyttä. Siitä lähtien urheilusta on tullut olennainen osa elämääni. Hänestä tuli toistuvasti eri turnausten palkittu. Hän sai sertifikaatin 1 tanssille Karate Kyokushinkaissa (musta vyö), suoritti intensiivikurssin Japanissa. Vuodesta 2011 lähtien olen toiminut Kyokushinkai -karate -ohjaajana VOOFK: ssa Pobedan taistelulajiseurassa, ensimmäinen tavoitteeni on kehittää oppilaitani ja saavuttaa urheilullinen korkeus. Klubillamme on ryhmiä, jotka lähestyvät yksilöllisesti kaikkia. Kamppailulajien lisäksi tämä on crossfit, itsepuolustus ja urheilun parantaminen lapsille ja aikuisille. Vuonna 2015 osallistuin Venäjän Kyokushinkai Karate Cupiin.

Harrastukset: Yritän viettää vapaa -aikani perheeni kanssa. rakastan matkustaa

Tehokkaimmat harjoitukset kotona: Suosittelen, että tulet Kyokushinkai -karaten koe -oppitunnille ja koetat itseäsi, tunnet tunteita, joita tavallisessa elämässä ei voi tuntea. Organisaation ja minun motto elämässä: ”Voita tuskasi, väsymyksesi ja pelkosi!”

Minkä mentorin ohjauksessa haluaisit hankkia uusia houkuttelevia muotoja ja itseluottamusta?

Äänestyksen voittajaksi valittiin Aleksanteri Sokolenko. Kutsumme hänet TNT-Guberniya-TV-kanavan studioon osallistumaan Morning Together -ohjelmaan.