“Joogahelvetti” Jillian Michaelsin kanssa - ohjelman edistyneempi versio "Jooga laihtuminen". Gillian ja tällä kertaa tarjoaa mod ifiedth jooga koko kehon liikunta laihtuminen.
Kotitreenejä varten suosittelemme lukemaan seuraavan artikkelin:
- TABATA-harjoitus: 10 sarjaa painonpudotusta
- 20 parasta ohutta kättä koskevaa parasta harjoitusta
- Aamulla juoksu: käyttö ja tehokkuus sekä perussäännöt
- Naisten voimaharjoittelu: suunnitelma + harjoitukset
- Kuntopyörä: hyvät ja huonot puolet, tehokkuus laihtumiseen
- Hyökkäykset: miksi tarvitsemme + 20 vaihtoehtoa
- Kaikkea crossfitistä: hyvää, vaaraa, harjoituksia
- Kuinka vähentää vyötäröä: vinkkejä ja harjoituksia
- Ylin 10 intensiivistä HIIT-harjoittelua Chloe tingissä
Tietoja ”Yoga Infernosta”, c Jillian Michaels
Jos olet jo perehtynyt "Jooga painoon" -ohjelmaan, tiedät jo, että Jillian Michaelsin kanssa harjoitusta ei voida kutsua joogaksi sen klassisessa mielessä. Se on melko monimutkainen harjoitus, jossa on joogaelementtejä, jotka edistävät lihasten kehittämistä ja laihtumista. Joogahelvetti on vielä vaikeampaa ja intensiivisempi ohjelma kuin ”Jooga laihtumiseen”. Sen avulla et vain paranna joustavuutta ja venyttämistä, vaan myös laihtua.
”Yoga Inferno” -ohjelma sisältää kaksi vaikeustasoa, joista jokainen kestää 30 minuuttia. Luokat rakennettiin kiertokoulutuksen periaatteella. Jillan Jillian Michaelsin harjoitukset laimentavat sydänaktiviteettia sykkeen lisäämiseksi ja rasvan polttamiseksi. Tällä ohjelmalla, jopa 5 minuutissa, emme voi unohtaa ensisijaista tavoitetta: kaunista hahmoa ja sävyisiä lihaksia. Kurssin toinen taso sisältää käsipainoharjoituksia kehon helpotuksen luomiseksi.
Joogahelvollisuuden tekemiseen tarvitaan vähintään kuukausi: kaksi viikkoa jokaiselle tasolle. Kuitenkin bnoinLisan tehokkuus, on parempi yhdistää tämä kurssi muihin ohjelmiin Jillian Michaels. Erityisesti suosittelen kiinnittämään huomiota kardioharjoitteluun kotona, koska aerobinen aktiivisuus edistää laihtumista.
Joogahelvollisen edut:
- Joogan, voiman ja aerobisen liikunnan yhdistelmä on oikea tapa laihtua ja vahvistaa kehoa.
- Jooga auttaa kehittämään joustavuutta ja koordinaatiota. Yoga Inferno -luokan ansiosta sinusta tulee muovinen ja joustava.
- Perinteiset joogaharjoitukset laimennetaan sydänkuormituksella. Varsinkin se, joka hyppää paljon lankkuasennosta. Parannat kestävyyttä ja poltat enemmän kaloreita.
- Jillian Michaels ehdottaa toisella tasolla liikunnan lisäämistä käsipainoilla. Tämä vahvistaa lihaksia ja luo kehon maaston.
- Ohjelman mukainen liikunta ei vain auta työskentelemään kehossa, vaan myös rauhoittaa lihaksiasi raskaan harjoittelun jälkeen.
- ”Yoga Inferno” -ohjelmassa hyvin alkuperäinen video: Gillian ja tytöt tekevät hiekkaa aurinkolasien kanssa. Tämä tausta toimii ylimääräisenä motivaationa laihtua rantakautena.
Haitat "Yoga Inferno":
- Tämä ei ole klassinen jooga, vaan pikemminkin harjoittelu sen elementtien kanssa.
- Paljon tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia, jotka voivat aiheuttaa vaikeuksia niiden toteuttamisessa.
- Tällaiset ohjelmat ovat hyvin epämääräisiä tavoitteiden saavuttamisen kannalta. Tykkää ja kuorma on, ja oppitunti kestää puoli tuntia, mutta jos vietät saman 30 päivän raasteen, se on paljon tehokkaampaa.
Kuitenkin, jos rakastat joogaa, rakastat rentouttavia treenejä ja haluat parantaa joustavuuttasi "Joogahelvetti" Jillian Michaelsin kanssa. Mutta jos ensisijainen tavoitteesi on laihtua, kiinnitä huomiota muuhun harjoitteluun Jillian Michaels.
50 valmentajaa YouTubessa: valikoimamme