Sisällys
Hiustenhoito ei ole vain naamioiden, balsamien ja öljyjen ulkoista työtä, vaan myös sisäistä voimaa. Valitse suosikkituotteet niiden joukosta, jotka on sisällytettävä hiustesi terveyteen ja kauneuteen.
Maitotuotteet
Maidossa on paljon kasvua ja kauneutta hiusten aineita, kuten kalsiumia, kaliumia, fosforia, biotiinia ja rikkiä. Jos sulat maitoa normaalisti, juo vähintään 1 kuppi päivässä. Voit korvata maidon hapatetuilla maitotuotteilla – niin voit lisätä ruokavalioon hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat B-vitamiinin imeytymistä ja ovat erittäin tarpeellisia hiuksille.
Maksa
Mieluummin naudanmaksa - siinä on paljon proteiinia, b -vitamiineja, biotiinia - alijäämä aiheuttaa hilseä ja edistää karvatupen heikkenemistä. Maksassa on tarpeeksi rautaa, se vahvistaa hiuksiasi ja suojaa niitä rikkoutumiselta.
Banaani
Banaanit sisältävät suuria määriä biotiinia, mikä on hyödyllistä iholle, kynsille ja hiuksille. Myös banaaneissa on paljon piitä, mikä stimuloi hiusten aktiivista kasvua.
Kiivi
Myös hedelmistä sitä tulisi suositella, jos sinulla on ongelmia hiusten kanssa. Kiivissä on paljon C -vitamiinia, jonka puute periaatteessa vaikuttaa koko organismin terveyteen. Tässä hedelmässä on paljon orgaanisia happoja, tiamiinia, riboflaviinia ja mineraaleja.
Soijatuotteet
Soija on toinen proteiinin lähde. Hiukset ovat 97% keratiinia, ja ne ovat proteiiniaineita. Jos et käytä eläinproteiinia, soija on erinomainen lähde vihannesten keskuudessa ilman kolesterolia, hormoneja ja adrenaliinia.
Auringonkukansiemenet
Sinkin puutteella on myös kielteinen vaikutus hiuksiin, ne haalistuvat ja muuttuvat hauraiksi. Auringonkukansiemenissä se sisältää paljon sinkkiä ja B6-vitamiinia. Syömällä auringonkukansiemeniä saat hiuksille terveellisen kiillon ja stimuloitava kasvua.
Pähkinät
Pähkinöissä on paljon biotiinia ja E -vitamiinia riippumatta siitä, millaisia pähkinöitä haluat. Pähkinöissä on paljon magnesiumia, seleeniä, happoja ja antioksidantteja. Kaikki tämä suojaa hiuksia rikkoutumiselta ja antaa heille terveen ilmeen.
Merikalat
Kalassa on monia rasvaliukoisia A-, D- ja E-vitamiineja, ja näin ollen mahdollisuus niiden oikeaan assimilaatioon on paljon suurempi. Lisäksi fosfori, kalium, kupari, jodi ja sinkki antavat hiuksillesi kiiltoa ja tekevät kiharat raskaiksi ja kylläisiksi.
Leipä leseillä
Se on välttämätön hyödyllisten kuitujen ja vitamiinien lähde. Sillä on positiivinen vaikutus suolistoon ja ruoansulatus on tärkeää hiusten kauneudelle. Ja taas vitamiinit, biotiini ja panthenoli. Jos et syö leipää, korvaa se leivällä leseillä tai lisää leseitä leivonnaisiin tai smoothieihin.
Pinaatti
Tämän hyödyllisen tuotteen avulla voit valmistaa leivonnaisia, kastikkeita, keittoja ja salaatteja. Pinaatissa on paljon proteiinia, kaikki B -vitamiinit, rautaa. Pinaatti on vihannesten kärkijoukossa mineraalien pitoisuuden suhteen.
Moore hiusruoista katso alla oleva video:
