Sisällys
Voileivät ovat hyvä syy syödä terveellisiä vähäkalorisia ainesosia. Kaikki vähärasvainen liha, vihannekset, hedelmät, jogurtti ja vihannekset täydellisellä seoksella voivat olla herkullisia ruokia. Mutta jos niiden kaloripitoisuus ei ylitä 250 kaloria, lisää ne rohkeasti ruokavalioon.
Paahtoleipää hummuksella ja oliiveilla, 200 kaloria
Hummus ja oliivit ovat tehokkaan ja oikean Välimeren ruokavalion ainesosia. Paahdetun ilman voita täysjyväleipää laita hummus, viipaloidut oliivit ja muutamat rucolan lehdet. Hieman kaloreita, paljon kuitua, oikeat rasvat ja kalium.
Paahtoleipää katkaravulla, 203 kaloria
Meren antimien ystävät voivat yhdistää leivän avokadon lihaan, paistettuihin katkarapuihin ja tuoreisiin yrtteihin. Merenelävät ovat jodin, proteiinin ja oikeiden rasvahappojen lähde. Ja vihreät lisäävät ruokavalioosi vitamiineja ja tarvittavia kivennäisaineita. Maun parantamiseksi voit ripotella katkarapuja sitruunamehulla.
Paahtoleipää Turkin kanssa, 191 kaloria
Erittäin täyttävä ja perinteisempi voileipä tuorejuustolla, kurkulla ja kalkkunanrinnalla antaa paljon energiaa ja antaa kehon proteiineja. Lisää voileipä hieman kauden vihreyttä.
Paahtoleipää avokadolla ja herneillä, 197 kaloria
Urheilijoille paahtoleipää avokadolla ja herneillä tarvitaan ruokavaliossa, koska tuotteiden yhdistelmä auttaa rakentamaan lihaksia. Valmista voileipä avokadosta, joka on muussattava haarukalla ja levitettävä paahdetun öljyttömän leivän, tuoreiden herneiden - proteiinin lähteen - ja chilihiutaleiden päälle aineenvaihdunnan parantamiseksi.
Paahtoleipää omenan ja maapähkinävoin kanssa, 239 kaloria
Valmista jälkiruokaksi tämä makea, vähäkalorinen voileipä. Levitä ohut kerros maapähkinävoita leivän päälle ja päälle viipaloidut omenaviipaleet, koristele marjoilla. Lisää makeutta lisäämällä maapähkinävoita hieman hunajaa.