Ruoka vaikuttaa terveyteemme ja ulkonäköön. Olemme jo puhuneet siitä, millainen ruoka auttaa PI-aknen hoidossa. Ja mitkä tuotteet voivat vahvistaa ihottumaa kasvoilla ja johtaa uusiutumiseen?
Maitotuotteet
Maito tai maitotuotteet voivat lisätä aknen vakavuutta iholla. Maito sisältää kasvuhormonia, joka stimuloi solujen tuotantoa kehossa. Liialliset solut iho-ongelmissa voivat tukkia huokoset ja aiheuttaa ongelmia. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi jättää maitotuotteet pois ruokavaliosta, mutta niiden kohtuullinen kulutus on välttämätöntä.
Maitotuotteet lisäävät veren insuliinitasoa, mikä lisää talintuotantoa. On parempi suosia kasvisvaihtoehtoa maidolle, joka on valmistettu soijasta, riisistä, tattarista, mantelista jne.
Pikaruoka
Pikaruoka aiheuttaa suurta riippuvuutta ja on kiinteä osa ihmisen ruokavaliota. Meidän on maksettava siitä muotojen ja iho -ongelmien harmoniana. Pikaruoassa monet komponentit laukaisevat aknen. Tämä on suuri määrä suolaa, öljyä ja TRANS -rasvoja, tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Ne aiheuttavat hormonaalisia häiriöitä ja vähentävät kehon vastustuskykyä tulehduksille.
Maitosuklaa
Maitosuklaa on puhtaan ja terveellisen ihon vihollinen. Suklaan koostumuksessa on paljon rasvaa, sokeria ja maitoproteiinia, jotka kaikki voivat aiheuttaa aknea.
Musta suklaa on hyödyllisempi - siinä on vähemmän sokeria. Se sisältää kuitenkin myös iholle haitallisia rasvoja. Tumma suklaa antioksidanttien lähteellä on anti-inflammatorinen vaikutus. On parempi, että makealle hampaalle, jolla on ongelmallista ihoa, valitse pala juuri tämän tyyppisiä herkkuja.
Jauhot
Leipä ja leivonnaiset - gluteenin lähde, joka liittyy moniin ihosairauksiin. Se alentaa immuunijärjestelmää ja estää hyödyllisiä aineita suolistossa imeytymästä verenkiertoon. Leipä sisältää myös paljon sokeria, mikä lisää veren insuliinitasoja ja laukaisee liiallisen sebumin tuotannon.
Tutkimusten mukaan leipä neutraloi muiden ravintolisien sisältämien antioksidanttien hyödyllisiä vaikutuksia.
Kasviöljy
Liian monet kasviöljyt ruokavaliossa johtavat kehon omega-6-rasvahappojen ylimäärään. Ne pääsevät elimistöön suuria määriä ja aiheuttavat tulehdusta, mukaan lukien akne.
sirut
Jopa terveelle ihmiselle sirujen väärinkäyttö voi aiheuttaa aknea. Niiltä puuttuu vitamiineja tai kivennäisaineita, mutta niissä on paljon rasvaa, lisäaineita ja hiilihydraatteja. Syötyään siruja, insuliini lisääntyy hyvin voimakkaasti, ja keho tuottaa paljon ihonalaisia rasvoja.
Proteiini
Proteiiniseos on trendikäs - ne ovat helppo tapa saada proteiinia ruokavalioon. Mutta mikä tahansa proteiiniseos - tiivistetty keinotekoinen tuote. Proteiiniseokset sisältävät aminohappoja, mikä johtaa ihosolujen ja huokosten tukkeutumiseen. Heraproteiini sisältää runsaasti peptidejä, jotka vaikuttavat insuliinin tuotantoon.
Sooda
Hiilihapotetut ja energiajuomat ovat haitallisia monista syistä. Ne sisältävät paljon sokeria ja keinotekoisia makuja, jotka aiheuttavat ihottumaa. Samaan aikaan ihmiset juovat niitä ja jättävät huomiotta kylläisyyden, kuten esimerkiksi makean cupcaken jälkeen.
kahvi
Kahvi parantaa suorituskykyä, sisältää antioksidantteja ja parantaa mielialaa. Mutta tämä kuuma juoma provosoi myös veren, "stressihormonin" kortisolin, vapautumista. Tämän seurauksena aknen ja muiden iho -ongelmien paheneminen. Lisäksi kahvi lisää insuliinin tuotantoa, mikä johtaa rasvaiseen ihoon.
Alkoholi
Alkoholi vaikuttaa hormonitoimintaa estrogeenin ja testosteronin suhteeseen. Mikä tahansa hormonaalinen hyppy ilmestyy heti kasvoille-enemmän tai vähemmän turvallinen alkoholi ihollemme-kuiva punaviini kohtuullisina määrinä.