Sisällys
Ikääntymisen estäminen on mahdotonta, mutta sen hidastaminen ja iho-oireiden vähentäminen, sävyn parantaminen on melko realistinen tehtävä. Olemme jo kirjoittaneet siitä, mitkä elintarvikkeet varastavat nuoren iholtamme. Tänään puhutaan avustajista.
Ruoat, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja ja jotka sisältävät luonnollisia öljyjä, mineraaleja ja vitamiineja, joita tarvitaan nuoruuden uudistumiseen.
tomaatit
Tomaatit sisältävät lykopeenia ja karotenoideja; nämä aineet suojaavat ihoa suoralta auringonvalolta, joka vaikuttaa aggressiivisesti kehoasi. Jotta tomaatista saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä, se on lämpökäsiteltävä. Tomaattimehua ja tomaattikastiketta tulisi olla ruokalistallasi säännöllisesti. Sinun pitäisi ostaa luonnontuote ilman lisättyä suolaa, sokeria ja säilöntäaineita tai valmistaa se itse.
Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet - sinkin, tryptofaanin ja monityydyttymättömien rasvahappojen lähde. Niiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon kimmoisuuteen ja kykyyn toipua vammoista ja leikkauksista. Sinkki suojaa ihoa UV -valolta, tasoittaa ryppyjä ja vähentää tulehdusta: kurpitsansiemenet - loistava työkalu taistelussa aknea, ihottumaa ja hiustenlähtöä vastaan. Tryptofaanin ansiosta nukut paremmin, ja ihosi näyttää ravitun ja levänneeltä.
Mantelit
Mantelit sisältävät runsaasti flavonoideja, E-vitamiinia, L-arginiinia, monityydyttymättömiä rasvahappoja. Rasvat ja antioksidantit, jotka ovat täydellisesti rinnastettavissa, tekevät ihostasi joustavan ja tasoittaa hienoja juonteita ja ryppyjä. Muista vain, että sinun pitäisi syödä mantelia kuoren kanssa. Se on ensisijainen ravinteiden lähde. Arginiini on aine, joka vahvistaa verisuonia ja tekee ihon väristä tasaisemman.
Rasvainen kala
Punainen, valkoinen ja rasvainen kala, kuten sardiinit, silli, makrilli ja lohi, ovat omega-3-rasvahappojen lähteitä. Jos aiot jatkuvasti sisällyttää tällaisen kalan ruokavalioon, ihon tulehdus vähenee, kynnet lakkaavat olemasta hauraita, hiukset eivät putoa ja kasvojen ryppyjä näkyy paljon myöhemmin ja vähemmän.
Kaakao ja suklaa
Kaakaossa ja tummassa suklaassa olevilla flavonoideilla on anti-inflammatorinen vaikutus ja ne auttavat elimistöä torjumaan vapaita radikaaleja - ympäristön haitallisia vaikutuksia, jotka johtavat ennenaikaiseen ja ihon ikääntymiseen. Älä myöskään unohda suklaan kykyä parantaa mielialaasi.
Sitruuna
C -vitamiinin, öljyjen, antioksidanttien, happojen ja flavonoidien lähde. Sitruuna lisää merkittävästi kehon vastustuskykyä ulkoisille vaikutuksille ja säätää happamuutta. Siksi toksiinit poistuvat tehokkaammin, puhdistavat ihon huokoset ja saavat sen näyttämään terveemmältä.
Persilja
Persilja sisältää myös paljon C -vitamiinia sekä klorofylliä ja karotenoideja myristisiiniä. Hän on hyvä tulehdusta estävä aine ja antioksidantti, joka suojaa kehomme soluja haitallisilta vaikutuksilta. Persilja on mukana nuorisosta vastaavan glutationin tuotannossa. Myös tämä vihreys turpoaa ja puhdistaa veren.
Beets
Tämä juuri on erittäin tärkeä kypsälle organismille. On paljon liukoista kuitua, kaliumia, foolihappoa, koliinia, karotenoideja ja hyaluronihappoa. Punajuuren hyvän myrkkyn syömisen jälkeen veri puhdistuu ja happipitoinen iho.
Inkivääri
Tämä mausteinen mauste sisältää runsaasti cineolia, sitraalia a, gingerolia. Inkivääri on antibakteerinen, auttaa tulehduksia ja edistää haavan paranemista ja vaurioituneen ihon palauttamista. Inkivääri stimuloi verenkiertoa ja ruoansulatus toimittaa iholle happea.
Voi
Öljy on vitamiinien A, D, E, CLA (konjugoitu linolihappo) ja hyödyllisen eläinrasvan lähde. Rasvat ovat tärkeitä immuunijärjestelmän asianmukaisen toiminnan ja ihon kunnon kannalta, kyllästäen sen kosteudella. Voi on hyödyllinen sydämelle, aivoille, kalsiumin imeytymiselle ja auttaa rakentamaan lihaksia.
Voi hyvin!