Tiukat ruokavaliot, jotka perustuvat ruokakieltoon, toimivat pitkällä aikavälillä huonommin kuin paremmin. Niiden avulla voit laihtua heti, mutta sitten tulee rebound -vaikutus. Painonnousu on tällöin suurempi kuin ennen ja keho on oppinut varastoimaan, mistä johtuen ruma pullistumat reiteissä ja pakarassa.