Sisällys
Kuinka "kommunikoida" metaforisten korttien kanssa ja miten ne voivat auttaa? Niiden ja kysymysten kanssa työskentelyn perussäännöt auttavat sinua ottamaan ensimmäiset askeleet ja ehkä löytämään vastauksia kysymyksiisi.
Metaforiset assosiaatiokartat (MAC) on projektiivinen psykologinen tekniikka. Se auttaa oppimaan tuntemaan itsesi paremmin ja korjaamaan psykologista tilaa. Nämä kortit antavat neuvoja ja ehdottavat, missä resurssimme ovat – ulkoisia tai sisäisiä voimia, joita voimme käyttää omaan hyväksemme.
Perussäännöt metaforisten korttien kanssa työskentelemiseen
Aluksi määritämme nykyisen tilanteen tai ongelman, jonka kanssa haluamme työskennellä. Yksi kysymys, yksi kortti. Jos herää lisäkysymyksiä, lisäämme kortit jo pöydällä olevaan.
Kortit voidaan piirtää kuvapuoli ylöspäin, kun näemme kuvat ja valitsemme ne tietoisesti, tai kuvapuoli alaspäin, kun kortit käännetään ylösalaisin. Kuinka saada tämä tai tuo kortti, päätät sinä.
Jos vedämme kortin kuvapuoli ylöspäin, voimme nähdä tietoisen kuvan, henkilökohtaisen tarinan, joka on jo päässämme. Jos otamme suljetun kortin esiin, löydämme sen, mitä emme ole tietoisia tai mitä haluaisimme salata itseltämme.
Kuinka työskennellä kartan kanssa? Edessämme oleva kuva sisältää monia viestejä, jotka heijastavat alitajuisia pelkojamme, pyrkimyksiämme ja arvojamme. Puhuminen siitä, mitä näemme kartalla ja miltä se tuntuu, voi joskus olla terapeuttista sinänsä. Uudet aksentit auttavat näkemään ongelman eri näkökulmasta, huomaamaan sen, mikä oli aiemmin vaikeasti havaittavissa.
Siten jokainen kortti voi tuoda meille monia uusia ajatuksia, oivalluksia, oivalluksia. Toiminnan aikana pyyntöä voidaan säätää. Esimerkiksi uusia kysymyksiä voi syntyä tai tarve tarkastella vaihtoehtoja tapahtumien kehittämiseksi. Tällaisissa tapauksissa voit ja kannattaa hankkia uusia kortteja.
Kysymyksiä korteista
Avain menestyksekkääseen työskentelyyn metaforisten korttien kanssa on oikeat kysymykset. He auttavat tunnistamaan epämääräisiä tuntemuksia, ymmärtämään mitä tapahtuu ja tekemään johtopäätöksiä.
- Mitä näet tässä kartassa? Mitä täällä tapahtuu?
- Miltä sinusta tuntuu, kun katsot karttaa? Millaisia ajatuksia ja tunteita syntyy?
- Mikä kiinnittää huomiosi kartalla? Miksi?
- Mistä et pidä kartassa? Miksi?
- Näetkö itsesi tässä kuvassa? Se voi olla joku hahmoista, eloton esine, väri tai pysyt ulkopuolisena tarkkailijana.
- Miltä tämä tai tuo kartan hahmo tuntuu? Mitä hän haluaa tehdä? Hahmo voi olla eloton, kuten puu tai lelu.
- Mikä voisi kertoa, neuvoa hahmoa?
- Miten kuvan tapahtumat kehittyvät edelleen?
- Mitä tämä kortti kertoo sinusta? Sinun tilanteestasi?
- Mikä kuvassa on, jota et huomannut?
- Mitä johtopäätöksiä voit tehdä itse?
Vastaukset kysymyksiin kannattaa puhua ääneen mahdollisimman yksityiskohtaisesti, vaikka työskentelet yksin ja yksin. Yksityiskohdat kätkevät usein jotain, mikä ei heti näy. Jonkun on kätevää kirjoittaa ajatustensa kulku paperille tai tekstitiedostoon. Puhumalla tai kirjoittamalla kaiken tämän pystyt poimimaan maksimaalisen määrän hyödyllistä tietoa.
Etsi resursseja ja hyvää mieltä
Tämä on yksi hyödyllisimmistä ja turvallisimmista tavoista käyttää metaforisia kortteja. Yleensä hänelle otetaan niin sanotut resurssikannet, joissa kaikilla juonteilla on positiivinen suunta, mieliala paranee tai rakentavaan toimintaan kannustetaan. Kannet, joissa on vakuutuksia, rohkaisevia lainauksia, viisaita sanontoja voivat myös olla hyödyllisiä.
Kortteja voidaan harkita erilaisissa vaikeuksissa, huonolla tuulella, epätoivossa ja hämmennyksessä milloin tahansa ja melkein missä tahansa tilanteessa.
- Ensin sinun on kysyttävä itseltäsi yksi seuraavista kysymyksistä: "Mikä auttaa minua? Mikä on resurssi? Mitkä ovat vahvuuteni? Mihin voin luottaa? Mitä ominaisuuksia voin käyttää? Mitä hyvää minulla on? Mistä voin olla ylpeä?
- Sitten sinun tulee vetää kortit - kuvapuoli ylöspäin tai alaspäin.
Voit katsoa resurssikartalta esimerkiksi aamulla ymmärtääksesi, mihin voit sisäisesti luottaa työpäivän aikana. Tai illalla, ennen nukkumaanmenoa, tietääksesi, mistä voit olla kiitollinen kuluneesta päivästä.
Kuinka monta korttia voi nostaa kerralla? Niin monta kuin tarvitset piristääksesi itseäsi. Ehkä se on vain yksi kortti tai ehkä kaikki kymmenen.
Etsi vastaus pääkysymykseen:Metaforiset kortit Psykologiat