1. Tumma suklaa Suklaan antioksidantit estävät ihon kosteuden haihtumista ja kosteuttavat sitä tehden ihosta sileämmän ja kiinteämmän. Valitse suklaa, jossa on vähintään 70 % kaakaota, mutta muista, että se on terveellistä vain pieninä määrinä. Vain yksi unssi (28 g) suklaata päivässä riittää saamaan kaikki sen ainesosien edut ilman painon nousua. 2. Saksanpähkinät Saksanpähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät kollageenin tuotantoa, jolla on positiivinen vaikutus ihon kimmoisuuteen. Syö vähintään kourallinen saksanpähkinöitä joka päivä ihosolujesi terveydelle. Saksanpähkinöitä voi lisätä leivonnaisiin (keksejä, muffinsseja, leipää) tai yksinkertaisesti ripotella vihreälle salaatille. 3. Kirsikka Kirsikka sisältää peräti 17 erilaista antioksidanttia – tämän marjan nauttiminen hidastaa ihon ikääntymisprosessia. Kuivatut kirsikat lisäävät mehua lähes kaikkiin salaatteihin, ja pakastekirsikoista voi valmistaa terveellisiä smoothieita hetkessä. 4. Kurpitsa siemenet Nämä pienet siemenet sisältävät ravintoaineita, jotka auttavat ylläpitämään ihon kollageenitasoa, joka on välttämätön proteiini, joka vastaa ihon kiinteydestä, kimmoisuudesta ja kosteuttamisesta. Ripottele kurpitsansiemeniä salaatteihin, muroihin ja jogurttiin. Lähde: mindbodygreen.com Käännös: Lakshmi
2022-11-11