Tänään tarkastelemme, mitä meditaatio EI OLE, ja autamme meitä kumoamaan yleisiä myyttejä meditaatiokäytännöistä, tohtori Deepaak Chopra, American College of Physicians ja US Association of Clinical Endokrinologists jäsen. Dr. Chopra on kirjoittanut yli 65 kirjaa, perustanut Center for Well-Beingin. Chopra Kaliforniassa, hän on työskennellyt julkkisten kuten George Harrisonin, Elizabeth Taylorin ja Oprah Winfreyn kanssa. Myytti #1. Meditaatio on vaikeaa. Tämän väärinkäsityksen juuret ovat stereotyyppiset käsitykset meditaation harjoittamisesta pyhien ihmisten, munkkien, joogien tai erakkojen etuoikeutena Himalajan vuoristossa. Kuten mikä tahansa, meditaatio on parasta oppia kokeneelta, asiantuntevalta opettajalta. Aloittelijat voivat kuitenkin aloittaa keskittymällä hengitykseen tai toistamalla äänettömästi mantroja. Tällainen käytäntö voi jo tuottaa tuloksia. Meditaatioharjoituksen aloittava ihminen on usein liian kiintynyt tulokseen, asettaa korkeat odotukset ja liioittelee, yrittää keskittyä. Myytti #2. Jotta meditaatio onnistuisi, sinun on hiljennettävä mielesi kokonaan. Toinen yleinen väärinkäsitys. Meditaatio ei tarkoita tarkoituksellista ajatuksista eroon pääsemistä ja mielen tyhjentämistä. Tällainen lähestymistapa vain luo stressiä ja lisää "sisäistä keskustelua". Emme voi pysäyttää ajatuksiamme, mutta meidän vallassamme on hallita niille osoitettua huomiota. Meditaation kautta voimme löytää hiljaisuuden, joka on jo olemassa ajatustemme välisessä tilassa. Tämä tila on mitä se on – puhdasta tietoisuutta, hiljaisuutta ja tyyneyttä. Varmista, että vaikka tunnetkin ajatusten jatkuvan läsnäolon meditoimalla säännöllisesti, saat silti harjoituksesta hyötyä. Ajan myötä, kun tarkkailet itseäsi harjoitusprosessissa ikään kuin "ulkopuolelta", alat olla tietoinen ajatusten läsnäolosta ja tämä on ensimmäinen askel kohti niiden hallintaa. Siitä hetkestä lähtien painopisteesi siirtyy sisäisestä egosta tietoisuuteen. Tuntumalla vähemmän ajatuksiisi, historiaasi, avaat suuremman maailman ja uusia mahdollisuuksia. Myytti #3. Konkreettisten tulosten saavuttaminen vaatii vuosien harjoittelua. Meditaatiolla on sekä välittömiä että pitkäaikaisia vaikutuksia. Toistuvat tieteelliset tutkimukset todistavat meditaation merkittävästä vaikutuksesta kehon ja mielen fysiologiaan jo muutaman viikon kuluttua harjoittelusta. Deepaak Chopra Centerissä aloittelijat raportoivat parantuneesta unesta muutaman päivän harjoittelun jälkeen. Muita etuja ovat keskittymiskyvyn paraneminen, verenpaineen lasku, stressin ja ahdistuksen väheneminen sekä immuunijärjestelmän lisääntyminen. Myytti numero 4. Meditaatio edellyttää tiettyä uskonnollista perustaa. Totuus on, että meditatiivinen harjoitus ei tarkoita tarvetta uskoa uskontoon, lahkoon tai mihinkään henkiseen opetukseen. Monet ihmiset harjoittavat meditaatiota, ovat ateisteja tai agnostikkoja, pääsevät sisäiseen rauhaan, parantavat fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Joku tulee meditaatioon jopa tavoitteenaan lopettaa tupakointi.
2022-11-11
খুব ভালো