4 tapaa välttää pettämistä

Nykyään löydät monia artikkeleita ja kirjoja itsehillinnän kehittämisestä, tahdonvoiman harjoittamisesta ja viivyttelyn torjumisesta. Tästä kirjallisuudesta voi olla hyötyä myös, jos ymmärrät ajattelevasi rakkaasi pettämistä. Tässä on neljä vinkkiä, jotka auttavat torjumaan kiusauksia ja vähentämään riskiä, ​​että teet ihottumaa.

1. Yritä pitää kiinni

Tämä on vähiten miellyttävä neuvo ja saattaa tuntua epärealistiselta. Mutta usein aliarvioimme tahdonvoiman. Hänen resurssinsa eivät tietenkään ole rajattomat, ja henkisessä tai fyysisessä stressitilassa on vielä vaikeampaa hallita itseään. Useimmissa tapauksissa tahdonvoima kuitenkin riittää.

2. Vältä kiusausta

Se näyttää liian ilmeiseltä, mutta siksi tämä strategia on niin helppo jättää huomiotta. Mutta ajattele sitä: alkoholistit välttelevät baareja, eivätkä laihduttajat käy karkkikaupoissa – he tietävät, että suora kohtaaminen kiusauksen lähteen kanssa vain lisää jo ennestään rajallisten tahdonvoimavarojen rasitusta.

Mitä tulee aviorikokseen, kiusauksen lähde on yksi henkilö, ellet ole julkkis, joka on jatkuvasti ihailijoiden ympäröimä. Teoriassa yksi ihminen on helpompi välttää, mutta käytännössä se osoittautuu kollegaksi, naapuriksi tai ystäväksi – joka on jatkuvasti läsnä elämässä. Yritä välttää häntä, pidä etäisyyttä äläkä jää yksin. Älä huijaa itseäsi ajattelemalla, että säännölliset tapaamiset auttavat viilentämään tunteita. Välttelystrategia toimii, kun olet rehellinen itsellesi.

3. Ole tietoinen pitkän aikavälin seurauksista

Usein ihmiset ajattelevat, että kerran sinulla on varaa kompastella. Tämä on tietoisuuden temppu, tapa järkeistää ja oikeuttaa hetkellinen heikkous. Itse asiassa psykologit, ja erityisesti George Ainsley, ovat osoittaneet, että jos kerran annat periksi kiusaukselle, on vaikeampaa vastustaa seuraavaa.

Voit taas vetää rinnakkaisuuden ruokavalioon. On epätodennäköistä, että sallit itsellesi liikaa, jos ymmärrät, että toinen seuraa ensimmäistä kakkua. Jos arvioit seuraukset raittiisti heti alusta alkaen, pystyt todennäköisemmin kokoamaan itsesi ajoissa.

Pidä mielessä pettämisen pitkäaikaiset seuraukset: haitta, jota se aiheuttaa kumppanillesi ja suhteellesi sekä lapsillesi, joita sinulla on ja mahdollisesti syntyy, myös avioliiton ulkopuolisen suhteen seurauksena.

4. Keskustele avoimesti kumppanisi kanssa

Tämä voi olla vaikein strategia, mutta myös terveellisin parisuhteelle. Ei ole helppoa myöntää kumppanille, että haluat muuttua. Kylmyytesi ja hiljaisuutesi eivät kuitenkaan jää huomaamatta, ja perheenjäsenet yrittävät ymmärtää, mitä tapahtui ja mikä on heidän syynsä.

Tämä on tuskallinen keskustelu, mutta on toivoa, että keskustelukumppani on kiitollinen halukkuudestaan ​​luottaa häneen sen sijaan, että tekisi suhteen suhteen korjaamattoman teon.

On luonnollista, että ihminen on heikko kiusauksen edessä. Mutta kiusauksen vastustaminen on merkki siitä, että voit olla vastuussa itsestäsi ja kumppanistasi.

Tietoja kirjoittajasta: Mark White on psykologi Staten Island Collegessa New Yorkissa.