Sisällys
Juuri eilen hän kantoi häntä sylissään ja täytti kukkia, ja hän ihaili jokaista hänen lausumaansa lausetta. Ja tänään he riitelevät siitä, kenen vuoro on pestä tiskaus päivällisen jälkeen. Psykologi Susan Degges-White jakaa viisi tapaa käsitellä burnoutia avioliitossa.
Oletko koskaan rakastunut ensisilmäyksellä? Katsoimme henkilöä ja tajusimme, että tämä on ainoa, koko elämä. Tällaisina hetkinä ihmiset alkavat uskoa satuihin "he elivät onnellisina elämänsä loppuun asti".
Valitettavasti intohimoisin rakkaus ei voi kestää ikuisesti. Ja jos et työskentele suhteiden parissa, kumppanit kokevat jonkin ajan kuluttua vain kaipausta ja pettymystä toteutumattomista toiveista.
1. Yritä suorittaa jonkinlainen "palvelutoimi" joka päivä
Voit herätä kymmenen minuuttia aikaisemmin ja valmistaa teetä tai kahvia siihen mennessä, kun kumppanisi herää. Tai voit pedata sänkysi joka aamu sen sijaan, että miettisit, kenen vuoro on siivota makuuhuone. Jos sinulla on lemmikki, voit lähteä aamukävelylle lemmikin kanssa.
Valitse jotain, mikä on sinulle helppoa tehdä joka päivä, muuten alat hetken kuluttua tuntea olosi ärsyyntyneeksi ja vaatia kumppaniltasi joka kerta ihailemaan ponnistelujasi.
2. Luo omat erityiset perinteet ja rituaalit
Perinteet ovat osa ainutlaatuista perhekulttuuria, joka on välttämätön terveille pitkäaikaisille ihmissuhteille. Se voi olla kuppi kahvia tai lauantai-lounas. Jopa rutiinitehtävät lapsen tai lemmikin hoitamisesta voidaan tehdä perinteeksi. Koiran vieminen kävelylle puistoon joka ilta, vauvan uittaminen ja nukkumaanmenotarinan kertominen voivat olla mieluumminkin nautittavia rituaaleja kuin riitoja.
3. Kiitä kumppaniasi kerran viikossa heidän tekemästään työstä.
Vaikka sinulla olisi vaikea aika parisuhteessa, älä unohda kertoa rakkaallesi, että hän on sinulle rakas ja rakastat häntä. Sanomalla ääneen kiitosta ja tunnustusta, et vain teet kumppanisi onnelliseksi, vaan autat myös itseäsi säilyttämään positiivisen asenteen.
Aivot on suunniteltu niin, että ne muistavat paremmin negatiiviset tapahtumat ja kommentit. Yhden negatiivisen vaikutuksen poistamiseen tarvitaan viisi positiivista lausetta tai tapahtumaa.
riideltiin ja sanottiin liikaa toisilleen? Mieti, mitä hyviä asioita kumppanisi on tehnyt ja sanonut viime aikoina. Muistuta itseäsi, mitä ominaisuuksia arvostat eniten rakkaassasi. Sano nyt kaikki ääneen.
4. Yritä miellyttää ja viihdyttää kumppaniasi joka päivä
Sinun ei tarvitse olla stand-up-koomikko tai virtuoosiviulisti tehdäksesi tämän. Sinun on tiedettävä, mistä kumppanisi pitää ja mikä on hauskaa. Vaihda vitsejä ja hauskoja kuvia rakkaasi kanssa koko päivän. Ja illalla voit katsoa yhdessä komediaa tai viihdeohjelmaa, mennä konserttiin tai elokuvaan.
Yritä jakaa se, mikä kiinnostaa häntä, ei vain sinua. Jos kissojen kuvat koskettavat sinua ja rakkaasi lapsuudesta lähtien ei kestä kissoja, sinun ei pitäisi hukuttaa häntä kuvilla näistä lemmikeistä. Jos kumppanisi mieluummin viettää iltansa pelaamalla shakkia verkossa, älä vaadi taitoluistelukilpailujen katsomista yhdessä.
5. Viestintä on avain terveeseen suhteeseen
Yritä löytää jokapäiväisessä hälinässä vähintään muutama minuutti päivässä olla yksin. Keskustele siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, naura vitseille. Parisuhteissa on kriisejä, tämä on normaalia. Muista, että suhteita on työstettävä, ja sitten on mahdollisuus elää onnellisina yhdessä.
Tietoja asiantuntijasta: Susan Degges-White on psykologian professori Northern Illinoisin yliopistossa.