Oletko koskaan miettinyt, mitä tarkoittaa elää nykyisessä? Näyttää siltä: eikö me kaikki ole täällä ja nyt? "Teknisesti" kyllä, mutta usein elämme itse mielessämme. Olemme päivästä päivään tilassa kuin unelma, jossa emme ole yhteydessä ympäröivään maailmaan tai sisäiseen maailmaamme.
Sen sijaan olemme kiireisiä muistoista menneisyydestä, ajatuksista ja huolista tulevaisuudesta, tuomioista ja reaktioista ympärillämme tapahtuvaan. Menetämme kirjaimellisesti merkittävän osan omasta elämästämme, ja se luo meissä syvän tyhjyyden ja epävakauden tunteen.
Hyvin usein, kun luettelo "kiireellisistä" tehtävistäni ylittää kriittiset rajat ja minusta tuntuu, että en tee mitään, muistan, että kaikki nämä asiat ovat täydellisiä hölynpölyjä ja että ne estävät minua elämästä ja nautinnosta nykyisestä. Minulle on helpoin tapa pysähtyä ja saada hengitykseni meditaation avulla, mutta on muitakin tapoja tuoda itseni takaisin nykyhetkeen.
Tässä on 6 yksinkertaista tapaa auttaa meitä elämään täysin ja tietoisesti joka päivä.
- Kun syöt, keskity vain siihen.
Kun syöt ruokaa autopilotilla, TV, tietokone tai muut keskustelut häiritsevät, et yksinkertaisesti huomaa ruoan makua ja aromia. Mahdollisuudet ovat, et edes tunne tyydyttävää tai täyttä, koska "unohdit" mitä söit.
Älä yritä tehdä viisikymmentä muuta asiaa, kun istut lounaalle, kahville tai vihreille smoothieille. Keskitä vain huomiosi siihen, mitä edessäsi on.
- Kävele tietoisesti
Kävellessäsi kiinnitä tarkkaa huomiota kehosi liikkeisiin ja tarkkaile kaikkea mitä ympärilläsi tapahtuu.
Kiinnitä huomiota siihen, miten jalkasi koskettavat ja nostavat maata. Tunne lihakset, jotka ovat mukana kävellessäsi, ja auttavat ylläpitämään tasapainoa.
Tarkkaile kaikkea ympärilläsi - ääniä, esineitä, hajuja. Yllätyt, kun huomaat ympärilläsi koko maailman, jota et ole ennen huomannut.
- Katso hengitystäsi
Eckhart Tolle, useiden myydyimpien kirjojen kirjoittaja, suosikkini on Uusi maa, sanoi, että yksi sisäänhengitys ja yksi uloshengitys ovat jo meditaatiota. Hengityksesi on luonnollista ja rytmistä. Kun seuraat sitä, se tuo sinut takaisin tajunnasta ruumiiseen.
Tarkkailemalla hengitystä vapautat hetkeksi itsesi ajatuksista, huolista ja peloista, muistutat itseäsi siitä, kuka olet todella, koska et ole ajatuksesi.
- Keskeytä ennen toimenpiteiden tekemistä
Keskeytä ja kuuntele puhelun ääntä ennen vastaamista. Keskeytä ja tunne kehosi paino tuolissasi ennen päivän aloittamista. Keskeytä ja tunne talosi oven kahva käsissäsi, ennen kuin avaat sen päivän lopussa.
Pienet tauot päivän aikana tekojen välillä auttavat sinua pääsemään lähemmäksi sisäistä olemustasi, puhdistamaan mielesi ja antamaan uutta energiaa tehtävän suorittamiseen.
- Mietiskele joka päivä
Meditaatio lisää energian, onnellisuuden, inspiraation tasoa, parantaa sisäisen rauhan tunnetta.
Se ei vie kauan. Jopa 10 minuuttia päivässä vaikuttaa myönteisesti elämääsi. Meditaatio vahvistaa tietoisuuden "lihaksia", ja sinun on paljon helpompaa tuntea nykyisyys. Lisäksi säännöllisen meditaation sivuvaikutus on positiivisempia muutoksia terveydentilassa. Voit lukea tästä artikkelistani.
- Tarkkaile ajatuksiasi ja tunteitasi
Et ole ajatuksesi, olet ajatusten tarkkailija. Kyky kuunnella heitä todistaa, ettet ole heitä. Tunnet läsnäolosi vain olemalla tietoinen ajatuksistasi, antamatta mitään arviointia ja katsomalla niiden tuloa ja menemistä - kuten pilvet, jotka lentävät taivaan yli. Kuvittele ajatuksesi kuin junat asemalta: olet laiturilla ja katsot niiden tulevan ja menevän, mutta et aio nousta ja lähteä.