Harvalla ihmisellä on aamulla tunti vapaata aikaa valmistaa täysi aamiainen. Tarjoamme aamiaisvaihtoehtoja, jotka voidaan valmistaa muutamassa minuutissa tai tehdä etukäteen illalla. Voit valita yhden suosikkisi tai vaihtaa niitä viikon aikana.
Avokado smoothie manteleilla ja mintulla
Ei tarvitse ajatella, että smoothie on juoma. Oikea smoothie syödään lusikalla! Tee ruoasta paksua käyttämällä kahta ainesosaa – avokadoa ja banaania. Jauha vain avokadon hedelmäliha, lisää kuoritut mantelit, hieman sitruunan kuorta ja mintun oksa, ja herkullinen aamiainen on valmis. Kalorit: 267
Banaanimarjaparfait myslin kera
Tilastojen mukaan vain 13% ihmisistä syö tarpeeksi hedelmiä. Parfait auttaa parantamaan tätä tilastoa. Marjat voidaan ottaa tuoreina kauden aikana tai pakastettuina. Lisää mysliin terveellisiä chian siemeniä. Kaunis ja herkullinen! Kalorit: 424
Vihreä smoothie hampunsiemenillä
Vihannekset ja hedelmät nestemäisessä muodossa ovat yksi helppo tapa lisätä näiden ruokien saantia. Cocktail sisältää kaikki edut, mukaan lukien kuidun. Mutta jotta A-, E- ja K-vitamiinit imeytyvät, tällaiseen aamiaiseen on lisättävä rasvoja. Hyvä vaihtoehto on hampunsiemenet, avokado ja pähkinävoi. Voit vatkata smoothien illalla, ja aamulla sinun tarvitsee vain juoda se.
Italialaistyyliset krutonkeja
Vegaaninen ote krutonkeihin – kananmunan liotuksen sijaan lisää oliiviöljyä ja ripottele pinnalle suolaista. Siitä tulee yhtä herkullista! Otamme täysjyväleivän, koristelemme kirsikkatomaatin puolikkaalla ja basilikalla päälle. Sydämesi kiittää sinua tällaisesta aamiaisesta, koska tomaateissa on runsaasti lykopeenia ja oliiviöljyn "hyviä" rasvoja.
Kauraa ja persikkaa
Yhdistä kaura, maito, vaniljakreikkalainen jogurtti ja vähän hunajaa ja anna jäähtyä yön yli. Aamulla ei jää muuta kuin koristella ruoka persikkaviipaleilla, lusikallisella vadelmahilloa ja manteliviipaleilla.
Kasvissalaatti
Haluatko sisällyttää ruokavalioosi enemmän kasviksia? Sitten ne tulisi syödä joka aterialla, mukaan lukien aamiainen. Voit leikata kasvissalaattia illalla ja lisää aamulla lautaselle oliiviöljyä ja hieman sitruunamehua. Kokeile avokadon, kirsikkatomaattien, sipulin ja rucolan yhdistelmää. Jos tarvitset hiilihydraatteja, tarjoa täysjyväpaahtoleipää salaatin kanssa.