Ravitsemusasiantuntija Esther Bloom, Eat Drink Good -kirjan kirjoittaja, sanoo, että kurpitsansiemenet ovat loistava tapa ehkäistä aknea. Kurpitsansiemenet sisältävät sinkkiä, jolla on positiivinen vaikutus aknen ja näppylöiden hoidossa. Tutkijat, jotka suorittivat tutkimusta "Journal of the American Academy of Dermatology" -lehdessä, tulivat siihen tulokseen, että sinkin puute kehossa johtaa aknen muodostumiseen. Vain 1-2 ruokalusikallista kuorittuja kurpitsansiemeniä päivässä riittää ehkäisemään ja hoitamaan aknea. Dr. Perricon suosittelee vesikrassin lisäämistä ruokavalioosi päivittäin terveen, hehkuvan ihon saamiseksi. Vesikrassi sisältää antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta ja rautaa, mikä antaa iholle terveen ulkonäön. Vesikrassin säännöllinen käyttö vähentää myös DNA-vaurioiden riskiä. Silmäsairauksien ehkäisemiseksi on suositeltavaa syödä pinaattia. Pinaatti sisältää luteiinia. Luteiini ja siitä muodostuva zeaksantiini silmän kudoksissa ovat pääpigmentti keltaisessa täplässä, joka sijaitsee silmän verkkokalvon keskellä. Tämä alue on vastuussa selkeästä ja laadukkaasta visiosta. Luteiinin puute johtaa tuhoisten muutosten kerääntymiseen silmän kudoksiin ja peruuttamattomaan näön heikkenemiseen. Normaalin luteiinitason ylläpitämiseksi riittää, kun syöt 1-2 kupillista pinaattia päivässä. Pinaatti auttaa myös lievittämään silmien väsymystä ja palauttaa valkoiset luonnollisen valkoisen värin. Vain yhden omenan päivittäinen kulutus mahdollistaa hammaslääkärin käynnin harvemmin. Omenat pystyvät puhdistamaan hampaat teen, kahvin ja punaviinin kiillelle jättämistä tahroista, toimimatta huonommin kuin hammasharja. Omenat sisältävät myös tärkeitä luonnollisia happoja, kuten omena-, viini- ja sitruunahappoa, jotka yhdessä tanniinien kanssa auttavat pysäyttämään suolistossa tapahtuvia hajoamis- ja käymisprosesseja, millä on suotuisa vaikutus ihon ja koko kehon tilaan. British Journal of Dieteticsin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että pellavansiemenet ovat erinomaisia ihon punoitusta ja hilseilyä vastaan. Pellavansiemenet ovat luonnollinen omega-3-rasvahappojen lähde, jotka vastaavat ihon kosteuttamisesta. Pellavansiemeniä voidaan lisätä salaatteihin, jogurtteihin, erilaisiin leivonnaisiin. Jotta hiuksesi näyttävät hyvältä, sisällytä vihreät pavut ruokavalioosi. Brittitutkijoiden mukaan vihreät pavut sisältävät ennätysmäärän piitä. Tutkimuksen aikana todettiin, että vihreiden papujen säännöllinen käyttö parantaa hiuksia – niistä tulee paksumpia eivätkä halkeile. Tiedemiehet suosittelevat kiivin syömistä, jotta ne näyttäisivät Halle Berryltä tai Jennifer Anistonilta 40-vuotiaana. Kiivit sisältävät suuren määrän C-vitamiinia, joka auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia ja stimuloi kollageenin tuotantoa.
2022-11-11