Sisällys
Jos haluat tehdä hoikka jalat ja joustava perse, kokeile sitten joogaa Denise Austinin kanssa reidet ja pakarat. Tämä ohjelma vahvistaa lihaksiasi, parantaa terveyttä ja tekee kehosta joustavan ja kuntoisen.
Ohjelman kuvaus jooga lonkille ja takapuolelle Denise Austinin kanssa
Jooga Denise Austinin kanssa on suunniteltu erityisesti niille, jotka haluavat kiristää ja vahvistaa lantiota ja pakaraa. Kompleksi yhdistää perinteisen joogan ja kuntoilun parhaat harjoitukset alavartalolle. Liikunta tekee kehostasi paitsi ohut ja kaunis, myös joustava ja muovinen. Ei räjähtäviä ja uuvuttavia kuormia, keskittyi vain kehon laadun parantamiseen. Sopii sekä aloittelijoille että edistyneemmille kuntoilijoille.
Ohjelmajooga lantiolle ja takapuolelle Denise Austinin kanssa on 30 minuuttia. Se sisältää sellaisia tunnettuja asanoja, kuten kolmioasento, tuoliasento, soturiasento, kamelipose jne. Klassisen joogan elementtien lisäksi suoritat kuntosalilla harjoituksia alavartalon vahvistamiseksi. Harjoituksen aikana sisältää kaikki pakarat ja reidet: teet niistä elastiset ja vahvat ja myös eroon notkeutumisesta ja selluliitista.
Koko ohjelma tapahtuu hiljaisessa tahdissa, mutta staattisten harjoitusten takia kehität kestävyys, anna lihaksillesi sävy ja vahvistaa niitä. Luokat edellyttävät lisävarusteita, vain matto ja vähän tilaa. Tätä varten tarvitset 3-4 kertaa viikossa. Jos haluat saavuttaa parempia tuloksia, sisällytä kuntosuunnitelmaasi aerobista voimaharjoittelua Denise Austinin kanssa: "Nopea laihtuminen".
Plussat ja miinukset
Plussat:
1. Harjoitat tällä harjoituksella alaosaa, jolloin lonkat ja pakarat ovat joustavia ja sävyisiä.
2. Kehität vahvuus, joustavuus ja tasapaino. Joogaharjoitukset auttavat sinua kehittämään hengitystä ja parantamaan terveyttä.
3. Ohjelma on venäjä, joten ymmärrät kaikki kouluttajan selitykset.
4. Denise Austin otti parhaan liikunnan klassisen kunto- ja voimajoogan lantiolle ja pakaroille.
5. Pystyt luomaan kaunis jalka linja ilman uuvuttavaa voimaa ja aerobista harjoittelua.
6. Tämä ohjelma suorittaa sarjan tehokkaita Denise-harjoituksia alavartalolle, ja voit myös parantaa hahmosi.
7. Oppitunti soveltuu yhtä hyvin sekä aloittelijoille että edistyneille. Vain 30 minuuttia päivässätehdä jalkasi ohuiksi ja kauniiksi.
8. Lisävarusteita mattoa lukuun ottamatta ei tarvita.
Miinukset:
1. Tämä ei ole klassinen jooga, vaan käytä vain joitain sen elementtejä alavartalon harjoitteluun.
2. Huolimatta kaikista ohjelman eduista, se ei anna tällaista tulosta, mitä voit saada aerobisella ja voimaharjoittelulla. Ihannetapauksessa on parasta yhdistää erityyppiset työmäärät tuottaa laadukkaita tuloksia.
Jooga Denise Austinin kanssa reisillesi ja pakaroillesi on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat työskennellä alavartalon lihasten parissa. Etsitkö hiljaista mutta tehokasta harjoittelua ilman räjähtäviä kuormia.
Katso myös Hollywood-kouluttaja: Reiden ja pakaroiden täydellinen abs ja korjaus.