Sisällys
1,2,3 puhdistamme kehomme!
Kun on kylmä, syömme mielellämme ruokia, jotka pitävät kehosta kiinni. Mutta kuluttamalla liikaa rasvaa, sokereita tai alkoholia, munuaiset ja maksa, jotka vastaavat myrkkyjen poistamisesta, työskentelevät kovemmin. Joskus kyllästymisvaaran kanssa. Tulos: turvotus, väsymys ja samea iho. Lopeta, on aika toimia!
Hyvä detox-lääke
Ei ole helppo navigoida kaikkien parannuskeinojen välillä. Jotkut jättävät pois eläinproteiinit, toiset maitotuotteet, toiset kiinteät ruoat... Sinun tehtäväsi on valita sinulle sopiva. Mutta vain jos olet terve ja lyhyen aikaa – yhden päivän viikossa, kerran kuukaudessa, muutaman päivän, kerran tai kaksi vuodessa. Ei koskaan liian kauan, koska tiettyjen ruokien poissulkeminen voi aiheuttaa puutteita. Siten, parempi välttää monodieettiä jossa syöt viikon ajan vain yhtä ruokaa – viinirypäleitä, kaalia… – ja paastoaa jossa juot vain vettä ja yrttiteetä. Kaikki tämä rasittaa kehoa. Tietysti se käyttää sokeri- ja rasvavarastojaan, mutta samalla lihakset sulavat. Ja kun jatkat normaalia syömistä, se varastoi lisää toista niukkuusjaksoa varten. Lisäksi detox ei ole tehty laihduttamaan. Tietysti laihduttaa rasvaisia, makeita ja suolaisia tuotteita rajoittamalla, mutta tavoitteena on ennen kaikkea palauttaa keho uuteen kuntoon. Tunnet nopeasti tämän suuren puhdistuksen edut: enemmän piristystä, kirkkaampi iho, parempi ruoansulatus, vähemmän turvonnut vatsa…
Menetelmästä riippumatta perusperiaatteet ovat samat. Ensimmäinen askel: edistä myrkkyjen poistumista juomalla 1,5-2 litraa vettä päivässä. Vuorottele vihreän teen ja yrttiteiden kanssa. Myös hyvä idea, sitruunamehu pienellä kuumalla vedellä aamulla tyhjään vatsaan.
Lisää hedelmiä ja vihanneksia kotitekoisilla smoothioilla
Mieti sitten csyö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia stimuloidaksesi maksan ja munuaisten puhdistavaa toimintaa. Käytä sitä jokaisen aterian yhteydessä. Mieluiten luomu torjunta-aineiden rajoittamiseksi ja raaka, jotta se säilyttää mahdollisimman paljon ravintoaineita. Jos sulat ne huonosti, kypsennä ne wokissa tai höyryssä. Eliminoinnin mestarit: parsakaali, nauriit, artisokat, endiivit, kurkut, punaiset hedelmät… Ajattele detox-juomaa par excellence: smoothie.
Jos jotkut merkit tarjoavat avaimet käteen -periaatteella mehupohjaisia hoitoja: Dietox, Detox Delight…, voit tehdä ne itse. Tasapainoisen reseptin saamiseksi sekoita kaksi hedelmää ja yksi vihannes 200 ml:aan vettä, kookosvettä tai kasvimaitoa (soija, kaura…). Ja kylläisen vaikutuksen saamiseksi lisää chia-siemeniä (luomyymälöissä). Nauti aamiaisen yhteydessä tai klo 16. Suosi myös helposti sulavia proteiineja: valkoista lihaa ja kalaa. Huomaa, että tärkkelykset, kuten kvinoa, linssit, pasta tai ruskea riisi, tarjoavat enemmän ravintoaineita kuin jalostetut tuotteet. Lisää makua lisäämällä ruokiasi ripaus oliivi-, rypsi- tai saksanpähkinäöljyä, joka sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat erityisen hyviä iholle. Mausteilla ja aromaateilla (kurkuma jne.) on diureettisia, antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Myös tietää, Urheilu aktivoi verenkiertoa ja poistaa siten myrkkyjä. Kävele vähintään 30-45 minuuttia päivässä. Testattavia: jooga, pilates, tai chi… Asennot herättävät aineenvaihduntaa ja stimuloivat eliminaatioelimiä. Ja rakasta turkkilaista saunaa, saunaa ja hierontaa, jotka auttavat kehoa poistamaan jätteitä…