Sisällys
Iltapäivän välipala lapsille: mitä ruokkia, mitä antaa lapselle
Iltapäivän välipala alle 7 -vuotiaille lapsille on täydellinen ateria. Tällä hetkellä on suositeltavaa antaa ei-termisesti jalostettuja elintarvikkeita: omenoita, jogurttia, juustoa. Mutta jos vauva söi huonosti lounasaikaan, iltapäivän välipalan tulisi olla voimakkaampaa. Tarjoa lapsellesi vuoka, raejuustoa, riisipuuroa ja kuivattuja hedelmiä.
Iltapäivän välipala lapsille: mitä ruokkia
Usein äidit korvaavat täyden aterian keksillä, joissa on teetä tai maitoa, makea pulla tai piirakka. Tämä ei tietenkään ole toivottavaa, mutta jos muita vaihtoehtoja ei ole, sinun tulee huolehtia tuotteiden laadusta. On parempi valita yksinkertaisimmat keksit, kaurapuuro tai viipyvä. Anna piirakoiden paistaa, ei paistaa.
Iltapäivän välipala lapsille tulisi koostua hedelmistä ja fermentoiduista maitotuotteista.
Maitohapporuoat ja makeat hedelmät ovat ihanteellisia välipalaksi. Nämä astiat eivät sovi hyvin muiden elintarvikkeiden kanssa, aiheuttaen vatsan käymistä ja kaasua. Siksi heidän käyttöönsä varattiin iltapäivän välipala.
Pesuun on parempi valita vähärasvainen maito. Paksu ja raskas ruoka pikemminkin kuin juoma.
On välttämätöntä oppia yhdistämään iltapäivätee illalliseen. Jos olet tarjonnut lapsellesi välipaloja, joissa on liian rasvaisia ja kaloreita sisältäviä ruokia, suunnittele jotain yksinkertaista illalliselle. Tarjoile haudutettuja vihanneksia, puuroa vedessä tai munakasta.
Iltapäivän välipalaksi tarkoitettuja pannukakkuja ja pannukakkuja voidaan ”keventää” lisäämällä taikinaan kaurapuuroa, raastettua porkkanaa, omenaa, kurpitsaa. Tuloksena on herkullinen ja tyydyttävä ruokalaji. On suositeltavaa korvata tavallinen vehnäjauho hyödyllisemmällä kaura- tai tattarijauholla.
Mitä antaa vauvalle iltapalaksi: ruokaideoita
Optimaalinen aika iltapäivän välipalalle on klo 16-17. Juuri tähän aikaan väsynyt kroppa vaatii lepoa ja positiivista, pientä ravistelua ennen illallista. Lisäksi illalla kalsium imeytyy paremmin fermentoiduista maitotuotteista.
Esimerkkejä pikkulasten välipaloista:
- vihannesvinaigrette oliiviöljyllä. Valmista se kausiluonteisista ainesosista;
- munakas tai pari kovaa keitettyä munaa;
- hedelmäsalaatti;
- hienonnetut vihannekset tai hedelmät sekoitettuna raejuustoon;
- lasi kefiriä tai jogurttia, omena.
Koululaisia kehotetaan täydentämään ruokavaliota pähkinöillä tai siemenillä. Vaihda makeiset kuivattuihin hedelmiin tai valitse vähemmän haitallisia: vaahtokarkkeja, marmeladia.
Jos murusella oli todella huono illallinen, tarjoa hänelle kevyttä kasvis- tai kanakeittoa, lientä puolikkailla munia. Leivän sijasta on parempi ottaa keksejä. Ei ole kiellettyä ruokkia vauvaa keitolla tai toisella lounaasta jäljellä olevalla.
Kaikenikäiset lapset ohjaavat aina vanhempiensa ravitsemusta. Jos äiti ja isä syövät terveellistä ruokaa ja noudattavat järjestelmää, vauvaa ei tarvitse pitkään vakuuttaa syömään välipalaa iltapäivällä.