THEvoimistelun vastainen^® (rekisteröity tavaramerkki) on klassisten voimisteluharjoitusten vastakohta ja tarjoaa pikemminkin liikkeitä, jotka sopeutuvat kunkin tilaan. Tämä on menetelmä fyysinen kuntoutus jonka tarkoituksena on saada tietoiseksi pienillä erittäin tarkilla liikkeillä jännitteitä ja lihassäryt kertynyt vuosien varrella ja vapautuakseen niistä.

Anti-voimistelun avulla voit vähitellen työskennellä jokaisessa lihakset kehosta pienimmästä suurimpaan, tuskallisimmasta tuntemattomaan ja pidentämään sitä solmut aiheuttaa kipua ja epämuodostumia. Toimimalla neuromuskulaarisessa organisaatiossa se edistää parempaa ryhti ja löytää helpottaa et joustavuus.

Menetelmä opettaa havaitsemaan elimet kokonaisuudessaan tuntea vuorovaikutus sen eri osien välillä ja tasapainottaa lihakset. Voidaan esimerkiksi huomata etu- / taka- ja oikean / vasemman suhteen. Yhtäkkiä huomaamme, että yksi olkapää on korkeampi kuin toinen, että varpaat ovat käpristyneet, että pää on kallistettu eteenpäin, lyhyesti sanottuna, että kehon on löydettävä tie takaisin. symmetria liikkua harmonisesti.

Voimistelu on kuitenkin enemmän kuin vain kuntoilua. Löysentämällä lihasjäykkyyttä se voi aiheuttaa emotionaalisia vapautuksia ja paranemisia. Tunteiden ja tunteiden sanallinen ilmaisu on yhtä tärkeää kuin itse liikkeet.

THEvoimistelun vastainen harjoitellaan yleensä ryhmissä, lukuun ottamatta ensimmäisiä yksittäisiä istuntoja. Niiden avulla lääkäri voi arvioida osallistujan fyysistä kuntoa ja osallistuja määrittää, sopiiko lähestymistapa hänelle. Ryhmässä tuskin 15 minuuttia kestävä harjoitus on paljastavin kokemus. Se koostuu yksinkertaisesti savihahmon muotoilemisesta pitäen silmäsi kiinni. Tästä pienestä kaverista tulee itse asiassa omakuva, erittäin kaunopuheinen maamerkki. Se voi havainnollisesti havainnollistaa käsitystä kehostamme (katso Hieman kokemusta virallisella sivustolla).

Voimistelun vastaiset liikkeet voidaan suorittaa seisoen tai istuen, mutta suurin osa suoritetaan lattialla. Käytämme joskus pieniä korkkipalloja ja syömäpuikkoja (joita esimerkiksi rullataan jalan alla) edistämään lihasjännitysten vapautumista; nämä liikkeet vaikuttavat itsehierontaan.

Therese Bertherat, fysioterapeutti, joka kehitti voimistelun vastaista toimintaa 1970-luvulla, valitsi anti-voimistelun termin antipsykiatrian aikakaudella. Hän ei halveksinut klassista voimistelua, mutta hän katsoi, että tietyt harjoitukset, esimerkiksi ne, jotka edellyttävät inspiraation pakottamista tai selkärangan heittämistä takaisin rintakehän vapauttamiseksi, vain pahentavat häiriöitä. pallean ja selkärangan. Hän väittää, että lihasten supistukset vääristivät vähitellen kehoa; tilanne, joka hänen mielestään ei ole lainkaan korjaamaton, koska lihakset pysyvät muokattavissa yksilön iästä riippumatta. Ratkaisu: herätä käyttämämme makuutilat antamalla niille pituus!

Kehittääkseen lähestymistapaansa Thérèse Bertherat sai inspiraationsa pääasiassa kolmen ihmisen työstä: itävaltalainen lääkäri ja psykoanalyytikko Wilhelm Reich (ks. Uusreichilainen hieronta), kokonaisvoimistelun aloittaja Lili Ehrenfried¹, mutta erityisesti fysioterapeutti Françoise Mézières, Mézières -menetelmän luoja, jonka hän tapasi vuonna 1972 Pariisissa ja joka oli hänen fysioterapian opettajansa. Hänen anatomian tuntemuksensa sekä menetelmänsä tarkkuus ja tarkkuus tekivät häneen suuren vaikutuksen. Françoise Mézièresillä oli muun muassa suuri vaikutus ortopedian alalla, kun hän löysi vuonna 1947 takaosan lihasketju. Myös tällä kuuluisalla lihasketjulla, joka kulkee niskan takaa varpaisiin, työskentelemme voimistelun vastaisessa toiminnassa.

Vaikka voimistelun vastainen ja Mézières-menetelmä ovat molemmat menetelmiä posturaalinen kuntoutus, niiden välillä on perustavanlaatuinen ero. Mézières -menetelmä on terapeuttinen menetelmä, joka on erityisesti tarkoitettu vakavien hermo -lihassairauksien hoitoon; itse asiassa sitä käyttävät pääasiassa fysioterapeutit ja fysioterapeutit. Toisaalta voimistelu on maailmanlaajuinen lähestymistapa muutos. joka on kaikille.

Termistä "voimistelun vastainen" tuli rekisteröity tavaramerkki vuonna 2005. Sitä voivat käyttää vain harjoittajat, joilla on "lisenssitodistus". Kuitenkin monia eri kehon lähestymistapojen harjoittajia inspiroi muun muassa Bertherat -menetelmä, jota he ovat saattaneet mukauttaa erikoisalansa mukaan. Anti-voimistelu ja useat muut tieteenalat, jotka käyttävät liikettä lähestymistapana itsetuntoa ovat osa somaattista koulutusta.

Tietojemme mukaan mikään tieteellinen tutkimus ei ole arvioinut vaikutuksiavoimistelun vastainen terveydestä. Tiedämme kuitenkin, että monet osteopaatit, fysioterapeutit ja kätilöt suosittelevat potilaitaan harjoittelemaan tätä menetelmää parantaakseen fyysistä kuntoaan.

Kannattajiensa mukaan voimistelun vastainen on lähestymistapa, jonka avulla voimme löytää ilo olla kunnossa kehossasi. Lapsista eläkeläisiin, se on tarkoitettu kaikille, jotka kokevat hermolihasvaivoja. Voimistelun vastainen olisi erityisen tehokas interventioväline Nuoret jotka tuntevat olevansa jumissa niiden fyysisten ja emotionaalisten muutosten edessä. Ryhmätyön avulla he voivat ilmaista itseään, löytää yhteiset kantansa ja vapautua peloistaan. Klo vanhimmat, voimistelun vastustus auttaa ylläpitämään motorisia taitoja, mutta sitä ei ole tarkoitettu akuuttien tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon.

- raskaana olevat naiset voi hyötyä voimistelun vastaisen harjoittelun positiivisista vaikutuksista harjoittamalla liikkeitä, jotka edistävät parempaa hengitystä ja rentouttavat niskan ja lantion lihaksia.

varovaisuus

Koska lähestymistapa, jota harjoitellaan hyvin varovasti, anti-voimistelu ei sisällä mitään erityisiä vasta-aiheita. On kuitenkin suositeltavaa, että vakavia tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastavat hakeutuvat ensin lääkäriin.

Tyypillinen istunto

Istunto alkaa a testi hyvin erityinen. Harjoittaja pyytää osallistujaa ottamaan täsmällisen ja hyvin epätavallisen asennon, joka vaatii monia "unohdettuja" lihaksia. Keho, joka sitten joutuu enemmän kuin epämiellyttävään tilanteeseen, kompensoi itsensä muuttumalla. Tämä antaa osallistujalle mahdollisuuden tuntea jännitteitä ja epämukavuuksia, jotka siihen asti saattoivat jäädä huomaamatta. Toisessa vaiheessa määritämme sen lihassolmuja ja liikkeiden avulla opimme löysäämään niitä ja antamaan lihaksille enemmän pituutta. Istunnon jälkeen lihakset pidentyvät, keho suoristuu, nivelet löytävät luonnollisen akselinsa, hengitys vapautuu ja vahvistuu.

Rekisteröityäksesi voimistelun vastaiset työpajat, katso vain harjoittajien luettelo virallisella verkkosivustolla. Voit myös oppia voimistelun vastaisuudesta tutustumalla erikoiskirjoihin. Kaksi perusharjoitusta on saatavana videolta Thérèse Bertheratin verkkosivustolla (katso Aloittaminen kotona, Löydä voimistelun vastainen osio). Tämä ei kuitenkaan korvaa pätevää opettajaa.

Voimistelun vastainen koulutus

Ammattitaitoiseksi harjoittelijaksi ryhtymisen edellytyksenä on muun muassa osallistua voimistelun vastaisiin työpajoihin ja kandidaatin tutkinto, mieluiten psykologiasta, fysioterapiasta tai psykomotorisista taidoista, tai hänellä on oltava vastaava kokemus. Koulutusohjelma on jaettu 2 vuodelle.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Keholla on syynsä, itsensä parantava ja voimistelua estävä, Editions du Seuil, 1976.

Thérèse Bertheratin klassikko, joka esittelee teoriansa ja perusliikkeensä.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, uudet keinot voimistelua vastaan, Editions du Seuil, 1981.

Lukijoiden kommenttien innoittamana tämä kirja tarjoaa 15 liikettä tuki- ja liikuntaelimistön kunnon arvioimiseksi ja parantamiseksi.

Bertherat Therese. Kehon vuodenajat: pidä ja seuraa muotoa, Albin Michel, 1985.

Kirja, joka kehottaa meitä todella katsomaan kehon alueita epätasapainossa ja näkemään muutoksia.

Bertherat Therese. Tiikerin pesä, Editions du Seuil, 1989.

Kirjoittaja johtaa meidät löytämään tiikerin itsessään hyvin yksinkertaisilla harjoituksilla, joiden tarkoituksena on vapauttaa erilaisia ​​kipuja, jännitteitä ja jäykkyyttä. Yli sata kuvaa havainnollistaa hänen menetelmäänsä.

Bertherat Therese et ai. Hyväksyttävän elimen kanssa, Editions du Seuil, 1996.

Kirja raskaana oleville naisille. Anatomisiin ja fysiologisiin käsitteisiin perustuen 14 erittäin tarkkaa liikettä esitetään synnytyksen valmistelemiseksi.

Voimistelun vastainen Thérèse Bertherat

Virallinen verkkosivusto: kuvaus lähestymistavasta, harjoittajien luettelo, luettelo kansallisista järjestöistä ja videoesitys kahdesta harjoituksesta, joilla opitaan käytännöstä.

www.anti-gymnastique.com