Syyskausi tuo meille lyhyempiä päiviä ja vaihtelevaa säätä. Ominaisuudet, jotka vallitsevat syyspäivinä: keveys, kuivuus, kylmyys, vaihtelevuus – kaikki nämä ovat Vata doshan ominaisuuksia, jotka vallitsevat tähän aikaan vuodesta. Vatalle ominaisen lisääntyneen eetterin ja ilman vaikutuksesta ihminen voi tuntea keveyttä, huolimattomuutta, luovuutta tai päinvastoin epävakautta, hajamielisyyttä ja "lentävää tilaa". Vatan eteerinen luonne luo avaruuden tunteen, jossa voimme tuntea olomme vapaaksi tai eksykseksi. Vatan ilmakomponentti voi inspiroida tuottavuutta tai aiheuttaa ahdistusta. Ayurveda noudattaa lakia "Tyylikäs vetää puoleensa tykkää". Jos hallitseva dosha henkilössä on Vata tai jos hän on jatkuvasti sen vaikutuksen alaisena, niin tällainen henkilö on altis Vata-ylimäärän negatiivisille tekijöille syksyn aikana.
Kun ympäristö muuttuu Vata-kauden aikana, "sisäinen ympäristömme" kokee samanlaisia muutoksia. Vatan ominaisuudet löytyvät myös häiriöistä, joita tunnemme kehossamme näinä päivinä. Tarkkailemalla luontoäidissä tapahtuvia prosesseja ymmärrämme paremmin, mitä kehossamme, mielessämme ja hengessämme tapahtuu. Ayurvedic-periaatetta soveltamalla vastustus luo tasapainoa, meillä on mahdollisuus ylläpitää Vata doshan tasapainoa elämäntavan ja ruokavalion avulla, joka edistää maadoittamista, lämmittelyä ja kosteuttamista. Ayurveda määrittelee yksinkertaiset ja säännölliset toimenpiteet, joilla on positiivinen vaikutus Vata doshaan.
- Pidä kiinni säännöllisestä päivittäisestä rutiinista, johon kuuluu itsehoito, syöminen ja nukkuminen sekä lepo.
- Suorita päivittäinen itsehieronta öljyllä (mieluiten seesami) ja ota sitten lämmin suihku tai kylpy.
- Syö rauhallisessa, rennossa ympäristössä. Syö pääasiassa sesongin ruokia: lämpimiä, ravitsevia, öljyisiä, makeita ja pehmeitä: paistettuja juureksia, paistettuja hedelmiä, makeita jyviä, mausteisia keittoja. Tänä aikana tulisi painottaa keitettyä ruokaa raa'an sijaan. Suosituimmat maut ovat makea, hapan ja suolainen.
- Sisällytä ruokavalioosi terveellisiä rasvoja, kuten seesamiöljyä, gheetä.
- Juo runsaasti lämpimiä juomia koko päivän ajan: kofeiinittomia yrttiteetä, teetä sitruunalla ja inkiväärillä. Ruoansulatuspalon sytyttämiseksi ja kehon ravitsemiseksi kosteudella juo vettä aamulla, infusoituna yön yli kuparilasiin.
- Käytä lämmittäviä ja jauhottavia yrttejä ja mausteita: kardemumma, basilika, rosmariini, muskottipähkinä, vanilja ja inkivääri.
- Käytä lämpimiä ja pehmeitä vaatteita, toivottavat värit: punainen, oranssi, keltainen. Suojaa korviasi, päätäsi ja kaulaasi kylmältä.
- Vietä aikaa luonnossa. Pukeudu sään mukaan!
- Nauti kohtalaisesta fyysisestä aktiivisuudesta rauhassa.
- Harjoittele joogaa, Nadi Sodhanan ja Ujjayin suosittelemaa pranayamaa.
- Pyri rauhaan ja hiljaisuuteen aina kun mahdollista.