Ihmisillä, joilla on hallitseva Vata dosha, on ohut ja jäntevä rakenne. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö ylipaino koskaan olisi heille ongelma. Tapahtuu myös, että Vatalla on koko elämänsä hienostunut vartalo, jonka jälkeen hän lihoa jyrkästi muuttuneen aineenvaihdunnan vuoksi.
Vata-dominoivat ihmiset ovat alttiita henkiselle stressille, koska he ovat alttiita ylikuormitukseen. Stressin aikana he jättävät aterioita väliin, mikä häiritsee syömisen ja ruoansulatuksen säännöllisyyttä, mikä johtaa aman (toksiinien) muodostumiseen ja kanavien tukkeutumiseen. Tämä on usein painonnousun edeltäjä.
Vata-tyyppiselle henkilölle tärkeintä on minimoida henkinen ja henkinen stressi ja ruokkia itsesi helposti sulavalla ruoalla. Lisäksi tämä perustuslaki suosittelee erityisesti meditaation harjoittamista 20 minuuttia 2 kertaa päivässä.
Kuri ja säännöllinen päivittäinen rutiini ovat välttämättömiä tasapainottamaan Vata doshan ailahtelevaa, muuttuvaa luonnetta. On suositeltavaa mennä aikaisin nukkumaan, ennen klo 10 ja nousta aikaisin, ennen klo 6. Säännöllisyys ja hyvä uni ovat parhaita vastalääkkeitä Vata-epätasapainoon. Lämpimien, juuri valmistettujen ruokien vastaanotto samoihin aikoihin. Syömällä normaaliin aikaan ruoansulatusentsyymit ovat valmiita sulattamaan ruokaa.
Vata on erittäin altis kiireelle, mikä on äärimmäisen negatiivista sekä henkiselle terveydelle että normaalipainon ylläpitämiselle.
Kun Vata doshan epätasapaino on pääasiallinen syy painonpudotukseen, on erityisen tärkeää syödä tasapainoista, helposti sulavaa ja ravitsevaa ruokavaliota. Voit seurata keskitietä ja valita ruokavalion, joka tasapainottaa kaikki kolme doshaa. Vältä liian kuumia ja mausteisia ruokia sekä kylmiä. Pysy kaukana raskaasta ruoasta, kuten lihasta, juustoista ja massiivisista jälkiruoista. Vatan tulisi jättää valikoiltaan kuivat ruoat, kuten keksit, keksejä, keksejä, välipaloja. Pakasteet, säilykkeet ja jalostetut elintarvikkeet eivät ole toivottavia.
Ayurveda suhtautuu yrttijuomiin erittäin myönteisesti. Vallitsevan Vata doshan tapauksessa lämpimät inkivääri- ja kanelipohjaiset teet ovat välttämättömiä. Haudutettu arjuna (kasvi, joka kasvaa Himalajan juurella) tasapainottaa hyvin fyysistä ja henkistä tilaa. Vatan rauhoittamiseen ovat hyviä teetä seuraavista yrteistä: Ashoka, Costus, Eclipta, Iron Mezuya, Red Saunders.
Vatan kaltaisen helposti hallitsemattoman doshan ylläpitämiseksi on välttämätöntä noudattaa yllä kuvattua ruokavaliota, säännöllistä päivittäistä rutiinia ja emotionaalista rauhallisuutta. Näiden suositusten noudattaminen minimoi mahdollisuutesi lihoa, koska Vata dosha poistuu tasapainosta.