Elämänsä erityisen maagisen ajanjakson aikana nainen kiinnittää yleensä erityistä huomiota ravitsemukseen. Raskaana olevan naisen ruokavaliosta on monia vääriä käsityksiä. Tänään tarkastelemme Ayurvedan suosituksia naisen kauniista, ainutlaatuisesta kokemuksesta hänen elämässään. On heti huomattava, että raskaus ei tarkoita tarvetta "syöä kahdelle" vastoin yleistä uskomusta. Todellakin kokonaisia, tuoreita, luomutuotteita, jotka edistävät tervettä sikiön kehitystä. On tarpeen keskittyä tasapainoisempaan ruokavalioon sen sijaan, että vain lisättäisiin kulutetun ruoan määrää. Tasapainoinen ruokavalio edellyttää kaikkien ravintoaineiden läsnäoloa: proteiinit, hiilihydraatit, terveelliset rasvat, kivennäisaineet, vitamiinit. Mitä välttää:
– mausteinen ruoka – alikypsytetyt pavut (aiheuttaa kaasun muodostusta) – säilykkeet, joihin on lisätty kemikaaleja, väriaineita Erityisesti raskauden aikana. Päivittäisen ruokavalion tulee sisältää kolme Vataa tasapainottavaa makua: makea, suolainen ja hapan. Kiinnitä erityistä huomiota luonnolliseen makeaan makuun, koska se on sattvisin ja hyödyllisin vauvalle. Keitetyt punajuuret, porkkanat, bataatit, hedelmät, riisi, täysjyvät. Luonnolliset öljyt ravitsevat ihoa sekä rauhoittavat odottavan äidin hermostoa ja järjestävät Vata doshan. Se voi olla itsehieronta kookos-, seesami-, oliiviöljyllä tai rakastavan kumppanin hieronta. 8 ja 9 kuukauden iässä kiinnitä huomiota nännien hieromiseen valmistaaksesi ne ruokintaan.
- Paista kardemumman siemeniä, jauha ne jauheeksi, syö pieni ripaus koko päivän.
- Juo teetä 14 tl:sta. inkiväärijauhetta, johon on lisätty fenkolin siemeniä.
monilla naisilla on taipumus tuntea kutinaa rinnassa ja vatsassa sekä polttavaa rinnassa tai kurkussa sikiön koon kasvun vuoksi. Syö ruokaa pieninä annoksina, mutta usein. Tänä aikana on suositeltavaa vähentää suolan saantia minimiin ja välttää veden juomista heti aterioiden jälkeen. naisen pitää levätä niin paljon kuin mahdollista. Tänä herkänä aikana elinvoimaa ja vastustuskykyä tukeva ravitseva neste "ojas" siirtyy äidiltä lapselle. Maksimaalinen ajanviete naisen kanssa, tuki ja toiveiden täyttyminen, suvaitsevaisuus oikkuihin - tätä tuleva äiti odottaa rakkaalta. Lisäksi naisen itsensä tulisi harjoitella päivän aikana sitä, mikä tekee hänet onnelliseksi, mukaan lukien kevyet jooga-asanat, meditaatio, piirtäminen tai jokin luovuus.