Balettiharjoittelu Tyylikäs tekniikka: hoikka runko ja siro

Tyylikäs tekniikkaohjelma on suunniteltu nimenomaan niille, jotka haluavat rakentaa hoikka, siro ja sävytetty runko. Balettiharjoitussarjat, jotka ovat suunnitelleet ammattitanssijat, joilla on vuosien urheilukokemus Victoriassa ja heiluttavat.

Tarina tyylikkään tekniikan luomisesta

Victoria Marr ja Flik Swan (Victoria Marr ja Flik Swan) - ystävä, jolla on syvä lapsuuden ammattilainen englantilainen tanssija ja joka tukee fantastista ohjelmaa Sleek Technique. Luomalla tämän luokkasarjan he eivät edes voineet kuvitella, että heidän videot ovat menestys. Tämä ei ole yllättävää, kuntoilutyylikäs tekniikka on erittäin edullinen, tehokas eikä käytännössä vaadi lisälaitteita. Victoria ja pyyhkäise balettitekniikalla, jotta voit saada pitkän lihasmassaan ilman rasvaa.

Ystävyysräpäys ja Victoria alkoivat 11-vuotiaana, kun he alkoivat työskennellä yhdessä Englannin parhaista balettikouluista. He löysivät yhteisen kielen paitsi Yleinen tanssiriippuvuus, mutta myös eräiden niitä yhdistävien piirteiden vuoksi - ironinen huumorintaju ja korjaamaton elämänhalu.

Yhdessä ystävyyden alkoi kasvaa heidän ura taiteessa. Valmistuttuaan Victoria liittyi arvostettuun tanssiryhmään Birmingham Royal Ballet, jossa hänestä tuli ensimmäinen solisti kiertueilla ympäri maailmaa. Flick sai roolin Broadwayn musiikissa ”Kuorolinja”, ja jatkoi myöhemmin uraansa West Endissä puhumalla ryhmissä tunnetuimpia koreografeja ja ohjaajia.

Victoria Marr ja Flik Swan melkein 20 vuotta omistettu urheilu- ja tanssiuralle. Tällainen kehys auttaa heitä luomaan todella tehokkaan ja edullisen koulutuksen, joten löydät upean kuvan.

Sleek Technique -harjoitusten ominaisuudet ja edut

Tyttöjen varmuus, vaikka et olisikaan tehnyt balettia ja tanssia, opit heidän ohjelmansa. Harjoittelussaan he käyttävät tanssikoulun laitteita, joiden avulla voit sävyttää ja vahvistaa kaikkia lihasryhmiä. Lisäksi luokka on keskittynyt voimakkaasti luomiseen hyvä ryhti ja siro kävelykehitys. Victoria ja Flik näkevät, että heidän osastonsa muuttavat paitsi hahmoa myös oppivat istumaan, seisomaan ja liikkumaan.

Ohjelman tyylikkään tekniikan lisäetuna on vammojen ehkäisy, vähentää selkäkipuja, hartioiden ja rinnan jännitystä, päästä eroon väsymyksestä ja raskaudesta jaloissa. Lisäksi kiinnitetään erityistä huomiota lihasten venyttämiseen ja nivelten joustavuuteen.

Palaute Leaf-taudin balettikehon ohjelmasta lukijoiltamme Elenalta

Victoria ja Flik tarjoavat työtä kaikilla lihasryhmillä käyttäen oikeaa harjoitussarjaa, jossa noudatat oikeaa tekniikkaa ja saat parhaan hyödyn jokaisesta harjoituksesta. Luot yhdessä Sleek Technique -treenaajien kanssa hoikka, sävytetty runko, jolla on pitkät kauniit lihakset.

Luokat eivät tarvitse mitään varusteita, paitsi tuolia tai muita huonekaluja, jotka vaihdat tanssikoneen. Lisäksi monissa videoissa ei edes tarvita konetta. Positiivisten muutosten havaitsemiseksi valmentajat suosittelevat ohjelman harjoittamista 3-4 kertaa viikossa 30-60 minuutin ajan. Älä myöskään unohda terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jonka ansiosta ravitset kehosi oikeaa energiaa liikuntaan.

Harjoittelu tyylikkäästä tekniikasta

Tarjoamme sinulle lyhyen katsauksen Sleek Techniquen 20 balettiharjoitteluun. Ne voidaan jakaa useisiin ryhmiin.

Harjoitus koko vartalolle:

• pallot boot Camp (33 minuuttia): sisältää lantion, pakaran, vatsan, käsivarsien, sydänharjoitukset ja laadukkaan venytyksen (tuoli).
• Hikinen Betty Ballet Bootcamp -harjoittelu (42 minuuttia): kokonaisvaltainen harjoitus kaikille ongelma-alueille (ei laitteita).
• Tendu ja sävy (14 minuuttia): lievä sävytysharjoitus (ilman varusteita).
• Cardio Ballet Blast (20 minuuttia): matalan vaikutuksen sydänharjoittelu (ei laitteita).
• Klassinen sydänjohdanto (15 minuuttia): sydän aloittelijoille (ei inventaariota).
• Klassinen sydän 2 (19 minuuttia): sydän aloittelijoille (ei inventaariota).

Reidet ja pakarat:

• Tyylikäs Barre Technic (14 minuuttia): Barry-kompleksi reiteille ja pakaroille (tuoli).
• sulavalinjainen Barre ja Polttaa (27 minuuttia): rasvaa polttava harjoitus Barressa (tuoli).
• Barre Technique -harjoittelu (25 minuuttia): Barna-harjoitus reiteille ja pakaroille (tuoli).
• täydellinen kohti perintö (30 minuuttia): tanssiliikkeisiin perustuva harjoittelu (ei tarvikkeita).
• Vauva sulavalinjainen Tekniikka Barre Harjoitukset (14 minuuttia): Barna-harjoitus raskaana oleville naisille painottaen lonkan ja pakaran lihaksia (tuoli).

Harjoitukset vatsaan:

• Adage-ydin (30 minuuttia): jatkuva harjoittelu Koralle, ensimmäinen puolisko on lattialla, toinen puoli seisoo (ilman inventaariota).
• Tanssija hienostunut abs (15 minuuttia): liikunta vatsalle, osa harjoituksesta suoritetaan seisomaan, osa lattialla (ilman inventaariota).
• Tanssija hienostunut Abs (20 minuuttia): toinen samanlainen harjoittelu, mutta eri harjoitteluvalikoimalla (ilman varusteita).
• Tanssija hienostunut Cardio Abs (20 minuuttia): tanssitreeni, jossa painotetaan vatsalihaksia, suoritetaan kokonaan seisomaan (ei inventaariota).
• Hikinen Betty baletti boot Camp uudelleen Harjoitukset (41 min): balettikardioharjoittelu, joka keskittyy vatsalihakseen ja kuoreen.

muu:

• Treenaajat Selät ja käsivarret (16 minuuttia): selälle ja käsivarsille (ilman inventaariota).
• Puhdas Venyttää (17 minuuttia): venytys koko vartalolle (ei tarvikkeita).
• Flex Venyttää (30 minuuttia): venyttely ja muutama harjoitus jaloille (tuoli).

Sarja Ballet Body Box -sarja

• sulavalinjainen baletti boot Camp (77 minuuttia): sisältää kolme 20 minuutin kardioharjoitusta, jotka voidaan suorittaa peräkkäin tai erillään toisistaan.
• sulavalinjainen Barre Tekniikka (77 minuuttia): sisältää kolme 20 minuutin virkistävää harjoittelua, jotka auttavat sinua luomaan kauniin kehon lihakset.
• Tyylikäs koko baletin vartalo (70 minuuttia): sisältää viisi 10 minuutin jaksoa kaikille ongelma-alueille (jalat, reidet, pakarat, vatsa, käsivarret).

Jos pidät balettiharjoituksista, kokeile luoda ohut tekniikka laiha ja sävyinen baleriinin runko. Victoria ja Flikin ohjelmat auttavat sinua vähentämään painoa, pidentämään ja vahvistamaan lihaksia ja hankkimaan upeasti houkuttelevan kuvan.

Katso myös: Suzanne Bowenin 19 balettikardioharjoitusta rasvanpolttoa varten.