Olla todellinen: mitä se tarkoittaa?

1. Älä valehtele

Olla oma itsemme tarkoittaa elää sopusoinnussa sen kanssa, mihin uskomme. Mutta useimmat opetettiin lapsuudessa olemaan kertomatta totuutta, vaan miellyttämään ihmisiä. Meille kerrottiin, että hyvän puolesta valehteleminen on normaalia, opetettiin teeskentelemään ja näyttelemään muiden rooleja.

Mutta pienikin teeskentely on petosta. Jos valehtelemme usein, meistä tuntuu, että se on helppoa. Itse asiassa valehtelu on stressaavaa aivoille ja keholle. Valheenpaljastimen periaate perustuu tähän: se ei tunnista petosta, vaan muutoksia kehossa: ihon sähkönjohtavuus, syke, äänen sävy ja hengitys muuttuvat. Kun elämme sen mukaan, mitä uskomme, meistä tulee onnellisempia ja terveempiä. Et voi olla totta itsellesi, jos valehtelet.

2. Mieti mitä sanoa

Aina ei kannata sanoa kaikkea mitä mieleen tulee. Sanat voivat satuttaa tai loukata jotakuta. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi valehdella.

Oletetaan, että ystävä kysyy, mitä mieltä olet hänen uudesta mekosta. Jos se tuntuu sinusta kauhealta, sinun ei tarvitse sanoa: "Näytät naiselta teekannulla." Sen sijaan kysy häneltä, mitä hän ajattelee ja miltä hänestä tuntuu tässä mekossa, ja kuuntele tarkkaan.

Joskus tämä taktiikka ei toimi ja sinun täytyy ilmaista ajatuksesi. Jos ymmärrät, että voit loukata tai nolata, ajattele ennen kuin puhut. Varmista, ettet tee arvoarvioita tai oletuksia. Tunteemme ovat aina aitoja, mutta kritiikki heijastelee harvoin objektiivista todellisuutta.

Jos luulet jonkun tekevän väärin, älä ole hiljaa. Mutta sekään ei ole vaivan arvoista. Älä sano: "Olet kauhea. Sinun täytyy lukea tämä kirja ymmärtääksesi virheesi.» Sano sen sijaan: "Olen järkyttynyt ja järkyttynyt, kun teet tämän. Minulle tämä on väärin. En voi olla hiljaa tätä katsoessani.»

3. Kuuntele kehoa

Vaikka mieli ei tietäisi, keho tietää, mitä tunnemme. Kuuntele hänen signaalejaan.

Sano valhe. Esimerkiksi: "Pidän siitä, että pomoni nöyryyttää minua kollegoideni edessä" tai "Rakastan sairastua vatsatautiin." Huomaa kuinka keho reagoi. Todennäköisesti ilmenemismuodot ovat tuskin havaittavissa: leuka vetää hieman tai olkapää nykii. Kun sanon jotain, mitä alitajunnani ei hyväksy, keho vastaa lievällä vatsan raskauksella. Jos teen pitkään jotain mikä tuntuu väärältä, vatsaani alkaa sattua.

Sano nyt, mihin uskot: "Pidän valtamerestä" tai "Tykkään koskettaa poskellani lapsen päähän." Kun puhun tai kuulen totuuden, "totuuden kananliha" kulkee kehoni läpi - käsivarsieni karvat nousevat ylös.

Kun teemme ja sanomme sen, mihin uskomme, tunnemme itsemme vahvemmiksi ja vapaammiksi. Valhe tuntuu taakana ja rajoituksena – se vetää selkääsi, hartiaasi sattuu, vatsasi kiehuu.

4. Älä sekaannu muiden ihmisten asioihin

Elämän stressi liittyy siihen, että elämme muiden ihmisten ongelmien kanssa. Ajattelemme: "Sinun täytyy löytää työ", "Haluan sinun olevan onnellinen", "Sinun tulee olla ajoissa", "Sinun pitäisi pitää parempaa huolta itsestäsi". Keskittyminen muiden ihmisten asioihin suojelee meitä omalta elämältämme. Tiedämme mikä on kaikille parasta, mutta emme ajattele itseämme. Tälle ei ole mitään tekosyytä, ei tarvitse piiloutua rakkauden taakse. Tämä on ylimielisyyden ilmentymä, joka syntyy peloista, ahdistuksista ja jännitteistä.

Päätehtävämme on selvittää, mikä sopii meille, ennen kuin ryhdymme toisten ongelmiin. Jos pidät omista asioistasi, se vapauttaa ja muuttaa elämäsi.

5. Hyväksy puutteesi

Oma itsensä oleminen ei tarkoita täydellisyyttä. Kaikilla ihmisillä, kaikilla on puutteita, teemme usein virheitä.

Kun rakastamme vain niitä ominaisuuksia itsessämme, jotka tekevät meistä hyviä, vahvoja ja älykkäitä, hylkäämme sen osan itsestämme, joka tekee meistä todellisia. Se vie pois todellisen olemuksen. Piilotamme todellisen ja näytämme mikä kiiltää. Mutta näennäinen täydellisyys on väärennös.

Ainoa mitä voimme tehdä epätäydellisyydelle, on hyväksyä ne ja antaa itsellemme anteeksi epätäydellisyydet. Hyväksy samalla näiden heikkouksien kokemus. Tämä ei tarkoita, että kieltäytyisimme muuttumasta ja tulemaan paremmiksi. Mutta voimme olla rehellisiä itsellemme.

Itsesi rakastaminen ja hyväksyminen kaikkine puutteineen on ainoa tapa tulla todelliseksi. Kun elämme sopusoinnussa itsemme kanssa, tulemme terveemmiksi ja onnellisemmiksi ja voimme rakentaa läheisempiä ja vilpittömämpiä ihmissuhteita.