Arnold Schwarzeneggerin penkkipainopainot

Arnold Schwarzeneggerin painon painaminen - tekniikan harjoitukset:

1. Ota käsipaino kädessä ja nosta se hartiatasolle.
2. Kämmen tulee olla kasvotusten, käden taivutettu kyynärpään.
3. Kierrä käsipainoa 180 astetta, nosta se hitaasti itsensä päälle ja pidä yläasennossa 1-2 sekuntia.
4. Päätoiminta on painojen kierto - tämän avulla voit paremmin selvittää Delta.