jalkojen taivuttaminen harjoituspalloon

Jalkojen taivuttaminen fitballille - tekniikkaharjoitukset:

1. Makaa lattialla selälläsi, suorat jalat palloon.
   
2. Aseta pallo niin, että pidennetyn jalkasi nilkka oli pallon päällä. Tämä on lähtökohtasi.
   
3. Nosta pakarat lattiasta pitäen painosi lapaluissa ja jaloissa. Runko on suora viiva.
   
4. Taivuta polviasi, podkalivat palloa kantapääineen niin lähellä pakaraa.
   
5. Lyhyen tauon jälkeen palaa lähtöasentoon.