- Lihasryhmä: Nelipäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: kaappaja, adduktori, reidet, vasikat
- Harjoitustyyppi: Plyometrinen
- Varustus: Muu
- Vaikeustaso: Aloittelija
Sivuhypy korin yli - tekniikan harjoitukset:
- Seiso korin sivussa, vasen jalka laitetaan korin keskelle.
- Hyppää ylös ja alas oikealla jalalla korilla ja vasen jalka lattialla korin toisella puolella.
- Tasapainota kädet auttaaksesi liikkeitäsi.
- Jatka hyppäämistä sivulta toiselle korin yli.
plyometriset harjoitukset jalkaharjoitukset nelipyörälle
- Lihasryhmä: Nelipäät
- Harjoitustyyppi: Perus
- Lisälihakset: kaappaja, adduktori, reidet, vasikat
- Harjoitustyyppi: Plyometrinen
- Varustus: Muu
- Vaikeustaso: Aloittelija