Sisällys
Mikään naamio, suuvesi tai ihohampoot eivät tee hiuksistasi terveitä, kauniita, loistavia, jos kehon sisäpuolelta ei tule tukea. Oikea ravitsemus on kaikkien kosmeettisten lisäaineiden perusta. Ja jos ruokavalio syö ruokia, jotka ovat vastuussa hiusten terveydestä, kauneushoidot ovat onnistuneempia, eikä tulos pidä sinua odottamaan kauan.
Mitkä tuotteet antavat hiuksillesi voimaa ja kiiltoa? Ne, jotka sisältävät biotiinia, joka ehkäisee hiustenlähtöä, omega-3-rasvahappoja, B5- ja C-vitamiinia, rautaa ja antioksidantteja.
Munat
Ja proteiini ja keltuainen auttavat hiuksia kasvamaan nopeammin ja poistamaan sellaiset epämiellyttävät ongelmat kuin hiustenlähtö.
Mutta on yksi ruokavalion salaisuus: joten munat toimivat parhaiten hiuskysymyksessä, proteiinia parempi syödä erikseen keltuaisesta. Asia on siinä, että proteiini häiritsee keltuaisen sisältämän biotiinin normaalia imeytymistä ja on vastuussa hiusten vahvuudesta.
Siksi on parempi järjestää keltuaisen ja proteiinin ateriat: munanukku aamiaiseksi ja marenki lounaaksi.
Pähkinät
Pähkinöitä kutsutaan usein "muumiohiuksiksi", koska ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, biotiinia, kuparia luchschaya niiden rakenteessa ja E-vitamiinia, jotka eivät salli haaroittuneita latvoja.
Suurin pitoisuus näistä ravintoaineista sisältää saksanpähkinöitä ja manteleita, hieman niiden takana cashewpähkinöitä ja parapähkinöitä.
Ravitsemusterapeuttien neuvo: Kaikki pähkinät tulisi syödä kuivattuina, ei paistettuina, koska kuumennettaessa ne menettävät huomattavan osan hyödyllisistä ominaisuuksista. Ja tietenkään, älä syö liikaa pähkinöitä, koska ne sisältävät paljon kaloreita.
Lohi ja rasvainen lohi
Rasvainen kala sisältää rasvahappoja omega-3, mikä tarkoittaa, että ne auttavat ylläpitämään korkean kosteuden hiukset ja päänahan. Joten hiuksista tulee pehmeät, hallittavat ja kasvavat nopeammin.
Tämä kala on hyvä missä tahansa muodossa - keitettynä, paistettuna tai raakana - ja tarjoile tai kypsennä se mieluummin sitruunan kanssa, koska C-vitamiini on myös tärkeä terveille hiuksille.
Aprikoosi
Nämä hedelmät sisältävät täydellisen parin hiuksille: B5-vitamiinia ja beetakaroteenia.
B5 hoitaa hauraita hiuksia ja auttaa murtumaan. Ja beetakaroteeni muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi ja stimuloi hiusten kasvua, tekee niistä paksumpia ja kiiltäviä.
Kun tuoreita aprikooseja ei ole, yritä sisällyttää ruokalistaan appelsiinivihanneksia, niillä on melkein samat ominaisuudet. Anna usein pöytäsi olla kurpitsaa, mangoa, porkkanaa. Mutta yhdistä ne rasvojen kanssa, ainoa tapa beetakaroteeni imeytyy.
Paprika
Haluatko viivästyttää aikaa, jolloin hiukset on maalattava ei halun vaan välttämättömyyden vuoksi - syö paprikaa usein.
Paprikan sisältämät hivenaineet auttavat tuottamaan melaniinia - hiusten väristä vastuussa olevaa pigmenttiä. Ne ovat erityisen runsaita keltaista pippuria. Paprikassa oleva rauta auttaa hiusrakkuloita saamaan enemmän happea ja tämä saa hiukset kasvamaan nopeammin.
Rusinat
Tummat rusinat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, rautaa ja antioksidantteja. Se puhdistaa veren kolesterolista ja virkistää koko kehoa, ja hiukset suojaavat auringonvalon ja tuulen haitallisilta vaikutuksilta.
Rusinoiden ansiosta hiukset toipuvat nopeasti talven beriberin tai kokeneen henkilön stressin jälkeen.
Lisätietoja fr-hiuskellosta alla olevasta videosta:
