Painoindeksi

Artikkelissa käsitellään:

• Klassinen painoindeksi
• Kehon massaindeksin riippuvuuden indikaattorit ruokavalion kanssa
• Mahdolliset virheet painoindeksin mittauksissa
• Muita terveysriskitekijöitä (korkea kolesteroli) ennustetaan ruumiinindeksi-arvojen perusteella
• Terveysriskitekijät, jotka eivät liity painoindeksiin
• Alustava arvio painonpudotuksen tarpeesta painoindeksin mukaan

Klassinen painoindeksi

Painoindeksi - yleisin indikaattori henkilön pituuden ja painon suhteesta. Ensimmäistä kertaa tämän indikaattorin ehdotti 19-luvun puolivälissä Adolphe Quetelet (Belgia) perustellakseen kehon tyypin luokittelua henkilön rodusta riippumatta. Tätä indikaattoria varten on nyt luotu läheinen suhde useisiin terveydelle vaarallisiin sairauksiin (kuten syöpä, aivohalvaus, sydänkohtaus, korkea kolesteroli tai muut lipidimetabolian häiriöt jne.).

Kaavio klassisen painoindeksin laskemiseksi: henkilön paino kilogrammoina jaetaan hänen korkeudensa neliöllä metreinä - tämä järjestelmä ei anna tarkkaa arviota urheilijoille ja vanhuksille. Mittayksikkö - kg / m².

Pyöristetyn arvon perusteella päätellään, että ravitsemusongelmia on.

Kehon massaindeksin riippuvuuden indikaattorit ruokavalion kanssa

Tällä hetkellä on yleisesti hyväksyttyä, että seuraava ravitsemusongelmien jakautuminen perustuu kehon massaindeksin laskettuihin arvoihin. Klassinen painoindeksi otetaan huomioon.

Suluissa olevat arvot eroavat nykyisin yleisesti hyväksytyistä ja perustuvat viimeisimpään ravitsemustutkimukseen. Perinteinen näkymä: BMI-arvojen ulkopuolella 18,5 - 25 kg / mXNUMX² vaarallisten sairauksien suhteellinen määrä kasvaa voimakkaasti viereisiin arvoihin verrattuna. Mutta painoindeksin nousu arvoihin 25 - 27 kg / m² johtaa elinajanodotteen kasvuun verrattuna ihmisiin, joiden paino on normaali (laskentakaavan mukaan klassinen painoindeksi). Toisin sanoen normaalin painoindeksin ylärajaa (miehillä) nostetaan 8 prosenttia yleisesti hyväksyttyyn.

Mahdolliset virheet painoindeksin mittauksissa

Vaikka kehon massaindeksi on luotettava indikaattori alttiuteen useille sairauksille (selkeä merkki sairaudesta dietetiikassa), tämä indikaattori ei aina anna oikeita tuloksia.

On vähintään kaksi ihmisryhmää, joille painoindeksi ei aina anna oikeita tuloksia (perusmetabolian mittaamiseksi tarvitaan lisäarviointimenetelmiä).

• Ammattilaisurheilijat - lihasten ja rasvakudoksen suhde häiriintyy kohdennetun harjoittelun avulla.
• Iäkkäät ihmiset (mitä vanhempi ikä, sitä suurempi mittausvirhe) - 40 vuoden iästä alkaen lihasmassa pienenee keskimäärin 5-7% 10 vuoden välein verrattuna maksimi 25-30 vuoteen (vastaavasti rasvakudos kasvaa ).

Muita terveysriskitekijöitä (korkea kolesteroli) ennustetaan ruumiinindeksi-arvojen perusteella

Tietynasteisen liikalihavuuden lisäksi seuraavat tekijät ovat uhka terveydelle (mukaan lukien arvot 25-27 kg / m² klassinen painoindeksi).

• Korkea verenpaine (hypertensio).
• Kohonnut LDL (Lipoprotein Low Density) -kolesteroli - perusta valtimoiden tukkeutumiselle ateroskleroottisilla plakkeilla - "huono kolesteroli".
• Pienennä HDL-kolesterolia (Lipoprotein High Density - korkean tiheyden lipoproteiini - "hyvä kolesteroli").
• Triglyseridien (neutraalien rasvojen) lisääntyminen - itsessään ei liity sydänsairauksiin. Mutta heidän korkean tason voimansa korkea LDL-kolesteroli ja HDL-kolesterolin alentaminen… Ja korkeat triglyseriditasot ovat suoraa seurausta riittämättömästä fyysisestä aktiivisuudesta (tai ylipainosta).
• Korkea verensokeri (aiheuttaa triglyseridien lisääntymistä ja sen seurauksena HDL-kolesterolin vähenemistä ja LDL-kolesterolin lisääntymistä).
• Matala fyysinen aktiivisuus (ensimmäinen ja toinen ammattiryhmä fyysisen aktiivisuuden suhteen) - aiheuttaa triglyseridien nopean lisääntymisen ja sitten alempi kolesteroli HDL ja lisääntynyt LDL-kolesteroli.
• Korkea verensokeri (aiheuttaa triglyseridien nousua).
• Tupakointi (yleensä tupakointi aiheuttaa verisuonten poikkileikkauksen kaventumista, mikä pahentaa korkean LDL-kolesterolin vaikutuksia ja alentaa HDL-kolesterolia). On huomattava, että 5-10 minuutin kuluessa (savuketyypistä riippuen) savustetun savukkeen jälkeen astiat laajenevat ja kaventuvat edelleen merkittävästi suhteessa keskimääräiseen tasoon.

Terveysriskitekijät, jotka eivät liity painoindeksiin

Alla olevat tekijät eivät liity suoraan painoindeksiin, mutta vaikuttavat epäsuorasti (esimerkiksi ruumiin tyyppi on geneettisesti määritelty eikä sitä käytännössä voida säätää).

• Perheessäsi on ollut tapauksia sydänsairauksista.
• Naisten vyötärön ympärysmitta on yli 89 cm.
• Miesten vyötärön ympärysmitta on yli 102 cm.

Alustava arvio painonpudotuksen tarpeesta painoindeksin mukaan

Painonpudotuksen tarve on kiistaton ihmisille, joiden painoindeksi on laskettu laihdutusvalintalaskimella painonpudotukseen:

• suurempi tai yhtä suuri kuin 30 kg / m².
• välillä 27-30 kg / m² kahden tai useamman riskitekijän läsnä ollessa (esitetty yllä), jotka liittyvät suoraan tai epäsuorasti ruumiinindeksiin.

Jopa pieni laihtuminen (jopa 10% nykyisestä painostasi) vähentää merkittävästi ylipainoon liittyvien sairauksien riskiä (useita syöpiä, sydänkohtauksia, aivohalvauksia, korkea LDL-kolesteroli, lipidien aineenvaihdunnan häiriöt, diabetes, HDL-kolesterolin alentaminen, verenpainetauti ja monet muut).

Suhteessa kehon massaindeksiarvojen alueeseen 25-27 kg / m² Ilman tarkempaa arviointia terveydestäsi on mahdotonta antaa tarkkaa vastausta, vaikka sinulla olisi kaksi tai useampia riskitekijöitä. Tarvitaan lääkärisi kuuleminen. Sinulle voi olla hyödyllistä pysyä nykyisellä painolla (painonpudotus vahingoittaa sinua), vaikka klassisen BMI-arvon laskemisessa arvot kasvaisivat (etenkin viimeaikaisen tutkimuksen valossa). Voidaan yksiselitteisesti todeta, että on toivottavaa estää painonnousu.