Läpimurto painot

Ääliö painot - tekniikkaharjoitukset:

1. Seiso suoraan ja jalat leveämpiä kuin olkapää. Ota käsipainot käsiin. Käsien tulisi olla rento.
2. Tuo jalkojen painot maksimoidaksesi kiihtyvyyden ja nykimisen kyynärpäät taivuttamatta, nosta ne pään yli.
3. Laske kätesi alas ja taivuttamalla niitä otetaan painoja jaloille.
4. Toista harjoitus.