käsipaino Penkkipuristimen olkapäät kalteva penkki

Käsipainopenkkipuristimen hartiat kalteva penkki - tekniikan harjoitukset:

1. Istu lasku penkillä, jalat lepäävät lattialla. Ota käsipaino kumpaankin käteen ja vedä kädet ylös hänen edessään. Tämä on alkuasentosi
2. Pidä kädet suorina, suorita käsipainoja käyttämällä vain olkaniveltä. Kun suoritat harjoituksia, käsivartesi tulee olla suorat.
3. Käsipainojen nostaminen on uloshengitystä.
4. Tämän harjoituksen suorittaminen on myös sopiva sauva.